隨著計(jì)算機(jī)、電視機(jī)的進(jìn)一步普及及更廣泛的應(yīng)用，很多人在計(jì)算機(jī)或電視屏幕前的時(shí)間越來越長。更多的人有眼睛干澀、不舒服的感覺，甚至形成了近視眼、老花眼等，給工作和生活帶來了很大的影響。這里介紹兩套明目的功法，簡單、方便，很容易修煉，見效快，能明目、治療目疾，矯治視力。常練本功法不但能防治近視和其它眼病，而且和其它傳統(tǒng)氣功一樣，還具有強(qiáng)身健體、防治疾病的作用?？煞乐晤^痛，感冒、鼻炎、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等病。并能使精力充沛、記憶力增強(qiáng)、開發(fā)智力。由于近視眼情況特殊，治療效果慢一些，需要長期堅(jiān)持，治療老花眼的效果要快些。

功法一：發(fā)氣明目法

步驟：

1、預(yù)備式：自然站立，雙膝微屈，沉肩墜肘，松腰松胯，兩足與肩同寬，十趾抓地，雙掌重疊，男右手在外，女左手在外，內(nèi)外勞宮相對，輕附于下丹田。頭部正中，百會朝天，雙目微閉，舌頂上顎，輕輕扣齒（也可采用坐式）。悠然自得，從頭至足，從內(nèi)向外，將全身放松一遍，全身放松，與宇宙融為一體，排除一切雜念。自然呼吸36次。

2、慢慢翻轉(zhuǎn)雙手，兩掌心相對，抬起置于腹前，著意于兩掌心，想象兩手抱一小球，兩掌輕柔緩慢地合攏對擠和分離拉開。兩手開合的動作越慢效果越好。全身放松，呼吸要自然。兩手不要接觸，雙手之間的距離靈活掌握。兩手十指微屈，放松。站式或坐式均可。這樣反復(fù)練習(xí)10～30分鐘，就會感到兩手心發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)熱。有的人會感到兩手真像抱著一個(gè)球似的，兩手不容易合攏，也不容易分開，像有某種磁力。這就是氣感，是“得氣”的好現(xiàn)象?？赡苡械娜耍婚_始練，沒有這種感覺，也有的人練幾天也沒有。說明這些人“得氣”慢一些，不要著急，練功時(shí)，不要去想，要順應(yīng)自然，繼續(xù)認(rèn)真練習(xí),這種感覺就會出現(xiàn)，就會“得氣”。

3、有熱或脹或麻感后，以意領(lǐng)氣至兩掌，將兩手慢慢抬起，左手心靠近左眼睛，右手心靠近右眼睛。手心勞宮穴正對著眼球，向眼睛慢慢靠攏，但不接觸，最近距離約半寸左右。也可尋找掌與眼的氣感最佳距離，然后雙手再慢慢遠(yuǎn)離眼睛，要慢，體會眼睛的感覺。就這樣做雙手心慢慢接近眼睛，然后又慢慢遠(yuǎn)離的動作，在接近的過程中，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進(jìn)眼睛里面。遠(yuǎn)離的過程中，不用意念，可體會眼睛的感覺。如此反復(fù)36次，會覺得手心與眼球都產(chǎn)生熱漲的感覺，此乃外氣進(jìn)入眼球通達(dá)氣血的效果。全身放松，呼吸要自然。

4、兩掌左右橫向移動發(fā)氣9次；雖然眼睛微閉，但眼球要隨手左右橫向移動，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進(jìn)眼睛里面。然后兩掌上下移功發(fā)氣9次。眼球要隨手左右橫向移動，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進(jìn)眼睛里面。

