中國慧蓮功外氣訓(xùn)練法兩手摩擦兩分鐘，意念（思想）集中于動作上，同時(shí)體察手中的感覺，然后合掌于胸前兩分鐘，接著兩掌分開，十指相對，向兩側(cè)輕輕拉開，相隔半公尺，變成兩掌相對，緩緩地向里合，共開合108次，做好后，再合掌于胸前兩分鐘。兩手摩擦兩分鐘，意念集中在動作上，然后合掌于胸前兩分鐘，掌心相對，距離30－50厘米，用意念左手發(fā)氣，右手接氣，同時(shí)體察左手有氣到右手上，并經(jīng)過右臂穿過身體到左手，連續(xù)發(fā)氣108次，然后右手發(fā)氣，左手接氣108次，方法同上。坐站均可，感覺有酸、脹、麻、跳，光電等氣場通過。