凌晨驚醒后再難入睡?身體或是缺乏這4種營養(yǎng)物質(zhì),望了解!尤其是缺鈣就會導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的情況，鈣物質(zhì)是人體骨骼，牙齒重要組成部分，長期缺鈣就會影響人的身體健康。想要擁有高質(zhì)量的睡眠，硒元素的攝入是必不可少的，多補(bǔ)充硒元素可以增強(qiáng)身體的免疫力，對于癌癥的抵抗也是有一定的作用的，長期缺乏硒元素這種物質(zhì)，就會出現(xiàn)失眠的情況，因此在日常生活中，一定要及時(shí)補(bǔ)充硒元素。

全國冠軍張琦示范八段錦規(guī)范動作整套視頻口令。

想吃薄餅自己做，掌握2個(gè)竅門，柔韌透亮又筋道，放涼了也不變硬。后來悅悅經(jīng)過多次嘗試，掌握了這里面的技巧，也能做出一手好薄餅，想吃薄餅自己在這就能做，做好薄餅有訣竅，掌握2個(gè)竅門，比紙薄比手帕軟，柔韌筋道又透亮，不破不漏包啥都好吃，放涼了也不會變硬！1. 我們做薄餅時(shí)，最好是用高筋面粉，因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)多，筋性強(qiáng)，做出來的食物有嚼勁，3. 烙好的薄餅要注意保溫，防止餅里的水分被風(fēng)干，導(dǎo)致口感變差。

打通經(jīng)絡(luò)，一身輕松。而中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)堵塞，就容易引發(fā)病痛，打通經(jīng)絡(luò)后，能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運(yùn)行而送達(dá)人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕松，輕易不會得病。八段錦有八個(gè)動作，每個(gè)動作都能調(diào)動身體的不同部位運(yùn)動起來?！咀龉χ攸c(diǎn)】“背后七顛”是八段錦的收功，相當(dāng)于引氣歸元，做完整套功法之后，重新梳理身體氣機(jī)，不致于出現(xiàn)散亂。

冬天吃不胖的健康面包，無糖無油無蛋無奶，關(guān)鍵是還很好吃。

一碗面粉一碗水，做出透明的蝦餃，皮薄餡足，真美味一碗面粉一碗水，做出透明的蝦餃，皮薄餡足，真美味。所以就精心準(zhǔn)備一道水晶蝦餃，基本上用一碗面粉一碗水，就能做出透明的蝦餃，皮薄餡足，真美味。【水晶蝦餃】第三步：剁碎胡蘿卜、馬蹄去皮后也剁碎，蝦泥中加入胡蘿卜和馬蹄，加少量鹽、糖和姜汁拌勻，多次敲打直到均勻，后放到冰箱里冷凍十五分鐘，拿出冰箱里的蝦泥，加入剩下的蝦丁。2、蝦經(jīng)過冷凍更好去皮去殼。

冬天寒冷，分享6道溫補(bǔ)菜譜，好吃不上火，手腳溫暖不怕冷。第一道菜譜：山藥蓮藕龍骨湯。第六道菜譜：豬肚煲雞。豬肚750克（完整的豬肚），小土雞一只，白胡椒粒15粒，黨參20克，茯苓15克，黃芪20克，姜五片，適量枸杞，紅棗5-8顆（小個(gè)頭的紅棗特別甜），適量鹽。1.將豬肚翻面后置于盆內(nèi)，加入適量面粉、料酒、食鹽（粗鹽），沒過豬肚的清水，浸泡20分鐘后反復(fù)揉搓，去掉豬肚內(nèi)壁表面的黏液和雜質(zhì)，反復(fù)幾次直到豬肚干凈。

百吃不膩的家常牛肉菜譜，土豆燉牛肉做法，超下飯。材料：牛腩500g，土豆600g，圣女果200g，蔥白2顆，洋蔥1/2，姜1塊，山楂4片，冰糖5g，鹽適量，八角1顆，西紅柿1個(gè)，醬油適量，大棗3顆。如圖準(zhǔn)備食材，土豆，西紅柿，洋蔥，圣女果，大棗，蔥段，姜絲，八角，山楂，冰糖。如圖土豆差不多已然軟爛了加入圣女果繼續(xù)燉煮至西紅柿變軟，如圖美味的牛肉燉土豆就完成了，我個(gè)人喜歡吃收干湯汁的，大家可以根據(jù)個(gè)人口味選擇。

