心臟年齡的定義 心臟年齡,是一個用來衡量人的心臟健康狀況的名詞,受人的愛護程度及身體的健康狀況影響,存在差異,它并不會跟咱們的實際年齡完全相一致。 要是不好好愛護,30歲的實際年齡,可能擁有著50歲的心臟年齡。 來,花1~2分鐘的時間,測測你的心臟年齡是多少。 最毀心臟健康的5件事 (注:這里計算心臟年齡,是從實際年齡往上疊加。加的越多,心臟年齡越大,代表心臟越不健康。) 1、血壓高 5歲 高血壓主要傷害的就是心臟和血管,長期血壓偏高,不僅會促進冠狀動脈硬化,還會加重心臟負荷,導致左心室肥厚。 病情惡化,心臟繼續(xù)擴張,最后可能發(fā)生心力衰竭。 2、長期抽煙 4歲 我們經(jīng)常聽到吸煙會傷害肺部,其實吸煙對心臟的傷害也很大。 香煙中含有尼古丁,它會令心臟搏出量增加,心臟血流量增加而使四肢小血管變窄,引起高血壓; 煙中的一氧化碳進入血液,則會導致心肌缺血,誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。 總之,吸煙對心臟的傷害很大! 3、喜歡熬夜 4歲 一次熬夜,事后休息好,或許沒事。但是長期熬夜的人,患心血管疾病的風險會大大增加。 因為熬夜會打亂生物鐘,植物神經(jīng)也會變得紊亂,過度疲勞,機體衰弱,容易出現(xiàn)心律失常甚至引發(fā)急性心肌梗死。 4、習慣久坐 4歲 久坐不動,會令血液循環(huán)減緩。年輕人危害少一些,已經(jīng)有心腦血管疾病的老人危害就大了,血液循環(huán)減緩,最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。 身體需要運動,如果長期不動,機體方方面面都會弱化,包括心臟。心臟機能衰退,也會引起心肌萎縮。 5、身體肥胖 4歲 身體需要適量的脂肪,幫助進行日?;顒雍偷钟?。但是過度肥胖,脂肪無處安放,它就會找上身體各大器官,比如心臟。腹型肥胖,其實就是內(nèi)臟脂肪過多導致。 心臟脂肪過多,會導致心臟「超重」而變衰竭。因為被脂肪擠壓的心臟,沒有強力的肌肉,無法充分帶動體內(nèi)血液循環(huán),全身血液、氧氣、養(yǎng)分無法及時輸送,只能逐漸衰竭而死。 看完了,是不是覺得很可怕?可是有不少人,這5條都占滿了。假設今年30歲,這么算來你的心臟年齡竟已是51歲,整整老了21歲! 如果繼續(xù)做這5件事,單是心臟健康這塊,就能讓你的晚年過得夠辛苦。 雖然小編也認為人要及時行樂,但有的事,該停就要停。有的壞習慣,得趁早改。 3招讓心臟變「年輕」 · 每天運動半小時 你可以選擇慢跑、快走、游泳、瑜伽等比較溫和的鍛煉方式。運動是為了讓身體肌肉變有力,燃燒多一些脂肪,有利于心臟健康。 · 飲食要多些講究 首先,一定要拒絕高油高鹽高甜的飲食,比如燒烤、火鍋、甜品這些不宜多吃。無論是外出還是自家開火,飲食都要往清淡里去。 平時注意補鉀排鈉,可多吃西紅柿、土豆、香蕉、葡萄干、山芋、李子等食物??梢云鸬奖Wo血管、降低血壓的作用。 · 心態(tài)要保持平和 中醫(yī)有句話,叫「百病皆生于氣」。生氣損害全身的健康,其中心臟最受傷。 尤其是老年人,本身多有心腦血管相關(guān)疾病,更氣不得。有話好好說,不要大怒,也不要悶著憋著,多和家人朋友溝通。 更多 三部委發(fā)重磅!北京購二手房只能刷卡...究竟怎么回事? 來源:39健康網(wǎng)微信 |
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