腰的兩大威脅，一是生育，二是飲食。減肥專家認為：大多數(shù)腰部的脂肪都直接或間接與飲食過量有關，只有食量正好，新陳代謝剛好符合身體需要，不產(chǎn)生多余脂肪，腰部肌肉才有柔韌性和曲線美。所以，如果你腰圍曲線符合標準，說明吃得正好；一旦你想減少幾寸腰圍就必須減少食量。判斷你飲食是否過量的簡單的方法就是：你是否覺得自己的腰圍正在日漸增粗，以往合身的衣服常有穿不上去的尷尬。

　　如果飲食過量怎么辦？“楚王愛細腰，宮中多餓人”，許多女人為了保持優(yōu)美的身材、消除腰側(cè)的脂肪而選擇了減食。當然，吃多少也是相對、動態(tài)的。如果日常運動量大，消耗的熱量大于攝入，便可以吃得稍多些。但隨著現(xiàn)在工作生活節(jié)奏的加快，許多年輕女性很少有時間進行適量運動，在這種情況下，雖然她們進食的絕對量并不多，但由于缺少熱量消耗，使得每天體內(nèi)攝入的熱量仍遠遠大于身體每天消耗支出的熱量，長此以往，熱量盈余會越來越多，只能轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腰、腹、大腿這些部位。