科學(xué)研究表明，人的大腦大約有860億神經(jīng)元，每個(gè)神經(jīng)元通過突觸與其他數(shù)千個(gè)神經(jīng)元進(jìn)行連接；這就意味著大腦容量是動(dòng)態(tài)的并非固定上限，因此有的經(jīng)歷會(huì)在發(fā)生時(shí)印象深刻而再轉(zhuǎn)變?yōu)橛洃浺院笾饾u模糊，一般來說，記憶模糊的速度從數(shù)十秒到數(shù)10年不等，這取決于情景類型與情緒強(qiáng)度和鞏固程度等。自我效能與目標(biāo)強(qiáng)化自我效能（Self-efficacy）是心理學(xué)術(shù)語，指的是個(gè)體對(duì)自己是否能達(dá)成某項(xiàng)任務(wù)的評(píng)估；

當(dāng)你接觸的人多了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些脾氣好，說話穩(wěn)，平時(shí)不露鋒芒的人，往往都有著超乎常人的城府，不能輕易得罪還記得《狂飆》里的高啟強(qiáng)嗎？他們不是沒有情緒，而是能夠掌控情緒。這就是所謂的：有城府。心理學(xué)中的情緒粒度概念可以解釋這一點(diǎn)：情緒粒度高的人，能夠精準(zhǔn)區(qū)分復(fù)雜情緒，并找到與之匹配的應(yīng)對(duì)策略。而高情緒粒度者能分辨出委屈、不甘、憤怒...等不同情緒，冷靜分析后選擇與領(lǐng)導(dǎo)單獨(dú)溝通，用事實(shí)證明自己的貢獻(xiàn)。

發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：身邊過得好的夫妻，往往有個(gè)共性，兩口子沒什么社交，女人不愛逛街，沒有太多閨蜜，男人不愛喝酒，沒有太多朋友之前身邊有一對(duì)朋友創(chuàng)業(yè)，兩個(gè)人買了一輛出攤用的電動(dòng)三輪，專門賣一些打工人和學(xué)生黨愛吃的早餐三明治、飯團(tuán)、豆?jié){牛奶等。社交越簡(jiǎn)單，夫妻感情越好如果夫妻雙方的朋友都很多，隔三差五就要互相出去聚會(huì)，那么留給彼此的時(shí)間必然會(huì)減少，情感聯(lián)系也會(huì)越來越淡。

一個(gè)人過得好不好，看他說話的樣子就知道了，十有九準(zhǔn)你肯定遇到過這樣的情況：路上下雨了，堵車了，有人開口就嘆氣，“唉，這破天氣，怎么又堵車了”；一個(gè)人過得好不好，不用看朋友圈曬的精致早餐，看他說話的樣子就知道了，十有九準(zhǔn)。一、負(fù)能量句式會(huì)把人拖進(jìn)情緒泥潭小區(qū)門口有一排餐飲店，常駐的有一個(gè)外賣員老張，他每次見人都愛說：其實(shí)這個(gè)人本人整天疑神疑鬼，啥都怕，尤其不敢吃外賣，點(diǎn)個(gè)外賣要糾結(jié)好久。

當(dāng)一個(gè)人不尊重你、輕視你時(shí)，不要溝通，不要憤怒，只需記住“空船效應(yīng)”在這個(gè)充滿價(jià)值碰撞的世界里，難免迸發(fā)出諸多矛盾和沖突；“空船效應(yīng)”：情緒背后的認(rèn)知真相《莊子·山木》中講了一則故事，莊子在乘船渡河時(shí)，看到前方有一艘船即將撞過來；可當(dāng)他發(fā)現(xiàn)撞來的船是空船，上面根本沒有人駕駛，莊子的怒氣就煙消云散了?？沾?yīng)實(shí)際是打破認(rèn)知偏差，辨識(shí)“船體”與“船中人”的差異，重新回收自己的情緒主導(dǎo)權(quán)。

