解宿便，吃瀉藥就對了？惱人的宿便問題是許多忙碌上班族的頭號困擾，讓許多人只能依靠瀉藥找回便意。但中醫(yī)師提醒，若完全依賴瀉藥通便，長期下來恐使腸胃喪失原先功能，造成惡性循環(huán)，使便秘問題反覆發(fā)作。事實上，想要改善便秘問題其實不難，只要謹(jǐn)記3大日常飲食絕招，自然可以跟惱人的宿便Say Bye Bye！

　　便秘久不愈別輕忽！宿便纏身恐害健康

　　臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)師周宗翰表示，中醫(yī)認(rèn)為宿便中所含的毒素、老廢物質(zhì)，是人體的萬病之源。如果糞便產(chǎn)生后，不能在24小時里離開人體，就會在腸道裡腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌的滋生地，使腸道壞菌大量增加，影響腸道健康。

　　值得注意的是，宿便在人體內(nèi)長時間停留，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體健康，導(dǎo)致新陳代謝能力變差。一旦人體的代謝能力失調(diào)，消除毒素的能力也會隨之降低，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素大量堆積無法排出，使人感到疲憊、沒胃口，出現(xiàn)一連串不適反應(yīng)。

　　最重要的是，若腸道中沒有被清除的有毒物質(zhì)開始滲透到血液、淋巴節(jié)和人體的其他組織中，人就會不自主的發(fā)燒，靠提升體溫來加快新陳代謝、排出毒素，如果這時使用退燒藥，就會更打亂人體正常的代謝，以及免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致一系列的慢性病產(chǎn)生，不可不慎！

　　吃瀉藥解便秘？當(dāng)心腸道喪失功能脫水

　　不過，周宗翰中醫(yī)師也提醒，想要解決宿便困擾，可不能仰賴瀉藥來改善！瀉藥可以達(dá)到幫助排便的作用，主要是因為其能釋放刺激腸壁的物質(zhì)，使腸子迅速蠕動，以借此排出刺激物，并順便排出腸內(nèi)的廢物。

　　雖然以上方式聽起來似乎非常有效，但是，不斷使用瀉劑，卻會導(dǎo)致腸胃道蠕動功能因此變?nèi)?，以致沒有強(qiáng)烈瀉藥的刺激就無法作用。再加上，瀉藥會使身體其它部位的水引向大小腸，以稀釋更硬的廢物，容易釀成腹瀉發(fā)生，導(dǎo)致身體脫水，造成惡性循環(huán)，使便秘問題反覆發(fā)作。

　　解宿便有一套！中醫(yī)師教3飲食絕招助改善

　　周宗翰中醫(yī)師指出，其實想要擺脫惱人的宿便困擾，并沒有想像的這么困難！只要掌握3大絕招，適度調(diào)整日常飲食內(nèi)容，并養(yǎng)成飯后多運動、每天固定時間上廁所的習(xí)慣，自然有助腸道神經(jīng)節(jié)自動調(diào)節(jié)，產(chǎn)生刺激蠕動和排便的身體記憶，改善經(jīng)常性便秘、大量堆積成宿便的情況發(fā)生。

　　絕招1／少吃過度精制的淀粉

　　多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧，粗糧中含有許多維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境、保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。

　　絕招2／多吃含膠質(zhì)食物

　　適度食用海帶和紫菜等含大量膠質(zhì)的食物，不但有助通便，更能促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外，相當(dāng)適合腫瘤病人于接受放化療時食用；且海帶、紫菜都屬鹼性食品，有淨(jìng)化血液作用。

　　至于同樣含有大量膠質(zhì)的黑木耳，則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸，將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外的作用。