1、國內(nèi)馬拉松賽事，關門時間一般全程6小時，半程3小時。

不想被關門，平均每公里不能超過8分30秒。（人走路配速概每公里12分鐘）。國內(nèi)全程完賽率約60-70%。根據(jù)田協(xié)統(tǒng)計，目前國內(nèi)有10萬人可在6小時內(nèi)跑完全程。

每公里8分32秒，半程3小時00分，全程6小時00分。

每公里7分50秒，半程2小時45分，全程5小時30分。

2、40%跑友全馬成績在4-5小時，配速大概在6分到7分配速。

如果全馬輕松5小時內(nèi)完成，可以算是業(yè)余跑者的佼佼者，表示他平時有經(jīng)常跑步的習慣。

每公里7分00秒，半程2小時27分，全程4小時55分。

每公里6分25秒，半程2小時15分，全程4小時30分。

每公里6分00秒，半程2小時06分，全程4小時13分。

3、少數(shù)跑友全馬可以破4小時，需540以下配速。

破4不容易，需要對配速和全距離有較強的把控能力。

每公里5分41秒，半程1小時59分，全程3小時59分。

每公里5分25秒，半程1小時54分，全程3小時48分。

每公里5分10秒，半程1小時49分，全程3小時38分。

4、全馬要破3小時30分，配速得5分內(nèi)。

330是馬拉松業(yè)余跑者的一道坎，99%的業(yè)余跑者達不到這個成績。

每公里5分00秒，半程1小時45分，全程3小時30分。

每公里4分45秒，半程1小時40分，全程3小時20分。

5、全馬310，國家二級馬拉松運動員水平。

310是座山，只有不到0.5%的跑友可以跨過這座山。

一般在一個縣級市范圍，破310的跑友不會超過10個。

每公里4分30秒，半程1小時34分，全程3小時09分。

6、全馬破3是馬拉松頂尖業(yè)余跑者的夢想。

一般在一個縣級市范圍，破3的跑友不會超過5個。

每公里4分15秒，半程1小時29分，全程2小時59分。

每公里4分00秒，半程1小時24分，全程2小時48分。

每公里3分45秒，半程1小時19分，全程2小時38分。

每公里3分40秒，半程1小時17分，全程2小時34分。

備注：肯尼亞和埃塞俄比亞頂尖馬拉松運動員的比賽配速一般是每公里3分配速，世界紀錄是2小時2分57秒，約以每公里2分56秒的配速，連續(xù)跑42公里。他們一般后21公里比前21公里每公里約慢1秒到2秒。

中國馬拉松運動員等級標準

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