aa片在线观看无码免费,无码av中文字幕久久专区,av天堂吧 360doc--昵稱49551453的文章 http://www.bczicp.cn/rssperson/49551453.aspx 360doc (http://www.bczicp.cn) zh-cn 360doc--個(gè)人圖書館 2019年江蘇省南通市中考數(shù)學(xué)試卷#教育... http://www.bczicp.cn/content/19/1120/06/32901809_874259836.shtml 2021/3/1 10:45:05
全身拉伸運(yùn)動(dòng) 想瘦哪就瘦哪 http://www.bczicp.cn/content/11/1213/21/4160953_172054529.shtml 2020/7/22 10:33:49
1手放于頭部后,背部挺直,身體重心下移,雙腿成跪姿,然后重心上移,腿部伸直,腳尖抬起。4側(cè)臥于地面上,手肘著地輔助支撐身體,膝蓋微微彎曲,然后腿部向上抬起,左右各做10次。1側(cè)躺于地面上,下方的手臂放于頭部、上方的手臂支撐于地面上,雙手配合固定身體。手臂支持上體離開地面,腿部上抬至30cm高度,然后上抬的腿部向身體前側(cè)延伸。腹部周圍肌肉拉筋練習(xí),腿部抬起動(dòng)作。腹部周圍肌肉拉筋練習(xí),手肘及膝蓋的交叉運(yùn)動(dòng)。
深蹲起正確做法圖解 一次了解深蹲所有要點(diǎn) http://www.bczicp.cn/content/15/1215/19/43486_520652583.shtml 2020/7/22 8:27:39
深蹲起正確做法圖解 一次了解深蹲所有要點(diǎn)。深蹲起正確做法圖解。深蹲起正確做法圖解 動(dòng)作要點(diǎn)解析。深蹲起正確做法圖解 這三個(gè)動(dòng)作掌握好。深蹲起正確做法圖解 避免膝內(nèi)扣。深蹲起正確做法圖解 避免蹲的不夠“深”深蹲起正確做法圖解 避免弓背。深蹲起正確做法圖解 避免不變換站距。深蹲起正確做法圖解 避免刻意要求膝蓋不超腳尖。
歐盟召開緊急會(huì)議,目前求助中方成唯一選擇!英法德代表陷入沉默 http://www.bczicp.cn/content/20/0315/08/49551453_899280222.shtml 2020/3/15 8:55:19
英法德代表陷入沉默。
蝶泳腿擺髖關(guān)節(jié)方法 http://www.bczicp.cn/content/19/1224/07/49551453_881713168.shtml 2019/12/24 7:22:08
蝶泳腿擺髖關(guān)節(jié)方法。
這個(gè)自由泳分解動(dòng)作解說太精細(xì)了,還有慢動(dòng)作,真是太棒了 http://www.bczicp.cn/content/19/0904/19/49551453_859134278.shtml 2019/9/4 19:37:37
這個(gè)自由泳分解動(dòng)作解說太精細(xì)了,還有慢動(dòng)作,真是太棒了。
重溫喬布斯最經(jīng)典演講: 求知若饑,虛心若愚 http://www.bczicp.cn/content/18/0519/18/37505728_755257109.shtml 2019/9/4 15:25:21
重溫喬布斯最經(jīng)典演講: 求知若饑,虛心若愚。(Stay hungry. Stay foolish.)用到 hungry 的時(shí)候,針對的「成功」,也就是「hungry for success」。所以 Steve Jobs 的「Stay Hungry」,根本不是叫你去求「知」的意思,他真正想說的,是要你去不停的尋找成功,永遠(yuǎn)不知道滿足。因此Steve Jobs 的 Stay Hungry, Stay Foolish.其實(shí),就是想告訴你,不要滿足,要不斷追求,不要只看到眼下的成功,就停止腳步;Stay hungry.
