１、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風，可使落發(fā)重生，變硬變黑。-

２、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，常做干洗臉（雙手搓熱后擦揉臉）能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。-

３、目要常運：古稱運睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。-

４、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。-

５、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。-

６、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。-

７、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。-

８、胸要常擴：古人稱擴氣，認為經(jīng)常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。-

９、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。-

10、腰要?；睿汗湃苏J為活腰能強腰固腎。-

11、谷道常提：古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。-

12、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關節(jié)日趨靈活”。-

13、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。-