2020国产成人精品视频,性做久久久久久久久,亚洲国产成人久久综合一区,亚洲影院天堂中文av色

分享

蔬菜混著炒 營養(yǎng)更豐富

 活到老學到老888 2012-09-13

蔬菜混著炒 營養(yǎng)更豐富

2012-8-28 12:02     共 0 條評論

一家兩口或三口的小家庭,每餐飯簡單的兩菜一湯,或者三菜一湯,很難攝取到多種營養(yǎng),中國居民膳食指南建議,為了保持膳食平衡,每天至少要吃15種以上不同的食物(不包括蔥姜蒜和各種調(diào)味品)。

如果每天攝取的食物種類達到15種可以算是“及格”,達到20種以上,才是“優(yōu)良”。其實,解決這個問題很簡單,平日在炒蔬菜時,多來點組合式就可以了。

比如,維生素C在深綠色蔬菜中含量最為豐富,而黃豆芽富含維生素B2,若用黃豆芽炒菠菜,則兩種維生素均可獲得。柿子椒中富含維生素C,胡蘿卜中富含胡蘿卜素,土豆中富含淀粉,若將三者合炒,則可達到營養(yǎng)互補的作用。紅色、綠色菜肴可促進食欲,如果將萵筍片放入胡蘿卜片、鮮紅辣椒片中炒,色澤鮮艷;若再放少許香菜,不僅可以增進香味,還可促進食欲。

此外,“同種”蔬菜混合炒也是不錯的辦法。所謂“同種”蔬菜是指烹炒時間相近、口味相似或互補的蔬菜。一般屬于同一類別的蔬菜,如胡蘿卜、萵筍、西葫蘆、土豆等。烹炒時可各取一個或半個,洗后切片、切絲、切丁均可,配用蔥、姜、蒜適量,用色拉油及調(diào)味品炒成。這樣的混合菜色彩鮮艷,富含多種營養(yǎng)素及防癌活性物質(zhì),鮮嫩清淡,味美可口。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多