而中醫(yī)上把痰分為兩種——“有形之痰”和“無形之痰”。中醫(yī)認(rèn)為“氣郁生痰”、“脾虛生痰”，若肺失宣降，津失輸布，就會(huì)液聚生痰;若脾不健運(yùn)，濕聚成痰;若腎虛不能制水，水泛為痰。比如說，痰濕在血管里，就導(dǎo)致血液運(yùn)行瘀滯，附著在血管壁上的痰濕，相當(dāng)于我們平時(shí)所說的血脂、膽固醇等;痰濕在心部，就會(huì)蒙蔽心竅引起神志不清;脾胃中有痰濕可以阻滯中焦引起惡心厭食;關(guān)節(jié)中有痰濕，就會(huì)引起痛風(fēng)。

痰濕不消難進(jìn)補(bǔ)，只需一個(gè)中成藥，從頭除到腳。有的人整天只顧著滋陰補(bǔ)陽，但是忽略了祛痰的問題。一旦身體被外邪入侵，或者飲食作息不規(guī)律，心情大起大落等，都會(huì)使五臟六腑能力下降，水液代謝出現(xiàn)異常，就容易出現(xiàn)痰濕，而且時(shí)間長(zhǎng)了，痰濕聚集，經(jīng)脈就會(huì)受阻，血液循環(huán)就會(huì)不暢，身體就會(huì)出現(xiàn)各種問題，常表現(xiàn)為久咳不愈，胸悶氣短，乏力倦怠，感覺喉嚨有痰吐不完等，這都是體內(nèi)痰濕太重了。

熬夜最耗腎精，你還在做傻事嗎？熬夜刷手機(jī)、打游戲，其實(shí)是在偷偷透支身體的老本兒。腎精就像存款，光花不存，遲早要掏空。年輕時(shí)不覺得，等過了30歲，熬一次夜，好幾天緩不過來——那時(shí)候才明白，原來身體真的會(huì)“記賬”。養(yǎng)腎精，做好這三件事：一定要像愛惜自己的錢一樣，好好存養(yǎng)自己的腎精?。∩倏词謾C(jī)多運(yùn)動(dòng)，早睡早起身體好，保持健康好心態(tài)！

“這才是一個(gè)男人的，頂級(jí)三觀”憤怒時(shí)咽下傷人的話，男人，有所為有所不為，對(duì)人對(duì)事，做到問心無愧就好，要有不欺人的善良，也要有不被欺的鋒芒。你的好，要留給值得的人，不是所有人都值得你掏心掏肺。

腎好不好，我們看尿液就知道。尿液：腎臟健康的''晴雨表''作為人體重要的排泄器官，腎臟每天過濾約180升血液，產(chǎn)生1-2升尿液。尿液不僅是代謝廢物的排出通道，更是反映腎臟功能的''鏡子''。通過觀察尿液的顏色、氣味、泡沫等特征，我們可以初步判斷腎臟的健康狀況。從尿液顏色看腎臟健康。尿液泡沫不容忽視。這可能提示尿液中蛋白質(zhì)含量過高（蛋白尿），是腎臟濾過功能受損的重要信號(hào)。- 尿急、尿痛：可能尿路感染。

長(zhǎng)期熬夜，即使困了，也想再多玩會(huì)兒，多刷會(huì)手機(jī)?？傁胫魅站驮缢Y(jié)果如同寒號(hào)鳥，明日復(fù)明日。于是，熬夜對(duì)身體的傷害不斷積攢，總是疲累，潰瘍不斷，精神恍惚。人一旦身體差了，情緒也會(huì)變差，心性也開始焦躁，事事力不從心。吃好、睡好、心情好，身體才好。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒穩(wěn)定了，心態(tài)平靜了，遇事不慌張了，因?yàn)槟愕纳眢w給你提供了最厚實(shí)的底氣。

