不用記穴位的家庭按摩法：神奇的四指按摩（二）

覺金 2011-08-08

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第三章從頭到腳擺脫疾病困擾

還有一位30多歲的女性病患，也是長期被劇烈的偏頭痛所困擾，有時甚至痛到想吐。為了能緩解疼痛，她使用的頭痛藥劑量已經從一般劑量吃到加強量。每到月底比較忙碌時，她的頭痛就會變得更為嚴重。

與她對話時，我發(fā)現她的肩膀一邊高一邊低，而且有習慣性聳肩的毛病。她的肩頸處同樣有結晶點。我給她按摩了兩個四指按壓點，同時提醒她要隨時注意放松肩膀，放松心情，并每日進行肩頸關節(jié)運動。很快地，她的頭痛藥使用劑量越減越少，堅持一段時間后就可以不再使用頭痛藥了。

頭頸肩部

頭疼

還有一位30多歲的女性病患，也是長期被劇烈的偏頭痛所困擾，有時甚至痛到想吐。為了能緩解疼痛，她使用的頭痛藥劑量已經從一般劑量吃到加強量。每到月底比較忙碌時，她的頭痛就會變得更為嚴重。

與她對話時，我發(fā)現她的肩膀一邊高一邊低，而且有習慣性聳肩的毛病。她的肩頸處同樣有結晶點。

我給她按摩了兩個四指按壓點，同時提醒她要隨時注意放松肩膀，放松心情，并每日進行肩頸關節(jié)運動。很快地，她的頭痛藥使用劑量越減越少，堅持一段時間后就可以不再使用頭痛藥了。

現代人生活和工作壓力大，營養(yǎng)不均衡，熬夜如家常便飯，因此，十個人當中，###個都有過頭痛的經驗。從西醫(yī)來看，除了疾病造成的頭痛，大部分的頭痛都是因為肌肉緊張所引起。中醫(yī)則認為，頭痛多半是由血虛和氣虛引起。

為了治療頭痛，人們第一反應都是吃止痛藥。但其實利用簡單的四指理論進行按摩，活絡氣血，可以達到不吃止痛藥立即止痛的效果。容易因為緊張或勞累而產生頭痛者，平日也可經常按揉四指按壓點進行保健，持之以恒可見到明顯效果。

●四指按壓點

●平日保養(yǎng)

多做頸部、手腳關節(jié)運動，經常按揉手腕關節(jié)及足踝關節(jié)上下四指幅處。中醫(yī)有保健歌訣“頭頸尋列缺，面口合谷收，肚腹三里留，心胸取內關，腰背委中求，婦科三陰交，阿是不可求”，可清楚看出頭頸的問題首先就是要按摩列缺、合谷兩穴。

平日需要背背包時盡量選擇雙肩背包，而不是單肩包，以免造成肩頸肌肉用力不平均，引發(fā)頭部疼痛。女性朋友穿內衣時不要穿得太緊，并且經常提醒自己不要聳肩和閉氣。

頸部僵硬疼痛

有位將近30歲的女性美術編輯，經常為頸部酸痛困擾。詢問之下，發(fā)現她和大多數上班族一樣，大部分的疼痛都是拜計算機所賜。

因為工作的緣故，她必須整日坐在辦公桌前盯著屏幕、手握鼠標，有時為了趕工作進度，加班熬夜也是家常便飯。長久下來，頸部酸痛如影隨形，兩手不工作的時候，便是拼命地往頸部敲打。

檢查之后，我發(fā)現她的頸部結晶點甚多，年紀輕輕，轉動脖子時已經不斷發(fā)出“喀喀喀”的聲響。此外，她的手肘和四指、尾指也出現無力的狀態(tài)，這種狀態(tài)意味著她的三焦經氣血不足，連帶造成肩頸氣血循環(huán)不佳。

利用四指按壓點進行理療之后，她的問題得到了很大改善。

一般而言，女性的手肘和手指的力量較弱，較男性更容易出現肩頸酸痛的問題，因此更應加強平日的保養(yǎng)，必須經常利用運動強化三焦經氣血以及肩頸肌肉。

自從人類進化為直立動物之后，頸部僵硬似乎就成為人體的通病，頸部肌肉也容易因為保持同一個姿勢太久、疲勞、精神緊張以及脊椎異常等原因，造成氣血不順而發(fā)生酸痛。此外，眼鏡配戴不良和牙齒咬合不正，手部酸痛無力也都可能引起頸部僵硬或疼痛。而有這類癥狀的人通常會出現中指與無名指靠得很近或貼在一起的情況。

● 四指按壓點

●平日保養(yǎng)

