總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

     1、飲食調(diào)養(yǎng)
     提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時(shí)，酒類(lèi)也不宜多飲，且勿過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

      2、起居調(diào)護(hù)
      痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽(yáng)氣。所居居室應(yīng)該朝陽(yáng)，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽(yáng)氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

      3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
      痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問(wèn)題。因?yàn)檫@類(lèi)體質(zhì)人群本身濕氣過(guò)重，經(jīng)常大汗淋漓，會(huì)影響到皮膚毛囊、汗腺，出現(xiàn)濕疹等皮膚問(wèn)題，雖然此時(shí)是提倡運(yùn)動(dòng)健身的，但運(yùn)動(dòng)肯定要出汗，而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗太多，應(yīng)以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進(jìn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽(yáng)氣極盛之時(shí)最好，應(yīng)作相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

      4、精神養(yǎng)生
     學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好?！八紓ⅰ?，過(guò)度思慮，會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺(jué)走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè)。多外出旅行。

     痰濕體質(zhì)是比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類(lèi)型，最大的特別就是體胖，主要是日常生活中飲食不當(dāng)造成的，長(zhǎng)期口味偏咸，長(zhǎng)期熬夜，不喜歡喝水卻喜歡油膩或者冰涼食物等，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，就會(huì)形成痰濕。表現(xiàn)為體形肥胖，惰性大，頭昏腦漲困倦非常想睡覺(jué)，皮膚差且油多，胸悶痰多，容易困倦，心睛抑郁，喜食甜和油膩，舌體胖大等。

     運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，這是導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的根本原因，通俗的話說(shuō)就是脾胃虛弱，導(dǎo)致水不能及時(shí)排出體外，聚集體內(nèi)，久了就成痰濕體質(zhì)，由于痰濕體質(zhì)的根本是脾胃失調(diào)，因此改善的方式需從改善脾胃健康開(kāi)始。

艾灸脾俞穴 調(diào)理肝脾。

艾灸胃俞穴 外散胃腑之熱。 

艾灸足三里穴 祛除下肢的寒氣，調(diào)理脾胃。 

艾灸中脘穴 和胃健脾。 

艾灸氣海穴 溫陽(yáng)益氣，扶正固本，培元補(bǔ)虛

     痰濕體質(zhì)一般來(lái)說(shuō)，艾灸的穴位有：脾俞、胃俞、肺愈、足三里穴、上脘、中脘、下脘、關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、豐隆穴、曲海、陰陵泉穴、膻中穴等，艾灸以健脾益氣、利濕化痰為主，通過(guò)艾灸健脾利濕，化痰去濁，保存陽(yáng)氣，健脾祛濕，益氣化痰的作用。