警惕，“葛優(yōu)躺”會(huì)對(duì)頸椎造成一萬(wàn)點(diǎn)傷害！

h發(fā)又發(fā) 2016-07-21

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最近，有這樣一個(gè)詞不明就里地火了——“葛優(yōu)躺”。

葛大爺?shù)倪@張火爆圖來(lái)自電視劇《我愛我家》，圖中葛優(yōu)把后腦勺擱在沙發(fā)邊緣，臀部往外面挪，重心放在背部中段，整個(gè)身體陷在沙發(fā)里。自從有了“葛優(yōu)躺”，血液君的理想生活可以用一首詩(shī)概括：“枯藤老樹昏鴉，空調(diào)WiFi西瓜，葛優(yōu)同款沙發(fā)，夕陽(yáng)西下，我就往那一躺。”

促人上進(jìn)不容易，手牽手一起玩頹廢實(shí)在太輕松啦。下面，血液君為大家雙手奉上“葛優(yōu)躺”全套教程！（點(diǎn)擊圖片，認(rèn)真學(xué)習(xí)哦?。?/section>

這套姿勢(shì)適合思考“我生從何來(lái)，死往何去，我的存在對(duì)這個(gè)世界到底有什么意義”等終極問題。然而躺了一會(huì)，血液君突然感覺腰部酸脹，頸背疼痛，愜意不再。這種看似最舒服的姿勢(shì)，難道對(duì)身體有什么傷害？

造成這樣的情況，是因?yàn)椤案饍?yōu)躺”姿勢(shì)與腰椎、頸椎的生理彎曲正好相反，身體與沙發(fā)座椅、沙發(fā)靠背之間形成一個(gè)三角形，躺在沙發(fā)上的人后背懸空，肩部和腰部成了受力點(diǎn)，上身下沉，頸椎、腰椎承受著較大的壓力。

也許有的小伙伴會(huì)疑問，為什么我們會(huì)覺得“葛優(yōu)躺”很舒服呢？原來(lái)是因?yàn)檫@個(gè)坐姿用不到肌肉，人癱坐在沙發(fā)上，接近于仰躺，用不到我們的腰部肌肉，加上脖子也能靠在沙發(fā)上，因此脖子部位的肌肉也在放假，人會(huì)暫時(shí)感覺放松了，但長(zhǎng)時(shí)間如此，容易引發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致脊椎畸形。

近年來(lái)，脊椎病患者越來(lái)越多，并且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，主要發(fā)生在辦公室OL、不良姿勢(shì)的青少年和開車族身上。下面血液君就教教大家如何保護(hù)好我們的脊椎。

1、平時(shí)多注意坐姿要端正，不要弓著腰，伸著腦袋，頸椎也會(huì)跟著疲勞酸疼。

2、久坐之后，注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和休息，尤其是久坐電腦前的上班一族，由于工作需要必須長(zhǎng)時(shí)間久坐，可以在后背墊一個(gè)腰枕，減輕腰的疲勞，減緩椎間盤退變。

3、平時(shí)可以多做些緩解頸椎的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，健美操，或者瑜伽。這些運(yùn)動(dòng)可以讓頸椎得到運(yùn)動(dòng)，有效保護(hù)頸椎的。

4、平時(shí)沒事做的話，可以輕輕扭動(dòng)脖子，左看右看，低頭，抬頭等動(dòng)作，按摩頸椎部位或者頸椎部位的肌肉，讓頸椎得到放松。

最后，血液君給小伙伴們安利一套頸椎操，艾瑞巴蒂動(dòng)起來(lái)?。”Ｗo(hù)頸椎，從今天做起！

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