經常按摩上述兩處四指點，按摩三焦經循行部位(可參見第15頁圖)；每日按摩兩手的無名指和尾指，并進行頸部關節(jié)運動。但在運動中不能大旋轉頸部，尤其是老人家更應緩和地進行鍛煉，以免造成頭暈或椎間盤磨損。

肩周炎

一名50多歲的婦女因為長期照顧癱瘓的老母親，積勞成疾，一直被肩周炎所困擾。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生卻找不出原因何在。到處求醫(yī)未果之后，她抱著試一試的心態(tài)到我這里看病。當她攤開雙手給我看的時候，我就已經知道她的病根在哪里了。

氣血不足，其實是可以從手掌上看出來的。而這位婦女手背上的骨頭明顯可見，很顯然她是因為氣不足而導致肩周炎。

從手背上看，她的手部后三指指縫都相當窄，表明大腸經、三焦經和小腸經存在問題。她自己也說她的腸胃功能不佳，吸收不良，經常有手腳無力感覺。

而且她平時早餐除了喝果汁之外，不吃其他食物，也不常喝水。正因為此，她的大腸經、三焦經、小腸經等三條經絡的氣全部不足。

找到癥結所在，我給她施以相應的調理，并輔以手腳關節(jié)運動，沒過多久，她就跟我說情況已經明顯好轉。

肩周炎又叫五十肩。之所以名為五十肩，主要是大部分的患者年紀都在五十歲以上，但隨著環(huán)境壓力增加，三四十歲罹患五十肩的大有人在。

若從運動醫(yī)學來看，通常罹患五十肩的人的肩關節(jié)都沒有問題，而是周圍肌肉、筋等僵硬，導致壓迫肩關節(jié)或引起收縮而疼痛。

若從中醫(yī)的角度來看，五十肩患者通常是因為氣血不足，特別是小腸經(沿著頸部、肩部、手臂外側走到小指)、三焦經(沿著頸部、肩部、手臂內側走到中指)和大腸經(沿著頸部、肩部、手臂內側走到食指)循行不順暢，導致肩膀無力而產生。

●四指按壓點

●平日保養(yǎng)

經常按揉上述四指點，手掌經常做握緊放開的動作，經常運動肩頸關節(jié)以及手肘和膝關節(jié)。平常也可以沿著肩膀、手臂、手肘、手掌一一按摩；或者也可到中藥房買艾草條，以“灸”的方式熏上述四指點，有極佳的補氣功效。

面部（1）

眼睛疲勞

在臨床治療中，我曾經遇過一位30多歲的科技工程人員，他的食指因為長期按鼠標而出現僵硬酸麻現象，手腕也有計算機族身上常見的腕管綜合征。

最嚴重的是，每天一到下午四五點，他的眼睛便開始干澀模糊，撐不到下班就想要逃走。經過四指點的按摩理療之后，很快有了明顯改善，但我也提醒他，平日必須多多保養(yǎng)食指，因為食指為大腸經循行路徑，大腸經又與主眼睛功能的肝經互相影響，食指僵硬酸麻，肝經自然不通暢，眼睛當然會模糊不舒服了。

另外有一位50多歲的男士，從30多歲就有腎臟方面的疾病，加上從事工程工作，長時間熬夜喝酒，作息不正常，因此才50多歲，就因為糖尿病導致眼睛幾近失明。

他剛開始求診時，必須由家人攙扶。許多醫(yī)生都告訴他，他的眼睛只會越來越惡化，改善的概率微乎其微，因此他對于接受治療并不抱太大的希望。但是每次予以針灸和補氣理療之后，他的眼睛能見度就會進步一點，他的信心不斷增加。(其實人體的自愈能力是很神奇的，即使是被判為不可逆的重癥，只要自己不放棄，積極配合治療，都有復原的希望。)

理療的過程中，我發(fā)現他的發(fā)際上緣四指幅處有一整條的結晶，而且膝蓋也有嚴重退化的現象。因此，我也提醒他要經常走動，多多運動下半身，如此才能增進治療效果。

十多次的治療之后，他的眼睛雖然仍然無法達到一般人的視力，但是很明顯地已經有了極大的改善，并且還在持續(xù)進步中。

拜文明所賜，眼睛疲勞已經成為現代人經常要面對的問題。中醫(yī)說肝開竅于目，肝膽相照，肝經又與大腸經相互影響，因此眼睛(內部)的問題大多來自肝經和膽經氣血不足，也來自大腸功能不佳。

患者常常會有流眼淚或是眼睛干澀、酸痛，或是視線模糊等癥狀，偶爾也會引起肩頸酸痛或是頭痛等毛病。

● 四指按壓點

●平日保養(yǎng)

