長期便秘會影響到腸胃的健康，并且很容易導(dǎo)致腸胃病便，因此大家應(yīng)該要注意盡早采取相應(yīng)的措施，便秘的人群應(yīng)該要重視體內(nèi)廢物的排出，盡量多吃些清腸道的食物，便秘會導(dǎo)致體臭，也會引起口臭，并且會影響到皮膚的代謝，容易導(dǎo)致色斑的產(chǎn)生，老祖宗留有一方，10人吃了，9個通暢舒爽。

中醫(yī)提倡早吃好，中吃飽，晚吃少，并強調(diào)“要長生，腸常清”;西醫(yī)證明，腸道是萬病之源，人體結(jié)腸一旦不能正常工作，體內(nèi)毒素就會由腎臟、皮膚、呼氣排除體外，從而出現(xiàn)體臭、口臭、皮膚晦暗色斑痘痘等;

很多人總為自己的肚腩發(fā)愁，總以為只是肥胖，可是其他地方脂肪并不特別多，那么其隆起的小腹是什么呢?宿便!宿便里淤積了大量毒素，這些毒素嚴(yán)重危害人體的健康，長此以往就會便秘!

有人說我每天一次大便，不便秘。其實，你體內(nèi)還有殘留有宿便!要想知道便秘，就必須了解人體結(jié)構(gòu)，人的食道是光滑的，到了胃就開始有了皺襞，到了結(jié)腸開始增加結(jié)腸袋，人體大約有40個結(jié)腸袋，使得結(jié)腸有串珠一樣的外觀，結(jié)腸袋最容易藏污納垢，正常排便的時候，很難觸動結(jié)腸袋深處的糞便。

愛做這事的人更容易便秘：

一、進(jìn)食過少，或食物過于精細(xì)，缺乏纖維素，使結(jié)腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便秘。

二、因工作、生活和精神因素等原因不能及時排便，積累過久而產(chǎn)生便秘。

三、運動不足，休息不夠，吃飯狼吞虎咽，品種單一，容易疲勞，肩酸、怕冷，有忍便的習(xí)慣。

四、壓力大，性格一絲不茍，飯后經(jīng)常腹痛，排便結(jié)塊，睡前大量飲用冷水也無濟于事。

五、因精神抑郁或過分激動，不良的生活習(xí)慣，睡眠不足，使結(jié)腸蠕動失?；虔d攣而引起便秘。

六、常吃年糕，喜歡甜食，經(jīng)常吃肉，不餓時也吃東西，常早飯午飯一起解決，運動量少。

七、經(jīng)常吃瀉藥或洗腸等，使直腸反應(yīng)遲鈍失去敏感性而造成便秘。長期服用瀉藥，會讓胃腸道對瀉藥產(chǎn)生依賴性，最好少用或不用瀉藥。

老祖宗留有一方，10人吃了，9個通暢舒爽，便秘會給人們造成比較大的困擾，因此便秘的人群應(yīng)該要重視調(diào)理工作，平時要注意常喝些清除腸道廢物的水，早上起床后要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，早上起床后一杯白開水，可以促進(jìn)腸道內(nèi)廢物的排泄。