|
32式太極棍教學(xué)
32式太極棍教學(xué)及示范2 內(nèi)容介紹
點(diǎn)擊此標(biāo)題32式太極棍教學(xué)及示范（自動(dòng)轉(zhuǎn)入下一段）
32式太極棍教學(xué)及示范
分段教學(xué) 第一段（1—12式）
第一段 1—12式棍譜
1、預(yù)備勢(shì)； 2、起勢(shì)； 3、左弓步橫棍平推； 4、左弓步撬挑棍；
5、右弓步絞格蓋把；6、左弓步絞戳棍； 7、右弓步格壓戳把； 8、左右弓步舞花劈棍；
9、虛步下點(diǎn)棍； 10、左右弓步前撩棍；11、左右弓步橫擊棍；12、左弓步推撩棍把。
1—12式各式動(dòng)作要領(lǐng)：
2式：1）向左開(kāi)步；2）左腳踏實(shí)；3）左臂前舉；4）回抱握棍。
3式：1）平置棍身；2）屈膝沉棍；3）收腳格架；4）收腳回帶；5）弓步平推。
4式：1）側(cè)步格搗；2）弓步撬挑。
5式：1）坐身下?lián)埽?）跟腳絞提；3）出腳格帶；4）弓步蓋把。
6式：1）坐身前撥；2）進(jìn)步纏絞；3）弓步前戳。
7式：1）坐身推撥；2）進(jìn)步格壓；3）弓步戳把。
8式：1）坐身下?lián)埽?）弓步前劈；3）坐身下?lián)埽?）跟腳前劈；5）出腳下?lián)埽?）弓步前劈；
7）坐身下?lián)埽?）跟腳前劈；9）出腳下?lián)埽?0）弓步前劈。
9式：1）坐身下?lián)埽?）虛步下點(diǎn)。
10式：1）虛步前托；2）墊步后掄；3）弓步前撩；4）坐身托架；5）出腳后掄；6）弓步前撩。
11式：1）坐身托架；2）跟腳后掄；3）出腳沉棍；4）弓步橫擊；5）坐身托架；6）跟腳后掄；
7）出腳沉棍；8）弓步橫擊。
12式：1）坐身平抽；2）跟腳沉帶；3）出腳后搗；4）弓步推撩。
分段教學(xué) 第二段 （13—21式）
第二段 13—21式棍譜（共9式）
13、轉(zhuǎn)身甩把； 14、獨(dú)立背棍； 15、左弓步挑把； 16、轉(zhuǎn)身后戳前劈棍；
17、左右提膝格掛；18、馬步側(cè)戳棍； 19、馬步橫擊棍； 20、左右偏馬步格劈棍；
21、馬步背棍。
13—21各式動(dòng)作要領(lǐng)：
13式：1）坐身推挑；2）轉(zhuǎn)身后甩。
14式：1）退步前劈；2）虛步蓋把；3）背棍按掌。
15式：1）沉身下?lián)埽?）出腳前挑；
16式：1）坐身托架；2）轉(zhuǎn)身滑格；3）后戳前劈。
17式：1） 虛步前劈；2）提膝下?lián)埽?）退步前劈；4）虛步前劈；5）提膝下?lián)埽?）退步前劈。
18式：1）虛步前劈；2）提膝下?lián)埽?）退步格掛；4）側(cè)弓左劈。5）弓步側(cè)戳。
19式：
西南橫擊：1）蓋步舉架；2）出腳滑格；3）馬步橫擊。
東南橫擊：1）弓步挑把；2）坐身舉架；3）蓋步滑帶；4）出腳左劈；5）馬步橫擊。
東北橫擊：1）蓋步舉架；2）出腳右劈；馬步橫擊。
西北橫擊：1）墊步挑把；2）歇步舉架；3）出腳左劈；4）馬步橫擊。
20式：1）馬步下?lián)埽?）收腳舉架；3）出腳掄格；4）馬步前劈；5）右撥格擊；6）上步輪劈。
21式：1）坐身下?lián)埽?）弓步蓋劈；3）坐身下?lián)埽?）跟腳左劈；5）出腳下?lián)埽?）弓步前劈。
7）背棍亮掌。
分段教學(xué) 第三、四段（22—32式）
第三、四段 22—32式棍譜（共11式）
22、轉(zhuǎn)身仆步橫掃下劈；23、左右橫掄棍； 24、轉(zhuǎn)身掄掃棍； 25、轉(zhuǎn)身掄把前戳棍；
26、背棍拍腳； 27、左右弓步下?lián)芄鳎?8、馬步挫劈棍； 29、仆步橫掃斜劈棍；
30、虛步撩擊點(diǎn)戳棍； 31、轉(zhuǎn)身單手平掄撩把； 32、收勢(shì)。
22—32各式動(dòng)作要領(lǐng)：
22式：1）坐身前格；2）轉(zhuǎn)身左刮；3）仆步前掃；4）起身托架；5）提腳右掄；6）仆步下劈。
23式：1）弓步前托；2）側(cè)步滑帶；4、蓋步后掄；5）弓步平掄；6）弓步前掄；7）蓋步后掄；
8）弓步平掄。
24式：1）弓步前掄；2）扣步后掄；3）撤步前掄；4）轉(zhuǎn)身平掄。
25式：1）坐身沉帶；2）虛步前劈；3）跟步掄格；4）虛步前劈；5）轉(zhuǎn)身撩把；3）上步后劈；
7）弓步前戳；
26式：1）側(cè)步下?lián)埽?）弓步蓋把；3）歇步背棍；4）彈踢拍腳。
27式：1）沉身下?lián)埽?）出腳前挑；3）弓步推撥；4）坐峰舉架；5）跟腳 格；6）弓步推撥。
28式：1）收腳舉架；2）上步銼劈；3）收腳舉架；4）上步銼劈。
29式：1）坐身右格；2）扣步推劈；3）叉步換把；4）仆步后掃；5）起身舉架；6）馬步斜劈。
30式：1）側(cè)身下?lián)埽?）引步前劈；3）坐身下?lián)埽?）進(jìn)步揮劈；5）蓋步推撩；6）虛步點(diǎn)戳。
31式：1）虛步下?lián)埽?）虛步前劈；3）斜步下?lián)埽?）上步揮劈；5）扣腳推劈；6）擺步平掄；
7）扣步平掄；8）撤步搗把；9）虛步上劈。
32式：1）上步后擊；2）弓步斜擊；3）坐身下格；4）弓步下?lián)埽?）開(kāi)步樹棍；6）立棍平視；
7）左臂前舉；8）左臂沉落；9）右腳微扣；10）并步還原。
32式太極棍教學(xué)及示范 32式太極棍1
32式太極棍教學(xué)示范 32式太極棍2
32式太極棍教學(xué)及示范 32式太極棍3
32式太極棍教學(xué)及示范 32式太極棍4
32式太極棍教學(xué)及示范 32式太極棍6
32式太極棍教學(xué)及示范 32式太極棍7
32式太極棍教學(xué)及示范 32式太極棍5A（教學(xué)）
32式太極棍教學(xué)及示范 32式太極棍5B（教學(xué)）
32式太極棍教學(xué)及示范 系列片 | 
