北京地鐵有一個(gè)1號(hào)線，我們身體里邊也有條“1號(hào)線”，那就是被稱為“陽氣之?！钡亩矫}。沿著這條線，就能走回健康，因?yàn)樗侨梭w之中真正意義上的陽光大道，它也是人體的“發(fā)電廠”，因?yàn)樗?/span>“人的陽氣之海”。再好的燈泡如果電，就不能發(fā)亮，而人體一旦沒有了陽氣，就意味著死亡。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

為什么要稱督脈為一號(hào)線？首先，地鐵1號(hào)線橫貫長(zhǎng)安街東西，長(zhǎng)安街是北京的中軸線。而我們的督脈就是人體的“中軸線”，它攸關(guān)性命。

這個(gè)人體生命運(yùn)行的一號(hào)線，為什么叫“督脈”呢?

督就是“都督”、“總督”的意思，督脈就是總管全身陽氣的一條經(jīng)脈。它統(tǒng)領(lǐng)著人頭的6條陽經(jīng)，可以說生死大權(quán)在握。當(dāng)6條陽經(jīng)對(duì)身體供應(yīng)得很充足，自己也有很充足的陽氣的時(shí)候，多余的陽氣，就要“流入”督脈，被保管起來，并在身體又需要陽氣的時(shí)候“反哺”。在督脈上，有28個(gè)大穴，其中16個(gè)穴位，都在脊柱這條線上。其中包括風(fēng)府、啞門、大椎、命門、長(zhǎng)強(qiáng)等性命攸關(guān)的穴位。

 
 督脈屬于人體的奇經(jīng)八脈，是人體重要的經(jīng)脈之一。從字面含義上看，督脈的“督”字，有總督、督促的含義;從循行路線上看，督脈主要在背部，背為陽。這說明督脈對(duì)全身陽經(jīng)脈氣有統(tǒng)率、督促的作用，所以又有“總督諸陽”和“陽脈之?！钡恼f法。

督脈所聯(lián)絡(luò)的臟器，以腎、脊髓、腦為主。在生理功能上，它們是互補(bǔ)的，關(guān)系生命本源。一方面，人的陰陽元?dú)饨猿鋈胗谀I，督脈循腰絡(luò)腎，連系命門，督脈的脈氣部分源于腎，脈氣充盈也能養(yǎng)腎，關(guān)系生命之本。

另一方面，腎主骨生髓，脊髓上通于腦，腦為髓之海，《本草綱目》稱：“腦為元神之府，督脈貫脊而上，直系腦戶，直接影響腦與脊髓的生理功能。且腦是人的高級(jí)中樞，脊髓是低級(jí)中樞，而督脈的路線與脊髓有重復(fù)的地方。

脊柱是大腦的延伸，大腦通過脊髓指揮全身的活動(dòng)，而脊背是督脈循行的部位。
 
所以督脈與人的神智、精神狀態(tài)密切相關(guān)，可謂性命攸關(guān)!

具體來說，督脈重要性有兩點(diǎn)

1、“陽脈之海”當(dāng)然要調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血。督脈多次與手足三陽經(jīng)及陽維脈相交會(huì)，與各陽經(jīng)都有聯(lián)系，所以對(duì)全身陽經(jīng)氣血起調(diào)節(jié)作用。

2、反映腦髓和腎的功能。督脈行脊里，入絡(luò)腦，又絡(luò)腎，與腦、髓、腎關(guān)系密切，可反映腦、髓、腎的生理功能和病理變化。腎為先天之本，主髓通腦，主生殖，故脊強(qiáng)、厥冷及精冷不育等生殖系統(tǒng)疾患與督脈有關(guān)。

一旦不通性命難保!，為什么？

一旦督脈不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，頭腦、五官、脊髓及四肢都會(huì)受到波及，如頭風(fēng)、頭痛、頭重、頸部發(fā)硬、頭暈耳鳴、眼花、嗜睡、癲癇、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木及中風(fēng)，可見性命攸關(guān)!

