不做費力不討好的事。我說：其實，我就是個典型的討好型人格。這類費力不討好的事，我做起來很辛苦，對方卻未必感激，甚至視為理所當然。不做費力不討好的事，不是為了高冷、為了獨立，而是因為我終于知道：我值得被愛、被接納，不用去換，不用去裝。簡介：我是星星，坐標武漢，繼日更的小習(xí)慣養(yǎng)成后，我又開始慢慢培養(yǎng)了自己的一些其他小習(xí)慣，如：跑步、閱讀、書法、日日成事......這些小習(xí)慣的培養(yǎng)讓我越來越有力量。

好的關(guān)系是相互旺。我發(fā)現(xiàn)，那些相互旺的關(guān)系里，有一個共同點——彼此都不是靠著對方活著，而是先成為了獨立、豐盈的人，再帶著愛靠近彼此。不是親密了就可以隨意傷害，不是關(guān)系好就可以肆無忌憚地吐槽對方、控制對方，而是：我尊重你是一個獨立的個體，也允許我自己是完整的我。很多人覺得關(guān)系是緣分，可我越來越覺得，關(guān)系是修出來的。阿姨的屏蔽力，讓我清晰地知道：這段關(guān)系若帶來消耗，就要學(xué)會松手。

日子渺小重復(fù)，但都是幸福。但不知從什么時候開始，我竟?jié)u漸喜歡上了這種重復(fù)，甚至覺得這種渺小而安穩(wěn)的日子，本身就是一種幸福。所以我在我的日課里感嘆道：我每天都在做差不多的事，但我完全被幸福和滿足包裹著。我覺得這份心境里，有一個最大的不同是，哪怕是重復(fù)的日子，最重要的是我有沒有帶著覺察在過。生活的重復(fù)，也許是最好的修煉場。日子是重復(fù)的，但心是流動的。日子渺小重復(fù)，但我不是。

這句話很簡單，但越長大，越覺得它是一句溫柔而有力量的人生黃金法則，尤其是在那些容易陷入拉扯和誤解的人際關(guān)系中，比如婆媳關(guān)系。而如果我有意去尋找一個人身上哪怕微小的一點溫柔、努力、善意，我的心境會跟著慢慢柔軟，彼此的關(guān)系也悄悄變得不同。媽媽教我一件事——尤其在處理和婆婆的關(guān)系時：我發(fā)現(xiàn)，心中善意的念頭一旦多了，人也就更松弛了，關(guān)系也更順滑了。一個愿意表達善意的人，也更能被善意包圍。

我永遠無法活成所有人期待的樣子。我們每一個人，來到這個世界的目的，都不是為了迎合所有人，而是為了活出那個獨一無二的自己。說到底，我們在乎別人的看法，本質(zhì)是因為內(nèi)心不夠穩(wěn)定。003. 接納自己不能被所有人喜歡的事實。允許內(nèi)心柔軟，也允許偶爾的堅定。簡介：我是星星，坐標武漢，繼日更的小習(xí)慣養(yǎng)成后，我又開始慢慢培養(yǎng)了自己的一些其他小習(xí)慣，如：跑步、閱讀、書法、日日成事......這些小習(xí)慣的培養(yǎng)讓我越來越有力量。

寫給51個月的小糯米。媽媽這兩天身體不舒服，喉嚨啞啞的，嗓子發(fā)炎，你不僅沒有吵鬧、要抱抱，反而學(xué)著大人的樣子，一遍一遍地問我：媽媽你還難受嗎？你感受到媽媽不舒服了，于是你試圖用你自己的方式去照顧媽媽，這不是被教出來的，而是你內(nèi)心自然生長出的溫柔。你可以先把問題攢著，等媽媽寫完，我們再一個一個講，好不好？比如，你會說：我今天特別棒，因為我我看媽媽在忙的時候，我沒有打擾媽媽，而是自己去做自己的事。

沒有最好的年齡，只有最好的狀態(tài)。我們總會被年齡這個詞綁架。真正阻礙我們前行的，不是年齡，而是我們對自己的設(shè)限，是「我都這個歲數(shù)了，不行了」的心態(tài)，是「這樣做會不會被人笑話」的顧慮，是「別人都已經(jīng)……今天是兒童節(jié)，我們不需要回到童年，我們只需要找回那種狀態(tài)：遇到喜歡的人、喜歡的事就奔跑過去；我們不能控制年齡增長，但我們可以決定以什么樣的狀態(tài)走過這一段人生。開始這件事，永遠不屬于特定的年齡階段。

