我們每日早晨起床之前，堅持做幾個簡單易行的動作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增強身體素質(zhì)，促進身心健康和延年益壽。

　　搓臉

　　早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反復搓臉20次，更有促進面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦預防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。

　　轉(zhuǎn)睛

　　運轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁地進行?？上茸笥?、后上下，各轉(zhuǎn)十多次眼珠。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

　　叩齒

　　輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌，以舌頭舐動上顎數(shù)次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。

　　挺腹

　　平臥、伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反復挺腹十多次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉松弛，脂肪積聚腹內(nèi)，并有健壯胃腸消化吸收功能之益。

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