當(dāng)督脈氣血異常時(shí)，就容易造成六腑功能慢慢下降。如膽功能下降的人就會(huì)背痛;膽囊有炎癥兩年以上的人內(nèi)眼角鼻梁兩邊就長(zhǎng)了斑;腎功能下降的人腰兩邊也痛，包括慢性腎炎的人等。所以說，督脈強(qiáng)壯，我們才能頂天立地!

如何疏通督脈?

 一、打通督脈的最簡(jiǎn)單方便的方法就是暖脊功（就是滾背），這其實(shí)是瑜伽的功法，這里借用一下。很簡(jiǎn)單，就是抱成團(tuán)，在地上打滾。不是真的滾，而是脊椎受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖，很有效的，大家可以試試。另外在地板上鋪上墊子做效果才好，在床上，特別是床墊上則沒什么效果。

二、揉督脈：揉督脈時(shí)，要用掌根從風(fēng)府穴開始往下揉，動(dòng)作要柔緩，別上來就使勁。（有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松的朋友先別揉）， 要順時(shí)鐘劃著圈揉，一直揉到長(zhǎng)強(qiáng)穴。揉的時(shí)候，還可以把兩個(gè)手掌擱在脊椎上，像搟面條一樣從上到下?lián){一搟。學(xué)過南少林火功推拿的學(xué)員，可以采用火功沖擊或火焰掌去操作，不僅效果更快，而且更省力省時(shí)。因?yàn)榛鸸ν颇镁哂邪?、按摩、熱敷、火療、藥療等?fù)合功效，做一次火功推拿勝過好幾次手力按摩。

三、刺激兩大穴位!

1、命門——強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、壯陽氣!

命門在腰部后正中線上，跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。命門有什么作用呢?命門在腰部，可以壯腰補(bǔ)虛，溫補(bǔ)脾腎，可以治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉、男性的遺精陽痿，以及女性虛寒性的月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。

前面我們說了，督脈是“陽脈之海”，而命門就是它的陽氣之根!命所以門最大的作用就是補(bǔ)陽氣，當(dāng)然這并不僅僅是現(xiàn)在滿大街廣告的“壯陽”，那種所謂的“壯陽”其實(shí)就是拔苗助長(zhǎng)或者說殺雞取卵。而按揉穴位或者艾灸才是真正的壯陽之道。

艾灸的話用懸灸或者木質(zhì)艾灸盒灸，每次30分鐘以上，按摩的話每天花3分鐘用手掌來回擦命門，直到有一股熱感透過皮膚向里滲透為止，這種擦法其實(shí)連膀胱經(jīng)的穴位也一起刺激了，效果更好。學(xué)過南少林火功推拿的學(xué)員，可以采用火功沖擊或火焰掌去推督脈，不僅效果更快，而且更省力省時(shí)。因?yàn)榛鸸ν颇貌粌H具有艾灸、熱敷、火療、藥療的功效，而且還具有按摩、推拿的功效，由于火功推拿具有復(fù)合功效，故此做一次火功推拿勝過好幾次艾灸+按摩的功效。

2、百會(huì)——升陽舉陷、回陽固脫!

百會(huì)有“三陽五會(huì)”之稱，即足三陽經(jīng)與督脈、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，是人體陽氣匯聚的地方。其功能是開竅醒腦，回陽固脫，升陽舉陷。主治頭痛、眩暈、中風(fēng)失語、癲狂、泄瀉、健忘、不寐、陰挺等?，F(xiàn)在治療中風(fēng)、記憶力下降等老年病時(shí)都要選百會(huì)穴。

百會(huì)還有以下一些妙用：

1、降血壓。手掌緊貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每次做36圈，可以寧神清腦，降低血壓。 