忘加強下半身的肌耐力訓練，特別是膝蓋退化的人，往往會影響肝、脾、腎等經絡，連帶往上影響眼睛功能。平日可多多步行、站樁或蹲馬步，以強化下半身的氣血循環(huán)。

耳鳴眩暈

有一天，家族的一位大哥突然劇烈嘔吐，站也站不穩(wěn)，一站起來就感覺天花板一百八十度旋轉。旁人見狀全都嚇壞了，以為他年紀輕輕就中風了。后來發(fā)現他是眩暈，就醫(yī)并補充營養(yǎng)之后慢慢痊愈，家人才松了一口氣。

有位60多歲的長輩因為長期耳鳴頭暈選擇提早退休，但是睡不好和容易操勞的習性，讓他的癥狀始終揮之不去。因此，他開始靠安眠藥助眠，只是藥越吃癥狀越嚴重，最后不得不求助于我。在我給他實施了四指點的理療之后，他的情況馬上得到大幅改善，加上平日遵照醫(yī)生建議服用適合個人劑量的葡萄糖胺，現在幾乎不再犯病了。

經常耳鳴的人，通常都是氣不足或是不通暢，導致耳內血液循環(huán)異常，嚴重的話，引起腦內血液循環(huán)異常，就會出現眩暈想吐的現象。

從經絡來看，耳朵有小腸經、膽經、腎經以及三焦經通過，耳內功能不佳，象征這些經絡氣血循環(huán)都受到影響。因此容易耳鳴的人往往也伴有消化系統(tǒng)的毛病，常常會感到膽怯、畏懼、情緒容易緊張。特別遇到緊急狀況或是壓力大時，如果又睡不好、休息不夠，肝膽勞累，眩暈癥就會跟著發(fā)作了。

面部（2）

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

多聽輕柔音樂和緩心情，保持輕松愉快的生活態(tài)度，照季節(jié)飲食，注意腸胃保健；可以利用艾草條以灸的方式補氣(灸背部的肚臍對應點，即命門穴；腎俞穴和丹田，即關元穴)。盡量少吃安眠藥，以免血液變酸導致氣行不順。

過敏性鼻炎

由于現代外在環(huán)境的驟變，不管是天氣、空氣還是日常生活所接觸的物品，都潛藏著引發(fā)過敏性鼻炎的因子，所以鼻子過敏的人多如雨后春筍。

我個人也是一個“大過敏”，從小就有嚴重的鼻過敏現象。在臺灣地區(qū)，容易因為霉菌或是塵螨而感到不適；在加拿大，則容易因為花粉而引發(fā)過敏。二三十年來，我?guī)缀跏翘焯炱鸫簿烷_始打噴嚏、流鼻涕，連平日講話也都帶著濃濃的鼻音。我也曾經長期服用抗組胺等藥物，但結果是吃藥才有效，藥一停便又復發(fā)，癥狀始終沒有徹底改善。

直到學習經絡理療之后，我才發(fā)現自己過敏的很大原因是氣血阻塞，加上休息不夠，終日因為失眠而精神恍惚，所以才會導致嚴重的過敏性鼻炎。

現在，我每天起床便開始按摩手肘關節(jié)下的四指點(即喙突穴，打噴嚏時肌肉用力最厲害之處，也是最易阻塞之處)，另外再加喝一點溫熱開水，讓氣血循環(huán)更為暢通。至今，已經將近十年，我的過敏性鼻炎幾乎很少再犯。即使偶感不適，應用相應的四指點的按摩也能立刻緩解。

一二十年前，有些醫(yī)院耳鼻喉科或是小兒科經常高掛牌子，強調有效治療過敏性鼻炎。眾所周知，過敏性鼻炎或是其他的過敏都不是藥物可以根治的，因此標榜治療過敏性鼻炎的診所也就越來越少了。

過敏癥狀通常是因為抗體為了保護身體，而對外界物質產生的激烈反應。過敏性鼻炎多半是因為鼻黏膜為了抵抗花粉、霉菌或是塵螨等外來物，因而引發(fā)流鼻涕或是打噴嚏等反應。西醫(yī)的治療方式往往是利用口服或是噴霧性藥物予以脫敏，長期下來，不免有傷害肝腎以及造成鼻黏膜松軟無法復原的副作用。

從中醫(yī)的角度來看，過敏是因為七情(精神緊張)、六欲(外在環(huán)境壓力)、飲食不當以及過勞等原因引起，特別是關節(jié)淤塞的人，往往更易因為氣不順而導致過敏。