體質(zhì)有九種，你是哪一種。

99%的人都不知道身體已經(jīng)陽虛了，一個(gè)月把陽氣養(yǎng)回來！《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽氣就像身體的“小火爐”，一旦火力不足，身體就像被陰寒籠罩，畏寒怕冷、精力萎靡、免疫力下降。陽虛五大表現(xiàn)。心陽虛兼見心悸、心慌、怔忡有空虛感，心胸憋悶或疼痛暴作，失眠多夢(mèng)，心神不寧等。脾陽虛是陽虛中最常見的類型。可以做成羊肉湯，每周食用2 - 3次，能有效改善陽虛體質(zhì)。02 喝生姜紅糖茶。

永遠(yuǎn)保證健身的時(shí)間。如果你不鍛煉身體，那就算你再怎么“努力”，再怎么“吃苦”，都沒有任何意義。不訓(xùn)練，你永遠(yuǎn)是個(gè)手無縛雞之力的軟蛋，只有堅(jiān)持訓(xùn)練，才能帶給你健康、活力，只有堅(jiān)持訓(xùn)練，才能保證你的性吸引力。優(yōu)先確保健身的時(shí)間，哪怕是30分鐘/天，這也比你整天泡在工作場(chǎng)所感動(dòng)自己要強(qiáng)，別人在工作的時(shí)候你工作，別人在打球的時(shí)候你加班。

陽氣一傷，脾胃沉淪，整個(gè)人都“涼”了。但你不知道的是：正午喝冷飲，傷的不是一時(shí)，而是整年的陽氣！張景岳云：“陽氣衰則百病生?！??午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)），是一天陽氣最旺的時(shí)候，心火正盛，是人體陰陽交匯、氣血運(yùn)行的高峰?？删驮谶@個(gè)時(shí)候，你一杯奶茶冰到骨頭里，寒氣就像鋼刀直插中焦，陽氣被斬?cái)啵⑽甘桩?dāng)其沖，后患無窮：尤其是女性，十寒九虛，陽氣一傷，脾胃沉淪，子宮受損，整個(gè)人都“涼”了下來。

氣血養(yǎng)不好，補(bǔ)啥都白搭——社區(qū)氣血養(yǎng)生推廣講座。氣血是五谷營(yíng)養(yǎng)吃到身體里面之后轉(zhuǎn)化成的物質(zhì)，是五臟六腑所有人體器官的食物。唇紅齒白～面色紅潤(rùn)～面色蒼白～面紅耳赤（面色紅潤(rùn)是氣血充足，如果面色過于紅赤，就是氣血上涌）牙齦是另一個(gè)觀察血?dú)獾牟课?，特別是一些原來氣血很低的人，原來的牙齦顏色多數(shù)都很深。而且在氣血增加的過程中，牙齦上的牙肉會(huì)愈長(zhǎng)愈厚，露在外面的牙齒會(huì)愈來愈短，牙肉會(huì)逐漸長(zhǎng)到牙齒縫隙中。

熬一次夜，身體炎癥水平就會(huì)上升！即使僅有一次熬夜不睡，也會(huì)引起免疫細(xì)胞的變化，導(dǎo)致炎癥水平升高。熬一次夜，炎癥水平就會(huì)上升。睡眠不足引發(fā)炎癥，增加認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)。2024年的一項(xiàng)研究顯示，睡眠不足會(huì)引發(fā)炎癥，增加認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足與較低的認(rèn)知能力有關(guān)，較高的炎癥水平也與較低的認(rèn)知能力有關(guān)。另一項(xiàng)研究指出，大腦激素可以控制骨髓中炎癥細(xì)胞的產(chǎn)生，從而有助于保護(hù)血管免受損傷，而這種抗炎機(jī)制受到睡眠的調(diào)節(jié)。

祛濕不要總吃藥，四神湯助你遠(yuǎn)離濕氣今天就給大家推薦一款健脾祛濕的藥膳——四神湯，只有四味藥食同源的食材，制作簡(jiǎn)單，口味較佳，可以長(zhǎng)期食用，從而遠(yuǎn)離濕氣的困擾。四神湯是中醫(yī)著名的健脾祛濕食方，其中“四神”是指：芡實(shí)（薏仁）、蓮子、 山藥、茯苓。除此之外，茯苓還可以健脾，脾虛會(huì)導(dǎo)致濕氣重，茯苓可以使脾氣健運(yùn)，恢復(fù)脾運(yùn)化水液的功能，這一點(diǎn)在脾虛之人經(jīng)常服用的參苓白術(shù)散中就有很好的體現(xiàn)。

