鍛煉豎脊肌的方法

大公館1573 2014-10-07

展開全文

豎脊肌的位置及如何鍛煉方法大全

豎脊肌（一束肌肉和腱以及其在胸部及頸部的延伸）位于脊椎一側(cè)的溝上。豎脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆蓋，在頸部則由項(xiàng)韌帶所覆蓋。在腰部，豎脊肌較大，厚且多肉，往上分成三段，直至附著至脊椎骨和肋骨上，豎脊肌的尺度也會(huì)隨之漸漸變小。

起始最后四段胸椎的脊柱

附著最上段胸椎和頸椎的脊柱

鍛煉豎脊肌的方法有：

1. 背屈伸

俯伏在長凳

2. 俯臥兩頭起

豎脊肌:俯臥兩頭起

3. 屈腿躬身

豎脊肌:屈腿躬身

4. 屈腿硬拉

豎脊肌:屈腿硬拉

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：大公館1573 > 《未命名》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)