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

保養(yǎng)方式以補氣為主，應經常進行正確的深呼吸；多進行關節(jié)運動以及全身關節(jié)按摩，平日可多按摩上述兩處四指點，特別是清晨起床或是感覺過敏發(fā)作時，按壓手肘關節(jié)下四指點(即三焦經沿在線非正經穴位之喙突下四指點，見上圖)可明顯見效。

氣喘

我的氣喘病史長達二三十年，打從我出生幾個月開始，父母就常常被我的氣喘嚇到。年幼時，每次打預防針，不消半個鐘頭，我便會開始氣喘。甚至曾經因為氣喘而呈現意識不清的狀態(tài)，所幸當時有精通經絡理療學的舅舅在，硬是用穴位按摩的方法把我從鬼門關救了回來。

之后的成長過程中，我偶爾也會因為外在環(huán)境引發(fā)氣喘，狀況始終不見好轉。但是練了氣功和學習經絡理療之后，靠著平日的保養(yǎng)和運動，氣喘幾乎不再找上我。

和過敏性鼻炎一樣，氣喘來自精神層面、飲食以及環(huán)境、氣候等。此外，疫苗也是引發(fā)氣喘的原因之一，特別是現今的孩子打的疫苗越來越多，不僅造成幼兒自體免疫能力下降，同時也造成越來越多氣喘兒。

若是家中有孩童氣喘發(fā)作，建議先不要緊張，搓揉或熱敷大椎穴以及脊椎第十七節(jié)(即督脈之命門穴，大椎穴往下六個四指幅位置)，加上按壓定喘點（參見第74頁），通常就會止喘了。

面部（3）

從中醫(yī)角度來看，有氣喘毛病的孩子通常造血能力比較差，掌管身體能源的腎經也較為虛弱，因此遇到外來物質時，便容易引發(fā)氣喘，打了疫苗之后，也易因為腎虛而造成氣喘。

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

若沒必要，盡量少給孩子打疫苗，特別是多種藥劑混合的疫苗。平日多進行些舒緩的運動，例如關節(jié)體操等，并且不要在冷風中奔跑尖叫。早睡早起，好好吃早餐，空閑時可多多搓揉上述四指點。

打鼾

有一天，一位朋友在咨詢經絡理療時，突然吞吞吐吐地問我：“晚上睡覺打鼾怎么辦？”

這位朋友的體型略胖，生活壓力大，經常熬夜，加上工作性質必須時常動腦，因此偶爾還借助安眠藥才能入睡。他說老婆常常抱怨他的鼾聲，但事實上他自己也睡不好，即使睡眠時間足夠，也感覺昏昏沉沉。

我教朋友如何進行睡前自我四指按摩。后來他夫人打電話來感謝我，說朋友打鼾的癥狀已經有明顯改善，他們夫妻之間的關系也因此增進不少。

確實，打鼾是許多人的煩惱，不過若認真論起，更困擾的往往是打鼾者的枕邊人。

引起打鼾的原因很多，鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、扁桃腺肥大、懸雍垂肥厚等都可能造成鼾聲連連。四十歲以上的中老年人，因為鼻腔和口腔的機能退化、肌肉松垮，較易在夜晚高奏交響曲；肥胖者則容易因為扁桃腺肥大及口咽肥大，導致呼吸道受阻而在睡眠時鼾聲大作。

要改善打鼾，首先就是要先學會放松，外加改變生活習慣。有兩處四指點可以放松身體，特別是頭部最有效的地方。頭部放松了，睡眠自然有好質量，也就不會再有如雷的鼾聲了。

此外，睡前喝酒、抽煙、服用安眠藥或是過于疲倦都可能導致喉部肌肉松弛，繼而加入打鼾一族。

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

多運動，特別是頸部關節(jié)運動，但禁忌三百六十度大旋轉，可利用前后左右點頸來代替；避免在睡前飲酒、抽煙、服用安眠藥，或是白天過于疲累。體型肥胖者，應控制體重，運動是最有效且健康的減肥方式。

咳嗽

我曾經在臨床上遇到一位60多歲的婦女，她長期為咳嗽而苦，只要一吹到風，很容易就會咳嗽。嚴重的時候，仿佛五臟六腑都要咳出來似的。

這位婦女抱怨自己常常在快天亮時咳醒，而且只要開始進入秋季，癥狀也會變得嚴重。根據我的觀察，她的咳嗽夾雜濃濃的痰音，很明顯是因為肺濕，因此當凌晨三點至五點，身體血液流注到肺經時，她便開始排山倒海地咳，連帶造成睡眠質量不好。

