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痰濕體質(zhì) 調(diào)理大全

 csjz_213 2012-01-08

痰濕體質(zhì) 調(diào)理大全

豆毛

2010-04-26 16:35:00 來自: 豆毛(外表的平靜下,開始躁動不安)

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)辨識標準
成因 先天遺傳,后天飲食不節(jié),過食肥甘之品
形體特征 形體肥胖,股部肥滿松軟
心理特征 性格偏溫和,穩(wěn)重謙恭,善于忍耐
適應能力 對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力差,易感邪
患病傾向 易患消渴、中風,胸痹等病
常見表現(xiàn) 面部皮膚油脂較多,多汗而黏,胸悶,痰多。面色黃胖而暗,眼瞼微浮腫,易困倦,舌體胖大,苔白膩。口中黏膩,口中發(fā)甜,身重不爽,脈滑,喜食甘肥,大便正?;虮阆?,小便不多微渾濁
【調(diào)養(yǎng)法則】
調(diào)體方法:健脾利濕,化痰瀉濁。
調(diào)體要點:一,配用溫化通陽:濕為陰邪,其性粘滯,根據(jù)病情需要可酌用溫化通陽之品,但須防溫熱太過,水液受灼,化熱生變。二,細察痰癒互夾,:痰濕粘滯,阻遏氣機,常致血瘀,星城痰癒互夾,治宜化痰利濕,兼以火穴。痰濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)痤瘡、黃褐斑、皮膚油膩、毛孔粗大、體味較濃、脫發(fā)、眼袋等。三,少用甜膩:甜膩油脂食物,易于生痰助濕,痰濕體質(zhì)者飲食應以清單為主。
【精神調(diào)攝】
痰濕體質(zhì)性格多偏溫和,文中謙恭,多善忍耐。適當參加社會活動,廣交朋友,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,開闊眼界。合理安排休閑,度假,休假活動。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
肺主通調(diào)水道,脾主運化水液,腎為主水之臟,津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關系最為密切。痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物,飲食宜清淡,應適當多社區(qū)能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。
提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者,應限食鹽的攝入,應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品,各種高糖飲料。
【起居調(diào)護】
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征,濕性重濁,易阻滯氣機,遏傷陽氣。所居居室應該朝陽,保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐,多進行戶外暈哦的那個,享受日光浴,借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動,避免受寒雨淋。
【運動鍛煉】
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,身重易倦,運動鍛煉宜根據(jù)各自情況,循序漸進。
堅持運動,每次運動應做到全身汗出,面色發(fā)紅,出汗后不宜馬上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。
運動形式多種多樣,如散步、慢跑、乒乓球,網(wǎng)球,游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好,應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。
【藥物保健】
生活在潮濕環(huán)境的人,痰濕易困阻脾胃,形成痰濕內(nèi)蘊。
肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰,脾胃陽虛,脾虛濕滯,水濕化痰密切相關。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕,升清降濁功效的藥物。
如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等,減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害,逐漸化解體內(nèi)痰濕。在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中,容易導致腹脹、食欲減退等不適,此時配合一些健脾化濕的重要,就可以減少上述不適的發(fā)生。

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