【全浸系列】游泳中核心力、流線姿態(tài)和轉(zhuǎn)體! http://www.bczicp.cn/content/18/1231/14/49551453_805646685.shtml 2018/12/31 14:27:40
【全浸系列】游泳中核心力、流線姿態(tài)和轉(zhuǎn)體!5)讓身體兩邊排隊(duì)穿過刺水的手臂在水中刺出的“袖子”(按照《魚式游泳》一書中的說法,這應(yīng)指想象身體從中間分成兩半,移臂手入水后,在水中刺出一個(gè)管道,同側(cè)的身體從這個(gè)管道中穿過,然后換另一只手移臂、入水,另一半身體從另一只手刺出的管道中穿過)。從平衡開始。但當(dāng)練習(xí)核心平衡,特別是核心平衡呼吸時(shí),我感覺困難。核心平衡呼吸練習(xí),是在核心平衡練習(xí)中加入換氣動(dòng)作。
蛙泳三大阻力來源, http://www.bczicp.cn/content/18/1231/07/49551453_805582366.shtml 2018/12/31 7:19:25
阻力來源三:收腿產(chǎn)生的阻力,收腿要求是腳后根向臀部靠攏,但在這個(gè)靠攏的時(shí)候也是速度下降的時(shí)候,此時(shí)如果小腿反向?qū)λ鞴?,速度將降得更快,要知道收小腿是唯一一個(gè)迎著前進(jìn)方向反向?qū)λl(fā)力的動(dòng)作,也是蛙泳阻力的一大來源,要減少這個(gè)動(dòng)作帶來的阻力,就要盡可能在身體形成最佳傾角時(shí),讓小腿躲在大腿后收腿。
蛙泳覺得累,你得留意這些~~~ http://www.bczicp.cn/content/18/1231/07/49551453_805581287.shtml 2018/12/31 7:07:03
不要怕把氣吐完,吸進(jìn)的氣盡量通過兩個(gè)鼻腔呼出去(嘴巴呼氣只是輔助,能不用盡量不用),需要比較長的時(shí)間,這段時(shí)間足夠你的蛙泳滑行了。上水面后既要呼氣又要吸氣,其實(shí)時(shí)間是不夠的,你還沒把氣吐完,就趕緊吸了,變成吸進(jìn)的氧氣沒那么多,變成無氧運(yùn)動(dòng),50m就會(huì)氣喘噓噓。蛙泳中,只有頭部離開水面,而看不到肩膀,大都是因?yàn)樗俣燃皧A水,劃手的時(shí)候同時(shí)抬頭,是錯(cuò)誤的,只能讓頭部離開水面,這是后面熟練了以后的事了。
幾張圖讓你欣賞蛙泳之美 http://www.bczicp.cn/content/18/1129/06/49551453_798033201.shtml 2018/11/29 6:36:30
幾張圖讓你欣賞蛙泳之美。再看看蛙泳的水下圖。1.水下視角:2.水下分解:3.水下長劃臂:再來看看阿曼達(dá)的蛙泳動(dòng)作:最后是孫曄的跳發(fā),海豚腿 大劃手。
游好蛙泳,請注意我告訴你的這六點(diǎn)! http://www.bczicp.cn/content/18/1127/21/49551453_797662882.shtml 2018/11/27 21:49:14
游好蛙泳,請注意我告訴你的這六點(diǎn)!同時(shí),身體位置在整個(gè)蛙泳動(dòng)作的游進(jìn)過程中的作用很重要,目前大多數(shù)蛙泳運(yùn)動(dòng)員采用“波浪式”技術(shù),其特征為“追逐波浪”,即運(yùn)動(dòng)員盡量將肩部聳起盡量靠近耳朵,身體向前上方拉起進(jìn)入前仆動(dòng)作,盡量將髖關(guān)節(jié)的上下浮動(dòng)降到最小,使身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡始終盡量保持在一個(gè)水平位置上,并且維持身體及各部分的流線型姿勢,確保在行進(jìn)中的身體位置以減少阻力。
蛙泳游不好?是不是因?yàn)槟氵€沒做這項(xiàng)訓(xùn)練! http://www.bczicp.cn/content/18/1125/21/49551453_797203831.shtml 2018/11/25 21:47:56
蛙泳是對動(dòng)作協(xié)調(diào)性要求較高的一種泳姿。步驟4:如果雙手和雙腳同時(shí)都在最寬處,姿勢就變成星形,最不利于在水中移動(dòng)的方式?,F(xiàn)在慢動(dòng)作執(zhí)行各泳姿動(dòng)作,在心中重復(fù)步驟的順序,在說出某個(gè)步驟時(shí)開始那個(gè)動(dòng)作。步驟3:再次劃臂,在對自己說出每個(gè)步驟時(shí), 再次匹配每個(gè)動(dòng)作的起點(diǎn)與相應(yīng)步驟。步驟4:堅(jiān)持練習(xí),并對自己重復(fù)泳姿的動(dòng)作順序和時(shí)間安排咒語。步驟6:繼續(xù)練習(xí),用不斷完善的“咒語”為泳姿動(dòng)作提供順序和時(shí)間安排。
蛙泳覺得累,你得留意這些~~~ http://www.bczicp.cn/content/18/1125/21/49551453_797198287.shtml 2018/11/25 21:26:22
上水面后既要呼氣又要吸氣,其實(shí)時(shí)間是不夠的,你還沒把氣吐完,就趕緊吸了,變成吸進(jìn)的氧氣沒那么多,變成無氧運(yùn)動(dòng),50m就會(huì)氣喘噓噓。如果入水的時(shí)候,嘴巴鼓起,也吸了氣,那么要在水中吐掉。再劃手桃形抱水,進(jìn)一步讓頭部離開水面,一般可以讓肩膀到水面。蛙泳中,只有頭部離開水面,而看不到肩膀,大都是因?yàn)樗俣燃皧A水,劃手的時(shí)候同時(shí)抬頭,是錯(cuò)誤的,只能讓頭部離開水面,這是后面熟練了以后的事了。