經過一段時間的四指點經絡理療之后，該婦女的癥狀明顯改善，她很開心地向我道謝。但是我卻認為要感謝的是她自己，因為她是個相當勤奮的患者，除了學習利用四指點止咳化痰，同時也非常認真地于每日睡前進行乳房根部下按摩，因此才能收到暖肺功效，改善凌晨咳嗽的癥狀。

咳嗽是身體的一種防衛(wèi)作用，多半是因為氣管或是支氣管受到刺激而引起，偶爾也可能是因為心臟病或是肺部疾病。

若從經絡來看，咳嗽常是因為“腸燥肺濕”(亦即身體水分代謝不正常，使水分聚集過多于肺，肺自然以咳嗽方式來疏導，此時與肺經互為表里的大腸經水分就會不足)，肺經(呼吸道系統(tǒng))有痰，調理時必須從大腸經調起。

此外，咳嗽也跟季節(jié)變化有關。特別是秋天氣候干燥，肺經很容易在此時受到刺激，因而引發(fā)咳嗽或是痰多等癥狀，因此養(yǎng)生之道也常提醒我們秋季潤肺的重要性，尤其是老人家更應注意。

面部（4）

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

經常按摩運動大腸經經過的部位；睡前可將雙手搓熱，再搓揉兩側乳房根部下方；秋季可配合個人體質多食用潤肺食物，例如梨、橄欖、洛神、蘋果等具滋潤功效的食物，另外可配合季節(jié)與五行的方法，比如吃蒸或生花生來培土(脾胃)生金(肺)。

牙痛

有一回參觀展覽時，巧遇一位朋友及其友人。朋友見到我喜出望外，急急忙忙地問我：“牙痛怎么處理?”原來是她的那位友人從前一天晚上開始牙痛，時好時壞，相當困擾。當場，我請他伸出左手(他的牙痛在右側，治療疼痛需在對側進行，疾病則在同一側治療)，在兩處四指點進行按摩和指壓。大約五分鐘過后，他很驚訝地望著我說：“奇怪!好像不怎么痛了!”我告訴他：“如果你的問題不是因為牙齦發(fā)炎，而是蛀牙，那么這只能暫時止痛，你必須先去檢查有沒有蛀牙或是其他牙齒的毛病。”

我又問他最近是不是經常熬夜或是工作壓力大。他笑著說，那段時間他為了看球賽，經常熬夜或是在凌晨兩三點起床。我心想，難怪他說起話來明顯氣力不足。要知道，牙齒是很會挑時間出來興風作浪的呢。

因此，我在教他利用四指點進行按摩減輕疼痛之外，也提醒他避免晚睡，若是逼不得已一定要晚睡，也應多多喝醋或是飲用菊花茶以降肝火，并且降低患病風險。

牙痛的成因最主要是蛀牙或發(fā)炎，若是蛀牙，經絡治療只能暫時止痛，根本方法還是需要請牙醫(yī)診治。

不過，從牙痛或牙周病倒可推斷患者的腎氣不足。因為從中醫(yī)觀點來看，牙齒屬腎，腎屬骨，牙齒是人體骨骼末梢。腎氣不佳，骨骼不好，首先就是從牙齒開始出現狀況，又因為腎氣代表人體能源，因此，老化現象往往也從牙齒開始。想要擁有一口美麗健康的牙齒，還是要從養(yǎng)腎氣開始。

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

注意口腔清潔，定期進行口腔檢查；避免過度勞逸，或是熬夜。經常進行下肢關節(jié)運動，強化身體底盤，可收補腎氣之效。緊急疼痛，或是半夜突然疼痛時，可應用按壓上述四指點緩和，若是恰有低周波電子穴道刺激器，效果更佳。

面神經麻痹

有一位男士因為面神經麻痹來找我，他告訴我，之前感覺頭昏不適，直覺應該是感冒。前往看醫(yī)生，吃了兩天西藥，頭昏癥狀沒有改變，半邊臉反而變得僵硬，不太有感覺了。

所幸，這位男士的癥狀并不嚴重。詢問之后，發(fā)現他的問題是由于長期勞累，發(fā)病前連續(xù)多日熬夜，才導致氣血不順，造成面神經麻痹。經過幾次的經絡理療和四指點理療，很快便恢復健康了。

不過我也提醒他，除了要經常按摩外，日后應盡量避免熬夜。特別是熬夜或是過度勞累，若是伴隨有腸胃失調更應特別注意。一旦發(fā)生上述現象，表示身體已經發(fā)出警訊，很容易引發(fā)急性面神經麻痹，嚴重者有可能引起中風，不可不慎。