健康，是沉默的奢侈品。一個小姑娘被送進了急診，陪在身邊的大概是她的朋友——一個長相漂亮、妝容超級精致的女生。我看這個小姑娘忙前忙后地在給生病的小姑娘的父母打電話。也是在這樣一個瞬間，我突然意識到：我們習(xí)慣把生活的焦點放在賺錢、成績、期待、面子、計劃上，卻很少關(guān)注身體在叫苦，內(nèi)心在崩潰。健康不僅是身體不疼，更是內(nèi)心不苦。也愿在讀這段文字的你珍惜身體，也珍惜那些默默承載你情緒的心。

心中無瑣事，便是自由人。當然，它說的不是我要過上多完美、多高級的生活，而是：我有沒有在一件件生活的瑣事中，保住自己的清明和自在？我在想，或許自由人，并不是那個日子無憂無慮、生活如意順遂的人。大概，這就是真正的自由之時、自由之人。當你心中無瑣事，你會發(fā)現(xiàn)自己自由了。自由地說我不想；自由地在這個世界，真實而不擰巴地活著。愿我們都成為那個心中無瑣事的人，不是因為世界真的清凈了，而是我們終于學(xué)會不再執(zhí)著。

我只是允許自己就這樣自由地流動著，像風(fēng)一樣，像陽光一樣，像路邊不經(jīng)意開放的一簇小花一樣——不用取悅誰，只要存在就好。它不是放縱、不是無邊界，而是內(nèi)心真實地在說：這就是我，我接納我自己，也愿意為自己的人生負責(zé)。不是任性，是忠于內(nèi)心；簡介：我是星星，坐標武漢，繼日更的小習(xí)慣養(yǎng)成后，我又開始慢慢培養(yǎng)了自己的一些其他小習(xí)慣，如：跑步、閱讀、書法、日日成事......這些小習(xí)慣的培養(yǎng)讓我越來越有力量。

焦慮常常披著理性分析的外衣，假裝在為我規(guī)避風(fēng)險，其實卻是在拖慢我的行動速度，讓我一步都走不出去。當我把自己內(nèi)心害怕的念頭寫下來之后，我發(fā)現(xiàn)我內(nèi)心怕的，并不是現(xiàn)實，而是我腦子里想象出來的「最壞版本」。所以，別焦慮，生活不過是見招拆招。簡介：我是星星，坐標武漢，繼日更的小習(xí)慣養(yǎng)成后，我又開始慢慢培養(yǎng)了自己的一些其他小習(xí)慣，如：跑步、閱讀、書法、日日成事......這些小習(xí)慣的培養(yǎng)讓我越來越有力量。

自己不改變，永遠都會陷入不滿。最關(guān)鍵的是，我還會陷入一種持續(xù)性的不滿狀態(tài)——對人不滿，對事不滿，對環(huán)境不滿，對未來不滿。不然，我永遠都會在不滿中打轉(zhuǎn)，覺得世界虧欠我，別人不懂我，總是跟我作對。改變自己，才是打破一切不滿的唯一出路。簡介：我是星星，坐標武漢，繼日更的小習(xí)慣養(yǎng)成后，我又開始慢慢培養(yǎng)了自己的一些其他小習(xí)慣，如：跑步、閱讀、書法、日日成事......這些小習(xí)慣的培養(yǎng)讓我越來越有力量。

這些人，就是能激活你的人。她不是那種空喊口號的人，她是實打?qū)嵭袆恿Ρ锏娜?。和激活你的人在一起，是一種能量自覺。你有沒有發(fā)現(xiàn)，生活中有兩類人：一類人，讓你在他身邊變得沉重，變得懷疑自己，說話都要斟酌，笑都要小心。一個真正能激活你的人，不是教你如何生活的人，而是他自身的存在、狀態(tài)、氣場，就已經(jīng)讓你愿意去成長，愿意去行動，愿意去發(fā)光。所以啊，把你的時間、情緒、能量，都花在那些能激活你的人身上吧。

