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周五晚和一些女朋友們共進(jìn)晚餐。S小姐一直在大倒男友苦水。 “你說這個(gè)男人是不是可以去死了，我30歲生日也不飛回來和我一起過！” “情人節(jié)也沒什么表示，我覺得他不愛我了” “消息也發(fā)得不頻繁，你們說他是不是劈腿了？” …… 大家不斷得安慰她：“他那么忙，空中飛人，你就體諒體諒啦……” “男人都不注重這種紀(jì)念日的啦……” “處女男就是這樣的啊……” 冷不丁，A小姐來了一句：“別再想他了。He is just not that into you.” 突然間，S小姐哭了出來。 大家慌了神。 S小姐傷心地回答說：“我沒事，可能就是這樣，他沒那么喜歡我……我應(yīng)該把這段感情斷干凈?！?/span> 我，很想抽A小姐幾巴掌，不好意思，其實(shí)我是想抽那本”He is just not that into you”（后來改變成了電影）原作者幾巴掌。A小姐也是受害者。 自從這本書（電影）大紅大紫之后，凡是遇到感情問題，似乎總可以用這句話套。邏輯就是當(dāng)一個(gè)男人真的很喜歡一個(gè)女人時(shí)，他會(huì)為她做改變，滿足她的任何要求。不想結(jié)婚的男人開始研究如何買鉆戒求婚了，一夜情成性的男人斷絕了除她之外的其他所有關(guān)系，不會(huì)做飯的男人為了她開始學(xué)習(xí)烹飪…… 我只想說，”He is just not that into you”害慘了很多人。我也曾經(jīng)因?yàn)檫@種想法輕易得結(jié)束好幾段感情。這是一種典型的逃避心態(tài)。 人們往往選擇一個(gè)快速的診斷和解決方案，因?yàn)楹ε率軅?，因?yàn)樗^的“長(zhǎng)痛不如短痛”，所以逃避。但是真正的問題其實(shí)并沒有解決。 事實(shí)是，人生中如果某些問題沒有徹底解決，就算暫時(shí)看起來平息了（比如你move on找到了新的男友），在將來的人生中還是會(huì)出現(xiàn)同樣的問題。這就是為什么很多人會(huì)反復(fù)同一種感情模式。人生的問題不斷得在重復(fù)，連分手的方式都很相似，只是男主角換了。 我決不是讓你熱臉去貼其他人的冷屁股，你們也知道這不是我的風(fēng)格。只是想鼓勵(lì)大家在遇到問題時(shí)不要選擇逃避或遷就自己，找到一個(gè)雙贏的大家都開心的方法才是比較實(shí)際。 所以，今天想和各位分享一種新的解決問題的方法。 看過前幾日連載的應(yīng)該有印象，我最近開始了非暴力溝通的學(xué)習(xí)，絕對(duì)是life change。我先簡(jiǎn)單介紹一下非暴力溝通是個(gè)什么東西。下面這個(gè)圖是非暴力溝通的模板： 非暴力溝通是一種新的溝通方式，也被叫做“愛的語言”，旨在通過：1. 事實(shí)觀察 2. 真實(shí)面對(duì)自己感情 3.明白自己真實(shí)需求 4.溝通需求，從而喚醒雙方內(nèi)心深處的同情心和真實(shí)需求的過程。 拿上面那個(gè)例子來說。 S小姐一開始說：“情人節(jié)也沒什么表示，我覺得他不愛我了”，S小姐的男友在他30歲時(shí)沒給她慶祝生日，情人節(jié)沒表示等是事實(shí)，也就是“非暴力溝通”中的事實(shí)觀察，然后她后面加了自己的判斷和分析，比如“我覺得他不愛我了”，“他是不是劈腿了”。可能是事實(shí)，也可能不是，除非S小姐鉆到她男友腦子里，她自己永遠(yuǎn)也不能確定。 所以要有成功的溝通，第一步，觀察事實(shí)，不要自己做診斷。也不要讓別人做診斷分析。（我一直強(qiáng)調(diào)遇到感情困擾最好不要和姐妹淘八卦，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都會(huì)用自己的經(jīng)歷來幫你做診斷，最后你就會(huì)變成神經(jīng)病……） 第二步，真實(shí)地面對(duì)自己的情緒。 還記得上次插播那篇“6個(gè)理由告訴你，你為什么還沒結(jié)婚”第四條中的例子嗎？你很喜歡一個(gè)男人，但那個(gè)人告訴你他不想要嚴(yán)肅的感情只想要Fun，問你是不是OK。由于太害怕失去他或者抱有幻想想接觸后改變他，于是你也說：“沒問題，讓我們開始戀愛吧！” 這就是典型地?zé)o法直面自己真實(shí)的感情。如果你要嚴(yán)肅的感情，而你卻在談不嚴(yán)肅的戀愛，真實(shí)的感情一定是“傷心”，“困擾”，“郁悶”或者“擔(dān)心”。 包括上面那個(gè)例子，S小姐之所以在向姐妹訴苦，是因?yàn)樗谀杏衙媲凹傺b”everything is cool”。但她真實(shí)的想法是“憤怒”，“痛苦”，“傷心”。 而且有時(shí)候，情緒有好幾層，表面的情緒并不一定是真實(shí)的情緒。比如S小姐覺得“憤怒”，其實(shí)在“憤怒”背后更多的是“難過”和“失望”。 第三步，在非暴力溝通中，之所以要真實(shí)面對(duì)自己的情緒，是因?yàn)?，情緒是一個(gè)信號(hào)。一個(gè)尋找到自己真正需求（價(jià)值觀）的信號(hào)。如果能精準(zhǔn)地確定真實(shí)的情緒，找到需求就不難了。 