緩解春困的飲食調(diào)理

民間有俗話說“春困夏乏”，“春眠不覺曉”，隨著天氣的升溫，很多人會覺得很疲乏，整天不是無精打采就是總覺得睡不夠，工作也沒精神……不少人為此很是煩惱，甚至心里壓力很大，尤其是上班一族，感覺實在難熬。營養(yǎng)專家提醒大家，這個時節(jié)應(yīng)注意休息、適當運動，同時適量調(diào)理飲食，吃些牛奶水果等甜味食物，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。可有效緩解“春困”，使你精力充沛。如何對付春困？小編有妙招。

防春困的食物——

　　綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。

　　黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒 之侵入。

　　紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。

　　黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。