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減肥食譜有哪些?苗條的身姿是女性的追求，為了擁有魔鬼身材，很多人都在減肥的道路上奮戰(zhàn)著，減肥的方法有很多，但是不管你選擇哪種方法，一定都不能忽視飲食，良好的飲食是減肥的前提，在減肥期間注意飲食，減肥效果翻倍好。那么減肥期間吃什么最有效呢?今天小編精心挑選減肥蔬菜湯給大家，讓大家減肥的同時(shí)也能享受美食，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。 牛蒡蘿卜豆湯 材料：牛蒡100克，白蘿卜100克，紅蘿卜100克，毛豆50克。 做法：牛蒡切塊，白蘿卜、紅蘿卜切塊，所有材料和4碗水一起烹煮，然后加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。
萵苣花椰菜湯 材料：萵苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。 做法：萵苣切成合適的大小，花椰菜切碎。將所有材料和5碗水一起烹煮，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。 點(diǎn)評(píng)：萵苣的纖維質(zhì)非常豐富，可以促進(jìn)消化。 絲瓜發(fā)菜筍湯 材料：筍片150克，發(fā)菜20克，絲瓜200克，蔥花少許。 做法：筍切片，絲瓜切塊。將所有材料和4碗水一起烹煮，調(diào)味后解開(kāi)。 點(diǎn)評(píng)：絲瓜含有的熱量低，有利尿排毒的作用
香菇高麗菜湯 材料：洋蔥50克，高麗菜100克，香菇100克，荷蘭芹100克。 做法：洋蔥切片，香菇切絲、荷蘭芹切塊狀或者條狀。將所有材料倒入燒開(kāi)的水中煮開(kāi)，然后加入調(diào)味料即可。 點(diǎn)評(píng)：香菇含有豐富的蛋白質(zhì)和粗纖維，可以促進(jìn)鈣的吸收。 木耳大白菜湯 材料：大白菜200克，木耳50克，金針菇30克，芥菜末50克，胡蘿卜100克。 做法：大白菜切片，木耳胡蘿卜切成適合的大小。所有材料和4碗水一起煮，調(diào)味后最后加入芥菜末。
豆芽青椒絲湯 材料：金針菇30克，黃豆芽100克，青椒100克，木耳100克。 做法：青椒切絲，木耳切開(kāi)，將所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入調(diào)味劑即可。 點(diǎn)評(píng)：豆芽纖維質(zhì)豐富，木耳含有鐵元素很多，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。 黃瓜金針菇湯 材料：金針菇80克，干香菇20克，黃瓜100克，鮑魚菇100克，香菜。 做法：黃瓜削皮切片，鮑魚菇香菇切條。將所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。 點(diǎn)評(píng)：黃瓜的含水量很高，熱量低，含有豐富的價(jià)值，利尿消水腫。
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來(lái)自： 雨林修養(yǎng)館 > 《科學(xué)飲食》