大廚教我做的醬牛肉，只需三步，軟嫩筋道，比鹵肉店的好吃。小編有個(gè)做了20年的大廚的伯伯，飯店里的涼菜都是他負(fù)責(zé)的，醬牛肉也不例外，為了一飽口福，小編特意去和伯伯請教做醬牛肉的方法，伯伯見我想學(xué)，也很耐心地教我做。起鍋，把盆里的牛肉、香料、調(diào)料一起倒進(jìn)鍋里，加1.5倍的清水用大火煮開，再蓋上鍋蓋用小火燉煮3個(gè)小時(shí)，當(dāng)筷子能夠輕松扎進(jìn)牛肉里時(shí)，就可以關(guān)火了，醬牛肉就做好了。

天冷了，大廚教你在家做魚火鍋，學(xué)會魚肉腌制技巧，吃火鍋更入味。秋末冬初，天氣逐漸變涼，一家人圍在一起，坐在桌邊吃火鍋，那是多么愜意的事情，說起火鍋，大家首先會想起麻辣味型的火鍋，其實(shí)為了避免上火，吃點(diǎn)清淡的火鍋也是可以的。那么今天久給大家分享一道清淡營養(yǎng)的魚火鍋，詳細(xì)講解魚肉的腌制技巧，火鍋配料的制作過程，喜歡自己動手做菜的朋友，可以先收藏起來，有空做給自己和家人吃吧。

吃對有多么重要，很多名老中醫(yī)都有自己堅(jiān)持的食療，所以健康長壽?！份d祥 國家級名老中醫(yī)、中日醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科首席專家;黃柳華 中日醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師。史載祥醫(yī)生和黃柳華醫(yī)生是一對名醫(yī)夫妻。原來，黃柳華醫(yī)生經(jīng)過大病后，靜下來就會想一些養(yǎng)生理念，根據(jù)自己脾胃功能薄弱等情況，調(diào)制了碗早餐粥。玫瑰花2-3克，西洋參2-3克(補(bǔ)氣養(yǎng)陰、不燥)，石斛2-3克(養(yǎng)陰)，黃芪3-5克(補(bǔ)氣)，每天泡水喝，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

如果大拇指根部有青筋，代表心臟動脈硬化。食指中部指關(guān)節(jié)縫有青筋，也需要認(rèn)真看看是不是由食指外側(cè)有青筋往上延伸而來，如果是的話就比較對應(yīng)腸胃的問題，如果不是的話，這里是對方右眼反應(yīng)區(qū)（我們看過去是左邊，但對應(yīng)患者卻是右邊），那這個(gè)地方的青筋當(dāng)然代表著右眼的問題，但更重要的是代表著肝膽的問題。另一個(gè)部位的無名指中部地方青筋所代表的意思差不多，但這里就不涉及胃與大腸的問題，如果出現(xiàn)青筋就直接對應(yīng)肝膽。

身體自愈力激發(fā)心臟、血管自愈力所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點(diǎn)毛病，都可以自己恢復(fù)。為了增強(qiáng)心臟自愈力，不吃鹽，可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，檸檬、山楂、番茄等。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等高鈣高的食物，激發(fā)血管自愈力。激發(fā)骨骼自愈力發(fā)生骨折時(shí)，骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會被自動激活，它對骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。激發(fā)胃腸自愈力胃腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，平均一兩天就會更新一次。

終于找到這套全身拉筋動作3D圖解，比教科書還管用總說拉筋好，到底會有哪些好處?下面是該好好了解了。拉筋的好處。涉及肌肉：胸鎖乳突肌要點(diǎn)：手放在髖部，挺直背部，輕輕地抬頭向上伸展。涉及肌肉：背部肌肉要點(diǎn)：跪立，雙腿分開，臀部坐向腳后跟，身體向前，試圖用額頭觸地。涉及肌肉：背部、胸部最寬的肌肉。涉及肌肉：腹外斜肌和背部最寬的肌肉。了解到每個(gè)拉伸動作的肌肉和動作要點(diǎn)，今后的拉伸動作是不是更有針對性了呢！