好心態(tài)，就是財富之源。所以我說：好心態(tài)，是一種真正的隱形財富。這不是他們特別會做人，而是因為他們有個共同點：心態(tài)好，能量足。一個心態(tài)好的人，不會把“倒霉的事”掛在嘴上，不會因為一點小事情緒崩潰，也不會輕易否定自己或別人。我曾經(jīng)也經(jīng)歷過一段心態(tài)很差的時期。心態(tài)不好的人，是守不住財富的。我們每一個人都在追求更好的同時，更要記得：如果沒有好心態(tài)，再多的財富也很難維系；好心態(tài)，就是你一生最穩(wěn)定的財富之源。

修煉屏蔽力。我們很容易在這些聲音里迷失方向，甚至開始懷疑自己，懷疑正在做的事是否有價值，懷疑自己的節(jié)奏是不是太慢，懷疑是不是不夠好、不夠努力、不夠配得……我們無法阻止別人的聲音，但我們可以決定——哪些聲音可以進來，哪些聲音可以關(guān)掉彈窗。首先，因為外界的聲音越來越多。一個人再努力，如果沒有屏蔽力，天天被外界牽著走，走著走著，也就忘了自己最初的方向。修煉屏蔽力，把能量還給自己，把選擇權(quán)還給內(nèi)心。

快樂是自己修來的。我們經(jīng)常性地把快樂當成結(jié)果：達成目標了，我就快樂；快樂能力的底層，是一種心理的自我支持力——不是環(huán)境變了我才開心，而是我有能力在當前的環(huán)境中找到值得欣賞的部分。那種我可以承受生活的真相，并依然愿意熱愛它的心境，才是真正的快樂。最后，我想表達，快樂不是等來的，不是「等我有錢了、等孩子長大了、等環(huán)境好了」才擁有的，它是一種在當下就可以修煉出來的力量?？鞓凡皇翘焐?，快樂是修來的；

人生小滿勝萬全。我也想來細細盤盤我對這句話的觸動以及我的小滿人生。大多數(shù)人依然在追求一個「萬全」的人生：情感無憾、事業(yè)圓滿、親子和諧、身體健康、收入穩(wěn)定……這，就是人生小滿。所以，在我看來小滿人生，是一種情緒的澄清。這不是說我不再有情緒，而是我開始擁有與情緒和平共處的能力。以及我找到了屬于我的社交方式：與其強撐著維持無效的連接，不如把時間、注意力、情緒投入到真正讓我能量回流的關(guān)系里。

放下執(zhí)念，把能量還給自己。當我對一件事太過執(zhí)著，它就像一根細細的鉤子，鉤住了我的情緒、時間、注意力甚至是我整個人的能量。執(zhí)念，不是熱愛，也不是堅持。其實我不是沒有能量，只是能量被執(zhí)念牽著跑了。這股能量，不用再維系那段關(guān)系，不用再偽裝、不用再「堅持到底」——我終于可以用這個時間做一些讓我真正愉悅、真實、有創(chuàng)造力的事情了。所以，真正的自由，不是我解決了多少問題，而是我不再被那些問題困住。

而是融入在我日常生活的點點滴滴中，是在最日常的生活場景里，我對自己的一份看見、一份允許、一份理解。感恩我對自己的覺察，對我的情緒更近一步的澄清和看見（事例XXX）感恩我對自己的允許（事例XXX），我只做了XXX行為。但昨天，我感受到了我內(nèi)心的情緒之后，我停下來問自己：我為什么聽到這句話會有不舒服的情緒？我會持續(xù)把自己的這份覺察融入到日常的碎片生活里，從一頓飯的選擇，到一個情緒的處理；

這幾天，我頻繁地刷到白瑞老師的視頻。說實話，視頻里講的內(nèi)容固然有價值，但最先吸引我的，并不是那些觀點，而是白瑞老師身上那種自帶氣場的「剛強」感。隨著我刷老師的視頻越來越多，對老師有點兒個人背景信息的了解之后，我發(fā)現(xiàn)老師的底氣，也不是天生的，它是一點點練出來的。并且我注意到，老師的視頻采用「案例-解釋-總結(jié)」的結(jié)構(gòu)，講清楚一個觀點。感謝白瑞老師的視頻，也感謝這個開始覺察并愿意改變的我自己。