也就是說，每當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候，就是你的真實(shí)需求沒被滿足，反之亦然。 還是拿S小姐舉例。她感到“傷心”，“困擾”，“郁悶”或者“擔(dān)心”是因?yàn)樗诟星橹行枰案嗟年P(guān)心”，“溫柔”，“支持”或者“甜蜜”等等。 第四步，結(jié)合上述所有元素，用一種非命令的方式告訴她男友她的需求，并詢問他是否愿意做某些明確的行動(dòng)改變。 比如經(jīng)過我指導(dǎo)后，S小姐這樣和他男友溝通：“寶貝，情人節(jié)你什么事也沒做，你的消息也發(fā)得少了（實(shí)事陳述，完全沒有責(zé)備，分析等），當(dāng)你這樣做的時(shí)候，我感到很郁悶和困擾（S小姐最真實(shí)的情緒，而不是假裝開心），因?yàn)樵诟星橹形倚枰嘀С?，關(guān)心和溫柔（真實(shí)的需求）。你愿意紀(jì)念日大家一起慶祝，每天給我多發(fā)些消息嗎？ S小姐的男友回答道：“當(dāng)然啦，寶貝，我都不知道你最近為這事郁悶，我忙得日子都不記得啦，抱歉！”于是給了S小姐一個(gè)溫暖的擁抱。 如果S小姐直接說：“情人節(jié)你竟然什么事也沒做，你是不是不愛我了！”或者深信”He is just not that into you”，從而選擇不溝通，或者逃避（單方面直接分手），估計(jì)結(jié)局就是大吵一架直接分手。 其實(shí)，S小姐有一種更好的溝通方式。上面那種溝通方式純粹是從S小姐自身的情緒和需求出發(fā)?！胺潜┝贤ā备呔辰缭谟诠膭?lì)對(duì)方也說出自己的情緒和需求，讓對(duì)方感到自己的“同理心”。 比如S小姐可以加一句“寶貝，我知道你最近超級(jí)忙，一定壓力很大，很疲憊。但是……（再加上上述的溝通）”。 S小姐的男友很可能會(huì)回答：“真的最近壓力超大……”馬上他會(huì)覺得被“同情”，很溫暖。 其實(shí)這就是完美女人第三要素的精髓所在（詳見“30日愛上我”完整版第26日：30project30.com）。 這種很有愛的溝通方式就好比是一種新的“語言”，需要時(shí)間沉淀和練習(xí)才能卓有成效。不僅適用于情侶，朋友，家人，也適用于工作場(chǎng)合。 在開始這個(gè)學(xué)習(xí)之前，我以為我很了解自己。每天24小時(shí)和自己朝夕相處，怎么可能有關(guān)于自己不知道的事。但事實(shí)是，我們經(jīng)常戴著面具生活，把自己最真實(shí)的感情和需求都埋在最最深處，挖掘這些最真實(shí)的東西需要自我意識(shí)和極大勇氣。 然而，當(dāng)你最終挖掘出了自己內(nèi)心深處最最真實(shí)的自己并且勇敢地面對(duì)她時(shí)，你得到的將是完全的心靈自由，這是何等的極樂世界。 Anyways, screw ”He is just not that into you”! 我以為春天了，今天就赤著腳套上一雙飛躍就出門，誰知中午挺暖和的，到晚上回家路上冷得要命，還好包里帶了雙羊毛襪，當(dāng)街套上瞬間溫暖到爆。 最近換季，大家注意保暖。在沒有別人關(guān)心自己的時(shí)候，更要好好地關(guān)心自己。 最后提醒一下，投票截止日期是2015年，4月15日哦……大家記得投票，四月中旬開始，將宣布下個(gè)實(shí)驗(yàn)主題?。?br>
如果你有感興趣的主題，或一些激情夢(mèng)想要實(shí)現(xiàn)，請(qǐng)來信投票，下一個(gè)實(shí)驗(yàn)將由你的選票決定。同時(shí)，也歡迎加入和我一起實(shí)驗(yàn)，讓我們一起見證30天的奇跡，每一天，我都將與你一起進(jìn)步，變成一個(gè)更好的自己！ 回復(fù)Day25, 看《30天愛上我》第二十五日連載“外剛內(nèi)柔vs外柔內(nèi)剛” 回復(fù)Day22, 看《30天愛上我》第二十二日連載“混蛋定律” 回復(fù)Day19, 看《30天愛上我》第十九日連載“100元定律” 回復(fù)Day15, 看《30天愛上我》第十五日連載“羊兒，請(qǐng)?zhí)截i圈去～” 回復(fù)Day13, 看《30天愛上我》第十三日連載“桃花桃花她不是一朵花” 回復(fù)Day12, 看《30天愛上我》第十二日連載“威廉王子約會(huì)記” 回復(fù)Day11, 看《30天愛上我》第十一日連載“黃婆賣瓜，張婆來夸” 回復(fù)Day10, 看《30天愛上我》第十日連載“他有99個(gè)范冰冰, 但他還是選了你!” 回復(fù)Day9，看《30天愛上我》第九日連載“高（Gao）富（Fu）帥（Shuai）都在哪？” 回復(fù)Day2，看《30天愛上我》第二日連載“變身完美女人，你準(zhǔn)備好了嗎？” 回復(fù)Day1，看《30天愛上我》第一日連載“用蜘蛛俠的故事告訴你為什么還單身” 回復(fù)Day0，看《30天愛上我》開篇總結(jié)“科學(xué)證明找男友其實(shí)只需30天” PS.我是隨即跳著連載的，直接從Day2跳到了Day9…… PSS.許多讀者看了我的書反映和微信內(nèi)容不一樣，強(qiáng)調(diào)下，微信內(nèi)容是書的延續(xù)和深入，所以不完全一樣。完整版，可以到 www.30project30.com 下載！ |
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