立秋要吃這個(gè)“堿性食物”，維C含量是檸檬的5倍，3元1斤超便宜。跟著哈妹一起美味的糯米藕丁丸子的具體烹飪步驟吧！藕2節(jié)、糯米500克、豬肉餡500克、鹽適量、十三香適量、淀粉適量、香油適量、味精適量、枸杞少許、蔥1根、雞蛋1個(gè)、白糖適量、食用油適量。1.把糯米提前浸泡1夜，控干水份，準(zhǔn)備好豬瘦肉餡，把藕洗凈去皮，枸杞、蔥洗凈，雞蛋打入碗中。6.用手取適量肉餡，捏成圓丸，放入糯米碗中滾幾下，使丸子外部沾滿糯米。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。三、若頸關(guān)節(jié)有問題，當(dāng)兩肩貼上墻壁時(shí)，脖子會有疼痛感和不舒服感，使肩膀不自覺上揚(yáng)。松筋膜是指透過對肌肉輕輕施加壓力以松開覆蓋在肌肉上的筋膜組織，換句話說也就是松開已經(jīng)僵硬的筋膜。為了消除肩頸僵硬，可以借由松開肩頸和胸部周圍的筋膜，來放松因?yàn)轳劚扯s的胸部肌肉。

只見師父用一只手掌蓋住了弟子的雙眼，問：“你現(xiàn)在看見天空了嗎?”一日，師父問弟子：“下大雨和下毛毛雨，哪種天氣容易打濕人們的衣服?”“當(dāng)然是下大雨?！薄暗钪校钊菀状驖袢藗円路?，往往是毛毛雨，而不是大雨。”師父說?！按笥暧炅看螅暧炅啃?，容易打濕衣服的怎么會是毛毛雨呢?”弟子感到不解。弟子終于明白了，毛毛雨之所以容易打濕人們的衣服，是因?yàn)槿藗兎潘闪藢γ甑木琛?/blockquote> http://www.bczicp.cn/content/19/0602/13/49279316_839799652.shtml 2019/6/2 13:45:30

披薩做法披薩做法披薩做法：1，牛奶，雞蛋，面粉，酵母粉，鹽，糖，橄欖油放入大料理機(jī)中活成面團(tuán)醒發(fā)2，面團(tuán)醒發(fā)后，用手拽成面餅，鋪到鍋內(nèi)（鍋小火預(yù)熱，抹上黃油），用牙簽在餅上扎些小孔3，在餅上涂一層番茄醬，然后鋪一層芝士，再鋪上菜（菜根據(jù)個(gè)人口味），然后再鋪上一層芝士，蓋上鍋蓋，電陶爐5檔火20分鐘即可，美味健康的披薩就出鍋啦[色]

http://www.bczicp.cn/content/19/0419/07/49279316_829810997.shtml 2019/4/19 7:58:09

建議你看完了也保存下，百萬都買不到這張表！我們每天都吃蔬菜水果，可是你知道它們的營養(yǎng)保健價(jià)值有多高嗎？《大國要聞》欄目專門為大家整理了一份蔬菜水果療愈表格。蔬菜療愈大全（點(diǎn)擊對應(yīng)圖片即可查看）水果療愈大全（點(diǎn)擊對應(yīng)圖片即可查看）

http://www.bczicp.cn/content/19/0222/03/49279316_816681795.shtml 2019/2/22 3:37:47

作用：提高胸椎靈活性，改善肩背不適，防止駝背，預(yù)防和延緩肩部和腰部勞損?！究谠E】作用：提高肩部靈活性和肩胛穩(wěn)定性，緩解肩頸部緊張。要領(lǐng)：1、背部緊貼墻面，雙手側(cè)平舉，向上屈肘90°，掌心朝前，將手臂完全貼住墻面。作用：提高肩胛穩(wěn)定性，改善圓肩駝背姿態(tài)，提高肩關(guān)節(jié)力量，改善肩頸部緊張。作用：提高肩胛穩(wěn)定性，增加肩袖力量，緩解肩頸部緊張，肩部塑型。作用：拉伸軀干側(cè)面肌肉，改善肩頸部和腰部緊張。單腿拾物。