面神經麻痹患者會感覺半邊臉突然不聽使喚，甚至會有口水沿著嘴角流下來的現象。

從西醫(yī)來看，面神經麻痹是因為面部肌肉神經末梢發(fā)生障礙，導致腦部中樞異常。在中醫(yī)又稱為“面癱”，病因大多是因為臉部血管神經受到風寒而引起痙攣，根本問題則出在心經(主血) 、小腸經(主氣)以及脾經(主血)。因此患者在發(fā)病前多半有心神不寧或是腸胃失調的毛病。

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

進行關節(jié)轉動及按摩(不僅要按還要摩)。不要熬夜，多做臉部經絡的按摩，加強下盤，否則容易中風。另外，也要清除身體結點，避免氣阻，否則光是進行運動，氣血依舊無法暢通，這也是為何有人天天運動，卻仍突然間中風或是猝死的原因之一。

腹部

胃痛

我遇過的胃病患者不計其數，不僅臨床上經?？梢?，平日和朋友聚餐或是開會，也都可以看到抱著肚子喊胃痛的人。

有胃病或是被胃痛困擾的人，通常都有共同點：壓力大、情緒緊張外加飲食不正常。其中不乏因為趕工作進度而捧著便當在計算機前用餐者；當然，每天因為忙碌而早午餐一起吃，或是下午兩三點才吃午餐者，更是大有人在。久而久之，從急性胃痛演變?yōu)槲秆祝傺葑優(yōu)槲笣?，最后演變?yōu)槭改c潰瘍，對身體的影響相當嚴重。

胃痛的原因很多，其中緊張性胃痛最為常見。胃有“人體第二腦”之稱，當情緒緊張時，胃部的太陽神經叢會直接反映腦部的思慮，造成胃部肌肉僵硬，疼痛“由表入里”，造成胃炎。時間一久，便形成胃潰瘍及十二指腸潰瘍。

治療胃疾，要從情緒調整做起，再者飲食和作息習慣也要學會在正確的時間內進行，如此再配合四指點和經絡按摩調理，才能慢慢改善胃痛的毛病。

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

放松心情，凡事不要看得太嚴重；經常按摩胃經(參見第8頁)，運動丹田，提升胃的功能。多按摩上述四指點，可逐漸改善慢性胃炎。

便秘

糞便長時間滯留在腸中的狀態(tài)稱為便秘，必須注意的是，即使天天排便但排便量少，并不表示沒有便秘，因為腸中仍有大便滯留；相反的，若是兩三天才排便一次，但是排便量充分，那就不構成便秘了。

根據我的臨床觀察，罹患便秘的比例男女一樣高，但引發(fā)的原因大部分是因為精神緊張或是生活習慣不良，因此便秘可說是一種精神官能癥，也可說是一種生活習慣病。而且，便秘不僅會發(fā)生在成年人身上，小朋友因為好玩或是運動流汗，纖維和水分補充不足，也容易發(fā)生便秘現象。

便秘與飲食的關系多半是纖維攝取不足導致，但也可能是慢性腸炎或是腸病變造成，目前筆者的臨床研究經驗中發(fā)現多數有便秘的人都很容易緊張，而且多半水喝得太少，所以若是有長期頑固性的便秘，應及早接受檢查。

值得一提的是，便秘患者的大腸經循環(huán)不暢。而大腸經密切地影響到肝臟、直腸和肺臟(因為肝靜脈與大腸有關) ，肝臟、直腸和肺臟的相關疾病恰巧又都是當前十大死亡疾病的前幾名，可見許多重大疾病都與大腸經有極大的關系，因此平日對于大腸經的保養(yǎng)絕對不能忽略。

便秘和牙齒的衰敗一樣，都是大腸經亮起紅燈的警訊，也是人體是否健康的重要依據，有此困擾的人不可不慎。

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

盡量養(yǎng)成早起飲食，早上排便的良好習慣。清晨五點至七點是大腸經運行時間，每日若能于此時內吃完早餐，排泄就會變得容易而且有規(guī)律。此外也要多多食用纖維，特別是應該從當季的蔬果中攝取，將有助于改善排便問題。

性功能障礙

有一位40歲左右的男性患者。由于工作壓力大，工作量也很多。每次與妻子親熱時總是力不從心，不是無法勃起就是持續(xù)時間不長，朋友介紹許多偏方也都沒有什么效果。他的癥結在于他過度疲勞，缺乏休息與保養(yǎng)，使得性功能每況愈下。在治療期間，我發(fā)現他的雙腿膝蓋內側(腎經沿線)有退化型的凹陷，而且他經常在坐下或蹲下來時感覺膝部很緊又無力，經由對相關四指幅點針灸與按摩之后，他的癥狀大幅改善，尤其是退化的部分不再凹陷也不會僵硬無力。他遵循我的建議，加強了下半身的腿部運動，現在情況大大好轉!

