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您好！您的文章“子時：睡覺護膽保陽氣”深受廣大館友的喜愛，于2012年10月31日進入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“肝/膽/腎/癌癥”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！
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子時：睡覺護膽保陽氣

大洋新聞 時間: 2012-10-10 來源: 老人報

　　“子時一陽生”，在子時，陽氣剛剛露個頭，非常的柔弱。所以養(yǎng)生有一個很重要的原則就是最好在子時前睡覺，這樣才能慢慢地把這點陽氣養(yǎng)起來。睡覺最能養(yǎng)這個少陽之氣，而且這時我們一定要保持熟睡，這樣可以最大限度地保養(yǎng)陽氣。

　　中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。因此，凡是在子時前入睡的人，第二天醒來后，頭腦都非常清晰、面色也非常紅潤；相反，那些經常熬夜加班的人，在子時前還不睡覺，則氣色青白，做事情也是膽怯乏力、沒有精神。這種情況在現(xiàn)代人中尤其普遍，應當引起注意了。因此，在子時我們要做的就是保持熟睡，只有通過睡眠把膽氣養(yǎng)起來，才能有充沛的精力迎接新一天的工作和生活。

　　注：【子時】 即23點整至凌晨1點整。

　　【養(yǎng)生重點】 膽氣始生，睡覺保護陽氣。

　　【對應經絡】 足少陽膽經，每日子時周身氣血俱注于膽。本經絡屬膽，絡肝，與心有聯(lián)系。（朱小青）

　　早晚敲膽經增強消化能力

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　　早晚敲膽經增強消化能力

　　雖然現(xiàn)代人有著數(shù)量充足、營養(yǎng)豐富的食物，但由于膽功能不好，使得自己身體的吸收能力不怎么好，導致“吃得到，消耗不掉”。因此，現(xiàn)代人的問題不是營養(yǎng)少，而是吃進去的食物不能被吸收掉。在這種情形下，吃再好的補品也是沒有意義的。對此，中醫(yī)建議每天都敲打膽經，以增強消化能力。

　　做法：敲的時候可正坐，一條腿擱在另一條腿上面，空心捏拳，以大腿外側的四個穴位——環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關為主線，從兩大腿的外側根部開始敲，敲時自上而下，順序而行，逐漸敲至膝蓋部位，然后反向敲打，回到大腿根部。再換另一條腿敲擊。每次敲打約2～3分鐘，每天1~2次，可在每天的早晚睡前和睡醒的時間進行。