十五個(gè)常用函數(shù)公式,值得收藏 http://www.bczicp.cn/content/18/1123/07/49551453_796655307.shtml 2018/11/23 7:51:38
十五個(gè)常用函數(shù)公式,值得收藏。用MATCH函數(shù)來定位查詢值的位置,再用INDEX函數(shù)返回指定區(qū)域中指定位置的內(nèi)容,二者結(jié)合,可以實(shí)現(xiàn)上下左右全方位的查詢。SUMIF函數(shù)求和條件使用E2:E3,分別得到兩個(gè)部門的崗位補(bǔ)助額,再使用SUMPRODUCT函數(shù)進(jìn)行求和。COUNTIFS函數(shù)也支持使用通配符,用法與SUMIFS函數(shù)相同。數(shù)組公式中,判斷多條件時(shí)不能使用AND或是OR函數(shù),因此先使用兩個(gè)判斷條件相乘,表示兩個(gè)條件要求同時(shí)符合。
八個(gè)實(shí)用小技巧 http://www.bczicp.cn/content/18/1123/07/49551453_796655279.shtml 2018/11/23 7:51:23
2、填充合并單元格。4、合并單元格求和。SUM函數(shù)的作用是對數(shù)據(jù)區(qū)域內(nèi)的數(shù)值求和,不要小看SUM,只需兩個(gè)SUM聯(lián)手,就能夠?qū)崿F(xiàn)對合并單元格求和。同時(shí)選中D2:D13單元格區(qū)域,編輯欄輸入公式后按Ctrl 回車:公式中的A2,是實(shí)際選中區(qū)域的第一個(gè)單元格。其實(shí)很簡單:選中數(shù)據(jù)區(qū)域,設(shè)置單元格格式,自定義格式代碼為:選中要輸入內(nèi)容的單元格區(qū)域,設(shè)置字體為Wingdings 2,然后在單元格中輸入R,就會(huì)顯示?,輸入S,就會(huì)顯示?。
七年級數(shù)學(xué)較復(fù)雜行程問題:掉頭跑回去拿東西再去追隊(duì)伍常考題型 http://www.bczicp.cn/content/18/0105/13/37945015_719262761.shtml 2018/11/19 14:24:09
七年級數(shù)學(xué)較復(fù)雜行程問題:掉頭跑回去拿東西再去追隊(duì)伍??碱}型。
夾肘?你做到了嗎?(內(nèi)附視頻) http://www.bczicp.cn/content/16/1115/22/26755966_606869917.shtml 2018/11/17 9:14:18
大部分人在蛙泳游進(jìn)過程中都會(huì)去留意腿部動(dòng)作,對手臂動(dòng)作基本停留在高肘劃水,當(dāng)然不排除很多人是沉肘摸水,高肘劃水讓手臂發(fā)揮雙漿的作用,劃臂有力,推進(jìn)力也強(qiáng),但要讓雙肩出水較高則在劃臂結(jié)束時(shí)或即將結(jié)束時(shí)要有強(qiáng)有力的夾肘動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作就是在收手時(shí)將雙肘的距離快速縮近,縮近到什么程度呢,縮近到兩臂與手成流線錐形,一般小于雙肩距,這時(shí)水的阻力最小。3、促進(jìn)聳肩動(dòng)作的形成,進(jìn)而減少雙肩對水面積,減少水的阻力;
蛙泳手部動(dòng)作專講 http://www.bczicp.cn/content/18/0930/09/49551453_790887930.shtml 2018/9/30 9:58:53
蛙泳手部動(dòng)作專講。蛙泳臂部動(dòng)作深入解剖:一般水平較低的運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時(shí),手臂劃至兩臂夾角約成120度角時(shí),即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動(dòng)作,劃水和收手時(shí),手走的路線不應(yīng)到肩的下后方,應(yīng)在肩前下方。當(dāng)手收至頭前下方時(shí),兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢,這時(shí)大臂不應(yīng)超過兩肩延長線為宜在整個(gè)收手動(dòng)作過程中,手的動(dòng)作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來完成,收手結(jié)束時(shí),肘關(guān)節(jié)低于手,大小臂成銳角。
蛙泳不夾肘,其實(shí)是錯(cuò)誤的! http://www.bczicp.cn/content/18/0929/06/49551453_790574887.shtml 2018/9/29 6:35:53
蛙泳不夾肘,其實(shí)是錯(cuò)誤的!話說教徒弟的時(shí)候,總是要求他們蛙泳劃水時(shí),做一個(gè)夾肘動(dòng)作,但是孩子們都很少做好這個(gè)動(dòng)作,不知道是小編指導(dǎo)有問題,還是這個(gè)夾肘動(dòng)作確實(shí)有點(diǎn)難?!因?yàn)樽龊脢A肘,你的蛙泳泳姿會(huì)更加優(yōu)美,泳速也會(huì)得到進(jìn)一步提升。拉高身體可以使阻力面最大的肩部出水,同時(shí)手從水面上快速前伸,能有效地減小因伸臂造成的阻力,阻力小了,游速就快了!