性功能障礙以男性為主，中醫(yī)認為性功能障礙即是“敗腎”。但“敗腎”的成因很多，年齡大而退化是最常見的。此外，現代男性工作與生活壓力大或工作時間過長時，最容易使性功能下降與精子數減少。不良的生活習慣，比如晚睡、運動不足、飲食不節(jié)(如挑食、煙酒過量等)也會造成性功能障礙。另外還有因受傷造成的性功能減退。

所以，性功能障礙與氣虛血虛有關，在我的臨床經驗中更發(fā)現，患者通常在腎經沿線的肌肉、肌腱與韌帶部位有僵硬或退化的現象，甚至目視即可發(fā)現。

● 四指按壓點

● 平日保養(yǎng)

性功能是一種運動表現，所以平日就需要保養(yǎng)與強化相關的經絡與肌肉，以養(yǎng)生方式來進行，例如以氣功來強化下半身雙腿經絡氣血的循行，而一般運動則建議多做“強化腹肌與腿部肌肉”的運動，比如仰臥起坐、負重走路、蹲跳、半蹲等。

下肢

關節(jié)疼痛

有一位60多歲的女性患者，長年因膝蓋關節(jié)疼痛而行動不便，經過骨科醫(yī)師的關節(jié)鏡手術依然沒有改善，甚至造成關節(jié)變形使雙腿呈O形，站、坐、臥、行都不方便。

后來，她也抱著病急亂投醫(yī)的態(tài)度來到我的診所就診。經過檢查，我發(fā)現她的膝關節(jié)前后經絡退化(尤其是腿內側肝、脾、腎經)，氣血虛衰，于是我每周給她進行兩次針灸治療與膝關節(jié)前后四指幅的經絡點指壓按摩，漸漸地將其變形部位回復，并強化膝關節(jié)周圍軟組織，約三至四個月就痊愈了。

由于這位患者除了關節(jié)退化之外還伴隨著經絡軟組織退化，所以，治療過程中我還特別交代患者要多補充膠質、鈣質，這也是許多關節(jié)疼痛者需要注意的地方。

關節(jié)是由肌肉、肌腱、韌帶、軟骨、骨頭和滑液膜等構成的，是日常生活中最常使用的部位，因此一不小心就容易受傷或是產生疼痛。人體老化經常先由關節(jié)退化開始，因此關節(jié)疼痛也是健康的一項重要指標。

關節(jié)疼痛的原因有可能是睡眠不足(工作或生活習慣)、睡眠質量不佳(個性、體質的差異或事情想太多)、慢性風濕性關節(jié)炎，也可能是關節(jié)因為接受過大的負荷而變形受傷或磨損，平日保養(yǎng)(經絡保養(yǎng))若是做得好，關節(jié)就會強健有力。

● 四指按壓點

疼痛關節(jié)的上下四指幅處(依個人自我經絡檢查所找出的經絡沿線四指幅點為主，參見圖)。

● 平日保養(yǎng)

先把手掌搓熱，搓揉全身上下的關節(jié)；每日規(guī)律關節(jié)運動，保持關節(jié)柔軟，利用洗澡時，做全身按摩。

足踝扭傷

我有位老朋友的女兒是一位擊劍選手，她在比賽中突然發(fā)生急性足踝扭傷，當場無法站立，癱坐在地上。她的母親連忙打電話請我前往幫忙處理，當我到達現場時，她的左腳踝已經有兩個小時不能動彈，疼痛讓她不斷地哀號，教練為她做的處理似乎效果不大。

由于現場沒有冰敷器具，因此我用最簡單的方法——雙手搓熱，用力搓揉她的左腳踝上四指幅處，將此處軟組織迅速放松，然后再用彈性繃帶綁在同樣的地方。經過十幾分鐘的治療，她就已經可以在親友的攙扶下自己行走，慢慢步出賽場。

當天晚上，我再一次為她按摩治療，并且教她如何保護膝蓋以及使力的方式。隔天，在眾人的驚訝聲中，她再次上場比賽，而且取得了相當不錯的名次。

意外傷害發(fā)生時，正確的緊急處理是最為重要的。足踝扭傷是常見的關節(jié)問題，原因通常是足踝所承受的外力超過限度，造成急性組織內傷，導致原本多氣少血的肌腱突然過度充血，導致傷處因疼痛使軟組織急速收縮難以放松而造成扭傷處腫大或是疼痛。