如果你的另一半是NPD型人格，你又離不開他，建議看看這篇文章“你是不是太敏感了？”“沒有我，你什么都不是?！薄澳銘?yīng)該感謝我愿意和你在一起?！奔偃邕@些話你覺得耳熟，或者你經(jīng)常陷入自我懷疑。這種關(guān)系的伴侶很常見，但卻常常不容易被發(fā)現(xiàn)：叫做NPD型人格，即自戀型人格障礙。實(shí)在堅(jiān)持不下去了，她終于去做了心理咨詢，從咨詢師口中第一次聽到NPD型人格這個(gè)詞，她這才恍然大悟。什么是NPD型人格？NPD，即自戀型人格障礙。

余華《女人的勝利》：不要糾結(jié)男人愛不愛你，男人是沒有愛情的，他跟小孩一樣，只想要快樂和無條件的母愛，真正的覺醒和救贖，是找回自己你對(duì)男人有著什么樣的刻板印象呢？余華在《女人的勝利》中曾說：“不要去糾結(jié)一個(gè)男人愛不愛你，男人是沒有愛情的，他跟小孩一樣只想要快樂和無條件的母愛?！痹趥鹘y(tǒng)婚姻中，有多少女性熱衷于給丈夫當(dāng)媽；此時(shí)，蘋果樹和蘋果都是主體，相輔相成，蘋果樹為蘋果提供營(yíng)養(yǎng)，讓蘋果長(zhǎng)得更好；

發(fā)現(xiàn)一個(gè)人際交往的鐵律：關(guān)系再好，請(qǐng)人吃飯時(shí)，也要“三不請(qǐng)”，才不會(huì)把關(guān)系拉垮人情社會(huì)里，飯局向來是潤(rùn)滑劑。無論是老朋友聚會(huì)，還是同事之間走動(dòng)，亦或親戚之間聯(lián)絡(luò)感情，常常都繞不開一句話：“改天請(qǐng)你吃個(gè)飯?！钡嬲?qǐng)飯的那一刻，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)道理——飯局能拉近關(guān)系，也能拉垮關(guān)系。所以，關(guān)系再好，有些飯，真不能請(qǐng)。人際交往最怕的就是天平失衡?！标P(guān)系再好，請(qǐng)人吃飯這件事，也要有分寸。

突然發(fā)現(xiàn)，凡是不靠吃藥走出抑郁、焦慮的人，都有一個(gè)共性：不再和自己較勁，終于學(xué)會(huì)把自己放在第一位。由此可見，抑郁癥給人帶來的消極影響往往是深遠(yuǎn)持久的，走出抑郁是一件很難的事，凡是不靠吃藥走出抑郁、焦慮的人，都有一個(gè)共性：而內(nèi)耗與思維反芻幾乎是所有抑郁癥與焦慮癥患者的共性，抑郁癥中的思維反芻是一種反復(fù)、被動(dòng)地沉浸于負(fù)面思維和情緒的心理現(xiàn)象。思維反芻的本質(zhì)就是內(nèi)耗與自我批判，可能表現(xiàn)為：

心理學(xué)家認(rèn)為：不愿意麻煩別人，不好意思拒絕別人，是兩種危險(xiǎn)的人格請(qǐng)?jiān)O(shè)想下面這些場(chǎng)景：在學(xué)習(xí)中，有一道數(shù)學(xué)大題，你冥思苦想很久都沒解開，想去尋求幫助，又想起來老師最近剛夸過你思維靈活、與你相爭(zhēng)的另一個(gè)學(xué)霸剛放下豪言說要在下一次考試中超過你，你會(huì)怎么辦？這樣的結(jié)果必然是導(dǎo)致人際關(guān)系的淡漠，產(chǎn)生社交隔離（社交孤立、社會(huì)孤立等）；幫你擺脫社交困境，獲得高質(zhì)量社交~（京東、當(dāng)當(dāng)熱銷中）

