瑜伽拉筋術，打開身體所有經絡！

人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。

這一點很好理解，出生不久的嬰兒可以很輕易地啃到自己的腳趾頭，而一些上了年紀的人卻連彎腰勾腳都很困難，這其中筋的老化是很大的原因。

嬰兒氣血最暢，人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

隨著年齡的增長，人體會發(fā)生“縮筋”，這會壓迫血管，造成供血不足、筋脈失養(yǎng)，長此以往，不僅危害健康，更會讓整個人的姿勢、氣質發(fā)生變化。

所以說，筋需要經?；顒樱簿褪寝永?，保持伸縮力、彈性。

1、腿部拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

2、腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋能打開腿部經絡，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

3、正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病，對肩、頸、腰等骨病有很好療效。

4、拉筋還能祛痛、排毒、增強性功能，拉筋能使經絡通暢，尤其是督脈和膀胱經，有助于疏通氣血，排除毒素，更能強健臟腑功能，使人的精力和性能力旺盛。

今天瑜小編為大家介紹4個拉筋方法，在家里就能獨立完成，伽人們可以選擇其中的一種或多種適合自己的方法，快來試試吧！

拉筋方法一：臥位拉筋法

1.將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處。

2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊。

3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關節(jié)。

4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。

此方法可直接、間接打通全身所有經絡，經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能;因此可直接、間接減輕并治療多種各類痛癥，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經等。

拉筋方法二：立位拉筋法

1、找到一個合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂。

2、一條腿在前，站弓步，另一腿在后，腿盡量伸直。

3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視。

4、以此姿勢站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。

此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍，背部及相關部分的筋鍵和韌帶，可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病癥。

拉筋方法三：頸部拉筋法

面朝上平躺于床上或并排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘。

此方法主要用于治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病，如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。

拉筋方法四：蹲式拉筋法

這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經絡的部位之多，甚至超過了臥位拉筋法。

此方法操作簡單，就是在地上蹲5-10分鐘（高血壓患者在指導下練習），適合初學者，可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”。