聽健康丨天天喊著“去濕氣”，知不知道祛濕也要分寒熱？你知道“濕氣”也分寒熱，祛濕更要分寒熱嗎？寒濕和濕熱有啥區(qū)別？“濕氣”分寒熱，具體來說，就是寒濕和濕熱。或濕邪不解，郁而化熱，濕熱合邪，蘊(yùn)結(jié)脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生熱，再加上喜歡吃含有脂肪的食物，從而易醞釀濕熱而損傷脾胃。制法：取紅豆50克、薏苡仁50克，紅豆在沸水中浸泡30分鐘左右，與薏苡仁、水同煮，過濾后代茶飲，同樣有健脾、清熱、利濕的作用。

居家啞鈴肩部訓(xùn)練健身語錄Jian Shen Yu Lu Jian Shen Yu Lu.●●NO: 01 啞鈴?fù)婆e。離心階段：吸氣，同時(shí)三角肌發(fā)力有控制地帶動(dòng)大臂將啞鈴與身體保持適當(dāng)距離豎直下放至開始位置，動(dòng)作的最低點(diǎn)啞鈴不可碰觸身體，肘關(guān)節(jié)微屈不鎖定，三角肌持續(xù)緊張發(fā)力。另外有個(gè)與站姿啞鈴側(cè)平舉非常相似的動(dòng)作站姿啞鈴飛鳥（Standing Dumbbell Fly），不仔細(xì)看還真的以為是同一個(gè)動(dòng)作，差別在于啞鈴是從身前向上舉起的，這樣附帶對(duì)肩后束的刺激。

“一個(gè)男人，朋友圈這么發(fā)，說明他很有力量”允許一切發(fā)生，不抱怨、不逃避、不認(rèn)慫……該來的局、該遇的人，自有江湖的規(guī)矩。形象一定要走在能力前面，不然，你的能力很容易被低估,先敬羅衣，后敬人，男人，喝最烈的酒，講最淡的故事，而是故事教會(huì)了平凡，愿你眼中藏著故事，而是能安放情緒的能力。人和人互為鏡子，無論是誰 ，

白痰在肺，粘痰在脾，老痰在腎，三招挖掉生痰的根。祛痰可不是你把痰吐出來就好了，而是要找到痰的根源，挖掉生痰的“根”。有的人總是會(huì)感受喉嚨里的痰很多，咳也咳不出，咽也咽不下，并多伴有四肢發(fā)冷，尿頻尿多，腰膝酸軟，這種情況可以用去吃金匱腎氣丸，它可以溫陽化氣，行水利尿，把體內(nèi)積聚的痰飲給排出去，很適用于腎陽虛所致的咳嗽痰多。

痰濕重的常見原因好多人在看到我寫的一篇文章后留言挺多的：中醫(yī)中的“痰”是什么？因?yàn)楝F(xiàn)在痰濕病特別常見。臨床中治療疾病，一定要找到疾病的原因，參考前面文章：為什么會(huì)生??？？而痰濕屬于病從口入這個(gè)原因。在我的臨床觀察中，造成痰濕重的不良習(xí)慣一般有以下幾種情況：1.早晨時(shí)間緊迫，不吃飯，晚上難得空閑吃的豐盛油膩。

體內(nèi)濕氣不除，脾胃越來越差，3招排空''痰濕垃圾''，身體輕松年輕10歲。體內(nèi)濕氣不除，脾胃越來越差，3招排空''痰濕垃圾''，身體輕松年輕10歲你是不是經(jīng)常感覺身體沉重、臉上油膩、容易長(zhǎng)痘痘？這可能是“痰濕體質(zhì)”在作怪！別急，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師車慧教您幾招，輕松調(diào)理痰濕，讓身體重回清爽狀態(tài)！痰濕體質(zhì)是中醫(yī)九種體質(zhì)之一，典型表現(xiàn)有：久坐不動(dòng)?：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，氣血循環(huán)差，濕氣堆積成“痰”。