看起來是缺點(diǎn)，其實(shí)也是隱藏優(yōu)點(diǎn)的4種性格特質(zhì)你是否正在自我內(nèi)耗，發(fā)現(xiàn)自己身上有一些無法忍受的缺點(diǎn)？奧古斯丁曾說：“了解自己的缺點(diǎn)正是成熟的開始。”將劣勢(shì)轉(zhuǎn)化為自己的優(yōu)勢(shì)最大的前提，就是要先正視自己的劣勢(shì)。以下這四種性格特質(zhì)就是典型。不執(zhí)著這個(gè)缺點(diǎn)很像我們前面說過的“三分鐘熱度”，擁有這些特質(zhì)的人群心意改變得很快，往往聽風(fēng)就是雨，也堅(jiān)持不了多久就會(huì)放棄。

一個(gè)女人，能夠在4件事上保持低調(diào)，說明她相當(dāng)厲害、還很成熟經(jīng)常能夠看到這樣一句話：“有些人，越缺少什么就越會(huì)炫耀什么。”內(nèi)在空虛、沒有底氣和資本的人，就喜歡炫耀自己的體面生活、高級(jí)消費(fèi)、優(yōu)質(zhì)人脈等等；同時(shí)，我們自己的人脈關(guān)系和事業(yè)關(guān)系也要保護(hù)好，不能因?yàn)橛H人朋友的某個(gè)要求就利用自己的人脈關(guān)系幫助他們。成熟的女性更容易沉下心來，視外界的評(píng)價(jià)于無物，無論做什么事都保持低調(diào)，專注于自己的目標(biāo)和任務(wù)。

我50歲，發(fā)現(xiàn)一個(gè)殘酷的真相：窮人都有一個(gè)通病，拼命掙錢卻只能原地打轉(zhuǎn)，如果不跳出來，孩子也會(huì)重復(fù)他們的人生我，五十歲了，人生走到這個(gè)年紀(jì)，忽然有了種頓悟般的清醒。不是中年危機(jī)，不是老來覺悟，而是實(shí)打?qū)嵉夭仍谏畹匿摻z上，才發(fā)現(xiàn)一個(gè)殘酷的真相，原來窮人這一輩子都有一個(gè)通病。說得直白點(diǎn)，就是窮人不缺努力、不缺節(jié)儉、不缺早起晚睡，甚至不缺拼命，但偏偏缺的，恰恰是能讓窮人脫貧的東西：思維的更新。

請(qǐng)務(wù)必告訴孩子：結(jié)婚，盡量找這3種家庭，少走很多彎路，大概率幸福一輩子俗話說，結(jié)婚是人生中第二次投胎的關(guān)鍵時(shí)刻。父母關(guān)系和睦的家庭除此之外，在結(jié)婚時(shí)，盡量去選那些父母關(guān)系和睦的家庭。父母之間的感情是否和睦，會(huì)投射到孩子未來的親密關(guān)系中。因此，去選擇一個(gè)本身父母關(guān)系就和睦的家庭，孩子婚后生活幸福的概率也會(huì)更高。身為父母，一定要告訴自己的孩子，結(jié)婚要找門當(dāng)戶對(duì)、三觀一致、父母關(guān)系和睦的家庭。

有人得罪你、欺負(fù)你、打壓你時(shí)，不要忍耐，不要反擊，記住這兩個(gè)字，你就贏了有些事情很奇怪的，你明明沒做錯(cuò)什么，可就是總有人盯著你不放。網(wǎng)上有句話說：“不要和情緒失控的人講道理，也不要和不想成長(zhǎng)的人辯論。”他們的目的不是正常處理問題，是發(fā)泄，他們不想聽你講道理，他們只想你爆炸、你翻車、你出丑。正如一位網(wǎng)友說的：“和瘋子打架，不管你贏不贏，別人只會(huì)看到兩個(gè)瘋子在打架。”你是瘋子嗎？

