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太極拳一招一式，節(jié)節(jié)貫串，連貫圓活，綿綿不斷。太極拳對稱外形的動勢，內(nèi)勁的潛力，都在太極拳協(xié)調(diào)的架構中產(chǎn)生。

其規(guī)律有幾個方面：

開合收發(fā)：意欲向上，必先寓下。如雙手向后收回，必須先將重心逐漸后移，吸氣將盡時為合、為虛，是蓄勁；雙手轉(zhuǎn)向前掤、擠、按時，左右胸肌帶動兩肋，先以弧形松沉，繼而沉肩垂肘，動作過半時略有上升，當力點集中到一點時，開襠下沉，雙手隨著腰腿撐力向前發(fā)出，此時，為開為實是發(fā)勁。

左右運動：意欲向左，必先右引。如邁左腳，必先將右腰胯下旋落到右胯根處，重心移于右腳，然后邁出左腳。如邁右腳時則反之。每逢左右轉(zhuǎn)動時。在不失重心前提下要盡可能做到有鼓蕩的S型前進，做到既靈活舒展，又沉著穩(wěn)健。

進退中定: 凡前進時，必有后撐。如手、腳、身軀前進時，必須開襠，足底吸地，內(nèi)勁由腰襠部位向上翻滾、經(jīng)過脊背透達掌、指，腰胯要盡量做到再次后撐，只有這樣，才能達到意遠勁長。這就像彈簧式有伸有縮。后退時，主要做到后坐穩(wěn)定，落地生根。

動靜相系：如右腳向前邁出，右手臂則向右面展開，左手指尖與左足尖成垂直線，而左手臂要緊隨右手挾出。兩足尖與手指之間，必須保持上下左右相呼應，動靜相系，使動作舒展而不散亂。又如左腳邁出則右腳為實。動靜作業(yè)，得姿得勢，輕靈進退，胸腿相系。此外，必須做到左開右合，右開左合，內(nèi)開外合，外開內(nèi)合，開中有合，合中有開，這樣就能達到對稱協(xié)調(diào)，動靜相合的目的。

對拉撥長，曲中求直：頭頂百會、頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等四大椎，要對準，要松沉垂直，要開襠圓活，足底生根，上下左右、陰陽和合，以脊椎松沉為主，肘關節(jié)、膝關節(jié)做到時伸時縮，伸伸縮縮，時曲時直，曲中求直，總之，太極拳要圍繞著粘連沾隨，將全身“五弓” 做到處處有對拉，意遠勁長。

綜上所述，練習太極拳，一舉一動，始終要以意運氣，以氣運身，做到“意、氣、形” 的統(tǒng)一。習練時，意想有個太極球，此球隨意識的活動而變化，它可大可小，可多可少，可集中壓縮，也可分散輻射，通過經(jīng)絡，上達心、肺，到達指尖、頭頂（百會），并與上中兩丹田溝通；下可通達會陰，直至足趾。太極球匯集和散射的過程，也就是拳架出手和收回的過程，無處不走螺旋線，無處不按對稱協(xié)調(diào)和對拉撥長，從起勢到收勢，貫徹全過程。例如預備起勢時，先用意、氣將四梢（尾端）許多球沿經(jīng)絡匯集，此即為合、縮、升之姿勢；經(jīng)過濃縮后，再用意、氣將這些球散射，壓運到全身四梢（尾端），此即為“開、伸、降” 之姿勢。長此練習，可達內(nèi)勁充實，強心健體之美妙境界。