美旺所在的幼兒園，自從來了新的專業(yè)營養(yǎng)老師，食譜的制定、食材的制作，更上一層樓了。小美旺也說園里的飯很好吃，尤其是下午興趣班結(jié)束領(lǐng)到加餐的點心，熱乎乎、香噴噴，更是吃得手舞足蹈。
以前是每周五下午發(fā)給我們新的一周的紙質(zhì)的食譜。我覺得營養(yǎng)配比的很科學(xué)，溫馨提示的內(nèi)容也需要學(xué)習(xí)，就都收藏下來，以供周末或假期給寶貝做著吃。最近，食譜都上QQ群共享了。我也大家共享一下吧。
2011年9月26日—9月30日食譜
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早餐
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芹菜百合粥60（芹菜、百合、大米）
煮白蛋1個
芝麻花卷40g 小菜
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山藥紫米粥60g（山藥、梗米、紫米）五香牛肉25g
葡萄干發(fā)糕40g
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花菜小米粥60g （大米、小米、花菜）
涼拌海帶絲30g
奶香小饅頭40g
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絲瓜粥60g（絲瓜、梗米、麥片）
煮鵪鶉蛋2個
千層餅40g 小菜
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八寶粥50g
雞絲拌香芹30g
胡蘿卜卷餅40g
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加餐
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蘋果60
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香蕉50g
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梨子60
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甜瓜50
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火龍果60g
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午餐
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扁豆面旗子（扁豆、土豆、蘑菇、羊肉、菠菜、香菜）
香油紫苷藍30g
胡蘿卜粉條餡餅50
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少許)
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芹菜牛肉餡餅（芹菜、牛肉、香菇、木耳、香菜）
鯽魚豆腐湯（鯽魚、豆腐、蘑菇、香菜）面60g肉50g菜10g蘑菇20g）
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花菜炒肉拌面（花菜、西紅柿、蘑菇、牛肉、油白菜）
海帶冬瓜湯（海帶、冬瓜、香菜）
（面60g肉50g菜100g蘑菇20g）
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絲瓜炒蛋（西紅柿、絲瓜、雞蛋）
豆角炒肉
米飯50g
(肉50g蔬菜120g 油8g)
青菜肉絲湯
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紅燒帶魚(帶魚,木耳、胡蘿卜)
西紅柿炒蛋 西湖牛肉羹（牛肉沫、香菇、豆腐、香菜）青豆飯(青豆,米)米40g肉類60g 蔬菜類100g豆類20g)
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加餐
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雪梨百合羹200ml
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核桃酸奶120ml
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銀耳蓮子羹180ml
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花生酸奶120ml
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蜂蜜山楂飲180ml
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晚餐
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花色炒飯（米飯、胡蘿卜、鹵牛肉粒、蘑菇、黃瓜）
什錦蛋湯（西紅柿、雞蛋、豆腐、木耳、青菜、香菜）米60g肉50g蔬菜100g、豆類15g木耳5g）
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核桃葡萄干抓飯
爽口蘿卜絲（白蘿卜涼拌）
紫菜蝦皮湯（紫菜、蝦皮、豆腐）
(米60g 肉50g 葡萄干5g核桃仁10g 蔬120 g)
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揪片子（蕃茄、蘑菇、牛肉、茄子、胡蘿卜、青菜）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少許)
蓮花白豆干餡餅40g
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蝦皮油菜包子（蝦皮、油菜、粉條、豆腐干）
蓮藕燉土雞（蓮藕、土雞、香菇）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少許)
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哨子面（青蘿卜、蒜苔、豆干、牛肉、土豆、香菜）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少許
蔥花餅40g
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興趣班
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蔬菜餡餅 蘋果
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小油馕 桔子
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甜酥餅 梨子
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蛋糕 蘋果
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蔥花餅 香蕉
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溫馨提示：
脾臟最佳排毒時間：餐后。食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會聚積在體內(nèi)。除了飯后走一走外，還可在吃完飯后1小時后吃1個水果，以幫助健脾、排毒。
如何排出脾臟毒素？
1、 吃酸助脾臟排毒，烏梅是用來化解食物中毒素最佳食物，可增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短時間內(nèi)排出體外。
2、 飯后走一走，運動可幫助脾胃消化，加快毒素排素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