5、收功：收氣于下丹田，雙掌重疊，男右手在外，女左手在外，內(nèi)外勞宮相對，輕附于下丹田。自然呼吸36次。

6、搓臉、按摩穴位：將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，過一會兒，然后搓一搓臉。揉一揉眼睛周圍，或做眼睛保健操。按摩穴位是指對晴明、攢竹、太陽、風(fēng)池、四白等穴位進(jìn)行按摩，通過按摩穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使眼部調(diào)節(jié)痙攣和集合緊張得以緩解，達(dá)到治療和預(yù)防近視、老花眼之作用。

要點(diǎn)：

全身放松，松靜自然，面帶微笑，排除雜念，盡量使心情平靜下來，不想任何事情，使自己進(jìn)入一種特有的全身放松，心平氣和的氣功狀態(tài)。體察兩掌和眼區(qū)的氣感。手與眼的距離，可因人而異，以氣感強(qiáng)為尺度，尋找自己的合適距離。呼吸的次數(shù)是大致的數(shù)目，可靈活掌握。不要太著意，以免影響放松。練本功法之前，要松開腰帶，摘掉眼鏡、手表、手鐲、戒指等，練功時(shí)，要精神放松，同時(shí)不要受外界影響。在家里要事前跟家人講明，不要受干擾。本功法不講究練功時(shí)辰和練功方向，什么時(shí)候練習(xí)，朝哪個(gè)方向練都可以。

作用：明目、治療目疾，矯治視力。常練本功法不但能防治近視和其它眼病，而且和其它傳統(tǒng)氣功一樣，還具有強(qiáng)身健體、防治疾病的作用?？煞乐晤^痛，感冒、鼻炎、失眠、健忘、神.經(jīng)衰弱等病。并能使精力充沛、記憶力增強(qiáng)、開發(fā)智力。

 功法二：采氣明目法

1、預(yù)備式：自然站立，沉肩墜肘，松腰松胯，雙膝微屈，兩足與肩同寬，十趾抓地，雙掌重疊，男右手在外，女左手在外，內(nèi)外勞宮相對，輕附于下丹田。頭部正中，百會朝天，雙目微閉，舌頂上顎，輕輕扣齒。從頭至足，從內(nèi)向外，將全身放松一遍，全身放松。悠然自得，與宇宙融為一體，排除一切雜念。自然呼吸36次。

2、雙臂放松下垂，掌心朝前方，雙臂向前慢慢上抬，雙掌向上捧氣（兩掌采天地萬物精華之氣），屈肘，將所捧之氣灌入雙目瞳仁。雙掌勞宮穴照住瞳仁，松靜呼吸3遍。

3、雙掌重疊，左手在外，右手在內(nèi)（女與此相反），照天目穴，然后順任脈路線，導(dǎo)引至下丹田。

4、接2，重復(fù)做10～20遍。

5、收功：收氣于下丹田，雙掌重疊，男右手在外，女左手在外，內(nèi)外勞宮相對，輕附于下丹田。自然呼吸36次。

6、搓臉：將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，過一會兒，然后搓一搓臉。揉一揉眼睛周圍，或做眼睛保健操。

要點(diǎn)：

(1)雙掌捧氣要有明顯捧氣感，兩掌捧氣灌入瞳仁。

(2)雙手勞宮穴照瞳仁，勞宮與兩目之氣要相接。

作用：明目、治療目疾，矯治視力。常練本功法不但能防治近視和其它眼病，還具有強(qiáng)身健體、防治疾病的作用。

功理：

五臟六腑之精氣皆上注于目，精氣不足則眼目昏花，視物不清，兩掌捧天地萬物精華之氣灌入瞳仁，以養(yǎng)眼目，補(bǔ)陰精之不足，陰精既充，則虛火自降。又以兩掌導(dǎo)氣下行，一可降火，二可引肝腎之氣相交，以肝腎之氣濡養(yǎng)眼目。故對肝腎不足之目疾效果較好。

此兩種方法可分開練，也可同時(shí)練，若同時(shí)練，練完第一種方法時(shí)，步驟6搓臉可省略。要保證好的效果，貴在持之以恒。