2、美發(fā)。將食指或中指按壓在百會(huì)穴上，逐漸用力深壓捻動(dòng)或做輕柔和緩的揉動(dòng)，然后用空拳輕輕叩擊百會(huì)穴，每次進(jìn)行3分鐘。可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭皮的抵抗力，從而減少脫發(fā)斷發(fā)。它和正確的梳頭方式一樣關(guān)鍵，比如梳頭時(shí)應(yīng)順著毛囊和毛發(fā)的自然生長(zhǎng)方向，切忌胡亂用力拉扯。因?yàn)轭^部有督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)等多條經(jīng)脈循行，所以最好順著經(jīng)絡(luò)的循行梳頭，這樣輕而易舉就能調(diào)理多經(jīng)。還有就是灸百會(huì)，雖然這個(gè)自己操作時(shí)有點(diǎn)難度，但還是可以做的，撥開頭發(fā)灸即可。因?yàn)榘贂?huì)可以升提陽氣，所以對(duì)那些脫肛和子宮脫垂以及胃下垂的病很有作用，因?yàn)檫@些病的病因在中醫(yī)眼里是一樣的，統(tǒng)稱“中氣下陷”，就是本來有東西向上提托著這些臟器，現(xiàn)在提東西的沒勁兒了，它們就往下墜了。

3、百會(huì)穴更對(duì)治療頭痛十分有效，古時(shí)候就有評(píng)定。“頂門一針”這句諺語大家都知道吧，“抓住致病處，痛下針砭”是這句話的意義，就是用針刺頭頂上的百會(huì)穴后，頭痛立馬好轉(zhuǎn)。至今有關(guān)史料仍保存著古代皇帝頭劇痛，因針刺百會(huì)穴而治愈的記載。

附：督脈的主要穴位、功效介紹

1、防治脫肛、痔瘡、大補(bǔ)腰腎——搓長(zhǎng)強(qiáng)穴。

長(zhǎng)強(qiáng)是督脈的第一個(gè)穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓熱了，然后用熱手再搓這個(gè)長(zhǎng)強(qiáng)，順著腰椎尾骨這塊往下搓，每天搓100回

2、治腰痛——在腰俞穴拔罐。

3、補(bǔ)腎強(qiáng)腰、治腰痛和男性前列線方面疾患及婦科病——在腰陽關(guān)拔罐。

4、改變“先天之本”的第一步——在命門穴上艾灸或拔罐。

命門穴是人體補(bǔ)腎的大穴。命門旁邊是腎俞，我們從腎俞那邊往命門擠壓就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，當(dāng)你每天用手在命門穴搓兩三分鐘后，你會(huì)覺得腰越來越有勁，而腰一旦有勁兒，人的整個(gè)精神狀態(tài)就不一樣了

5、調(diào)節(jié)三焦——按揉懸樞穴；補(bǔ)益脾胃——揉脊中穴。 從門往上的穴位叫懸樞、脊中。

6、治膽糸統(tǒng)毛病——?jiǎng)?wù)必多揉中樞穴。

7、治療腰椎間盤突出、小兒抽動(dòng)癥、癲癇——點(diǎn)揉筋縮穴。

8、緩解心臟供血不足、心絞痛等心臟不適——多揉神道穴。

9、讓人快樂高興——按揉陶道穴。

10、祛除熱毒、抵御風(fēng)邪——在大椎穴刮痧或拔罐。

11、治療聾啞——剌激啞門穴。

這個(gè)穴位得小心點(diǎn)兒，揉沒事兒，手揉不到這么深 ，但扎針的時(shí)候得小心，弄不好就變成啞巴了。

12、抵御風(fēng)邪、胃下垂、脫肛——針剌或按揉百會(huì)穴。

13、治暈車、胃痛、惡心、過敏性鼻炎——多揉印堂穴。印堂是經(jīng)外奇穴，它不屬于督脈，但是它壓在督脈上。

14、主治鼻炎——揉素髎穴。 這個(gè)穴位主治鼻炎

15、治中暑——掐水溝穴。水溝就是人中，當(dāng)人中暑，突然昏迷了就趕緊點(diǎn)人中，使勁掐。因?yàn)檫@個(gè)穴位是從古至今的有名急救大穴

16、藏在嘴里的穴位—— 齦交穴。 這個(gè)穴位不好按摩，咱們了解一下就行了