有些人喜歡睡前喝點小酒，聲稱這樣能更快入睡，且一睡到天亮。

看了大家的投票，發(fā)覺這樣認為的人很多，那不如咱們今天一起來看看真相是怎樣的。睡前喝酒真的能睡得更香？

與你認為的結(jié)果相反，喝酒并不會改善睡眠質(zhì)量。

睡前喝酒，哪怕是一點點，也會對身體產(chǎn)生興奮作用。喝完酒以后，可能會將你好不容易產(chǎn)生的睡意趕跑，整個人變得振奮，腦子容易胡思亂想，試問這樣還如何快速入睡？

看到這，有人可能會建議「多喝點，直接醉倒，就能睡著了」。這更加不行，喝到醉倒的境界，這酒精攝入量可不少。

大量飲酒之后，血管會擴張、心跳會加速、胃酸分泌會增多，出現(xiàn)臉紅、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，不僅當下會很難受，第二天醒來的滋味也并不美妙。

而且關(guān)鍵是，醉倒后的睡眠質(zhì)量也不好。醉酒屬于迫使人入睡，你可能更容易打鼾、做夢，身體和腦子沒有得到真正意義上的「休息」，加上酒精有利尿的作用，可能半夜醒來或早醒，而后再難入睡。

所以說睡前喝點小酒，不能保證睡得更香。失眠的原因很多，千萬不要使用酒精來幫助入睡，及時就醫(yī)解決才是最佳辦法。有什么辦法促進睡眠？

比起喝酒，多吃這些食物可能更助眠。

1

堅果

比如花生，核桃。堅果富含蛋白質(zhì)和一些微量元素，它們可以幫助身體制造褪黑素，促進睡意產(chǎn)生。

2

維生素B6

像金槍魚、鮭魚、大蒜等都含有豐富的維生素B6，多吃它們能促進身體產(chǎn)生褪黑素和血清素。

3

面食

晚餐可以適當吃一些面包或其他面食類，因為這些食物含糖量相對較高，吃了之后會令血糖水平升高，產(chǎn)生困意。

4

甘菊茶

甘菊茶含有甘氨酸，這是一種溫和的鎮(zhèn)定劑，能撫平你的焦慮情緒，更容易入睡。當然，喝茶會失眠的人不要輕易嘗試。

除了飲食之外，營造良好的睡眠環(huán)境也很重要。比如睡前泡個熱水澡，提前關(guān)電視、手機，關(guān)好窗簾，隔絕噪音等。為自己騰出一定的入睡時間，將早睡變成一種習慣。