痛風(fēng)之后再好吃的美食都要管住嘴了，不像以前那樣想吃就吃。平時的飲食禁忌要特別小心，下面專家給痛風(fēng)提醒，飲食注意這5點，能少遭罪。

首先我們來了解一下痛風(fēng)是什么

當(dāng)血液中尿酸水平長期超標(biāo)，尿酸會在關(guān)節(jié)周圍沉淀，形成晶體并累積，引發(fā)炎癥，損害關(guān)節(jié)組織，導(dǎo)致疼痛，稱為痛風(fēng)。而尿酸又是我們?nèi)梭w所分解的一種叫嘌呤的化學(xué)物所產(chǎn)生的。

嘌呤廣泛的存在于我們體內(nèi)，也存在于食物中。正常情況下，我們體內(nèi)的尿酸會經(jīng)腎臟和腸道排出體外，其中90%經(jīng)腎臟，10%經(jīng)腸道。而尿酸生成過多或排出不力，都會造成我們?nèi)梭w尿酸水平過高，但高尿酸水平并不等同于痛風(fēng)。

那么關(guān)于痛風(fēng)的飲食有哪些需要我們注意呢？

減肥

肥胖會增加發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險，體重減輕則會降低風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，在減肥的過程中，即便沒有限制攝入富含嘌呤的食物，也能夠降低尿酸水平，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，并且減肥也能減輕關(guān)節(jié)的壓力。

復(fù)合碳水化合物

盡量減少蛋糕、白面包、糖果和含糖飲料等食品的攝入，多吃一些能夠為我們?nèi)梭w提供復(fù)合碳水化合物的水果、蔬菜以及全谷類食物。

多喝水

多喝水，少喝或不喝含糖飲料，喝多能夠幫助尿酸的排出，從而減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。建議每天喝2000毫升左右。

脂肪

少吃或不吃肥肉、紅肉和高脂乳制品，或者是一些油炸食品高熱量食物。

蛋白質(zhì)

盡量用低脂或無脂的乳制品提供每天所需蛋白質(zhì)，像脫脂牛奶或低脂酸奶等，它們能夠幫助降低尿酸水平。而每天通過魚、瘦肉和禽類攝入的蛋白應(yīng)控制在113到170g。

最后分享一個中醫(yī)方法，幫你降尿酸，治痛風(fēng)。

在《金匱要略》中記載的菊苣梔子茶方，有祛風(fēng)勝濕、活血通經(jīng)、解諸毒而治諸痹之效，是降尿酸的良方。常飲可有效降低尿酸水平，達(dá)到治療痛風(fēng)的功效。

做法：菊苣、桑葉、梔子、葛根、蒲公英，百合各取5克，材料備好后洗凈，放入砂鍋中加水煎煮，約30分鐘，出味后取汁飲用，一天3次。

不想麻煩也可以選擇同配方的袋泡茶康而福菊苣梔子茶，茶袋沖泡方便，材料磨碎后吸收更好。

痛風(fēng)要注意護(hù)理，飲食要嚴(yán)格把控，注意這5點飲食，能幫你少遭罪。