當(dāng)你身處卑微時(shí)，看到的是蜉蝣人生。發(fā)現(xiàn)一個(gè)人際交往的鐵律：當(dāng)你身居高位時(shí)，看到的往往是浮華春夢(mèng)；當(dāng)你身處卑微時(shí)，看到的是蜉蝣人生小時(shí)候看《西游記》，覺得天宮才是好地方，神仙悠哉游哉，玉皇大帝整天高高在上，啥都不操心。當(dāng)你身居高位時(shí)，看到的往往是浮華春夢(mèng)；當(dāng)你身處卑微時(shí)，看到的則是蜉蝣人生。高處的人看不見地上的蜉蝣你有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象？而不是地上的蜉蝣，不是基層員工心里的苦。他們是最接近現(xiàn)實(shí)的人。

《天道》丁元英：一個(gè)人由唯唯諾諾、自卑膽怯到自信勇敢、殺伐決斷、雷厲風(fēng)行，都是從這一步開始的最近總是在社交媒體上刷到《天道》，網(wǎng)友說這簡(jiǎn)直是一部神劇。但我們可以想象的是，丁元英也不是從一開始就這么殺伐決斷、人狠話不多的。電視劇里丁元英很多時(shí)候都很無情，但那種殺伐決斷、雷厲風(fēng)行，不是情緒化的沖動(dòng)，而是邏輯縝密的理性。那個(gè)殺伐果斷的你，其實(shí)一直都在其實(shí)我們每個(gè)人心里都有一個(gè)丁元英。

發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：夫妻之間，凡是感情不和、頻繁吵架的，大都“五感不通”你和你的伴侶，是一對(duì)愛情仍存的“怨偶”嗎？可是放眼現(xiàn)實(shí)生活，夫妻之間大多不會(huì)產(chǎn)生這樣的積極錯(cuò)覺，反而恰恰相反，很多夫妻會(huì)產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的“消極錯(cuò)覺”。做“五感互通”的夫妻，最重要的一點(diǎn)就是要看得見對(duì)方的好，對(duì)伴侶偏愛、持有“積極錯(cuò)覺”。這樣可以顯著減少夫妻之間的矛盾，保持對(duì)伴侶的信任和好感，從而增強(qiáng)關(guān)系的穩(wěn)定性。

上癮性行為，是如何慢慢毀掉一個(gè)人的？心理學(xué)上有個(gè)詞叫行為成癮，指的是：某些行為本身也具有成癮性，比如刷短視頻、打游戲、網(wǎng)購(gòu)、熬夜、甚至談戀愛。當(dāng)代年輕人上癮行為排行榜1、手機(jī)成癮這是你嗎？這是因?yàn)?，上癮行為不只是一種壞習(xí)慣，它會(huì)重塑你的大腦。腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：上癮行為會(huì)刺激大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。長(zhǎng)期刺激，會(huì)讓大腦失衡，對(duì)正?？鞓肥ヅd趣，只對(duì)上癮行為有反應(yīng)。讓大腦重新感受到健康行為也能帶來快樂。

拿捏一個(gè)人，最好的方式，不是卑微地迎合，也不是無底線地遷就，而是利用“蔡格尼克效應(yīng)”事實(shí)上，人與人之間的交往，本質(zhì)上是關(guān)于話語權(quán)和注意力的爭(zhēng)奪博弈；“蔡格尼克效應(yīng)”的強(qiáng)大之處在于觸發(fā)了人的“認(rèn)知閉合需求”，即：大腦傾向于將信息整合為完整、一致的認(rèn)知結(jié)構(gòu)?！安谈衲峥诵?yīng)”在人際關(guān)系中的實(shí)際使用重點(diǎn)是制造一種“未完成感”，這種策略是通過調(diào)整節(jié)奏引導(dǎo)對(duì)方主動(dòng)填補(bǔ)關(guān)系的空白。