很多人都以為足踝受傷要趕緊處理足踝，事實上，足踝受傷，最要緊的是讓該處的血液循環(huán)恢復正常，以免造成充血導致腫脹，因足踝關節(jié)受傷側往上四指幅處，足踝關節(jié)受傷側往上八指幅處，也也可以使用繃帶來加壓按摩?？梢允褂每噹砑訅喊茨Α?br>
● 四指按壓點

● 急救方法

在我準備出版此書時，我的太太腹中恰巧孕育著我們期待已久的孩子。夜晚時，她也常常會因為腿抽筋而從夢中痛醒。每一次我都會先讓她慢慢吐氣，然后再幫她按摩膝蓋下四指幅處和陰陵泉穴、陰谷穴及三陰交穴，不消幾分鐘，抽筋的癥狀就消失了。

第四章亞健康人群保健訣竅

過勞是現代人常見的現象，過去工作時間是“朝九晚五”，但現在工時為“朝九晚九”，甚至“朝九晚十”或“朝十晚十”者大有人在，過度勞累致死的案例也經常可聞。

過度勞累者最明顯的特征就是大椎穴（即頸后發(fā)際下四指幅處）在頭部往前傾或是頭往下看時，會有明顯的突起點。而且從側面看起來，脖子會有往前沖的模樣，肩膀也往往會有“水牛背”傾向。由于頸部氣血循環(huán)差，導致全身上下氣血循環(huán)不佳，特別容易造成視神經衰弱，眼睛容易累，也容易有黑眼圈，就算睡很久，也總是覺得睡不夠。

搶救過勞族

過勞是現代人常見的現象，過去工作時間是“朝九晚五”，但現在工時為“朝九晚九”，甚至“朝九晚十”或“朝十晚十”者大有人在，過度勞累致死的案例也經常可聞。

過度勞累者最明顯的特征就是大椎穴（即頸后發(fā)際下四指幅處）在頭部往前傾或是頭往下看時，會有明顯的突起點。而且從側面看起來，脖子會有往前沖的模樣，肩膀也往往會有“水牛背”傾向。由于頸部氣血循環(huán)差，導致全身上下氣血循環(huán)不佳，特別容易造成視神經衰弱，眼睛容易累，也容易有黑眼圈，就算睡很久，也總是覺得睡不夠。

● 四指按壓點

●過度疲累時的保養(yǎng)

改善睡眠質量，睡前不要過度思慮或是用腦，放松心情，緩緩按摩上述兩處四指點——手三里穴和足三里穴。唐朝藥王孫思邈曾說：“若要常安，三里常不干。”指的就是人體要常保安康，最重要的就是要保持手三里穴和足三里穴兩處的滑潤。此兩處保持滑潤暢通，氣血循環(huán)功能相對能夠提升，肝腎功能也能跟著提升。

勞累時也可多喝姜茶和補充維生素以及鈣質，提供身體能源。再者，平日一定要運動，過度疲勞者的肌腱韌帶往往較一般人的松，容易有全身肌肉僵硬的現象，因此一定要靠運動，特別是關節(jié)運動來活絡關節(jié)與肌腱，如此才能讓身體的氣較為飽滿，勞累時較不會過度損耗體力。

搶救失眠族

失眠的人通常都是身體較虛，而且容易緊張；在工作上相當賣力，自我要求多，而且有完美主義傾向。不過，許多臨床觀察可以發(fā)現，很多人以為自己沒睡著，其實卻是睡著的。之所以訴苦睡不著或失眠，大多是因為沒有熟睡，或是剛就寢時難以入眠，以及容易提早蘇醒，而非真正沒有睡著。

因此要解決失眠的問題，就是要從徹底放松心情和丟掉煩惱開始，加上調整虛癥，漸漸就可改善了。

● 四指按壓點

● 改善失眠的方法

按摩上述四指幅點，放松心情，努力讓心變得安定，多做深呼吸。

此外，睡前(不要超過十一點)可泡澡，促進血液循環(huán)。不過泡澡應采“半身浴”，許多人認為泡澡就是要泡全身，這是錯誤的觀念。因為要安全有效地加熱全身是半身浴，為什么呢?因為身體表面在被加熱之后，體表微血管會大量擴張，身體五臟六腑與腦部容易缺氧缺血，如果有高血壓病、心臟病、糖尿病等慢性病的患者就會有極高的健康風險，所以采用半身浴，雖然只是加熱下半身，但全身都會加強循環(huán)，也更容易消除疲勞。