貼心小提示：2護(hù)心第一方：盤坐。盤坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。具體方法：自然盤坐，全身放松，兩手置于膝上。專家解釋，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，反之，熬夜則會影響細(xì)胞再生的速度，縮短皮膚細(xì)胞壽命，導(dǎo)致肌膚老化。曬太陽與補(bǔ)鈣之間確實有著密切的關(guān)系，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交最終歸屬于脾經(jīng)，但是因為和另外兩條經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以經(jīng)常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，另外還有安神、促進(jìn)睡眠的效果。環(huán)跳穴具有利腰腿、通經(jīng)絡(luò)之功效，常為坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、半身不遂等病證的首選穴位，尤其是坐骨神經(jīng)痛患者，其癥狀以太陽經(jīng)和少陽經(jīng)循行部位疼痛最多，對該病點按此穴治療效果獨(dú)到，點按時舒展的下肢利于經(jīng)氣的疏通，以達(dá)到通則不痛之目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》 靈蘭秘典論第八.膀胱為水腑，乃水液都會之處，故為州都之官，水谷入胃，濟(jì)泌別汁，循下焦而滲入膀胱，故為津液之所藏，氣化則水液運(yùn)行而下出矣。心為一身之主，即我之神明，心主不明，則十二官皆不安矣。承上文而言，修身養(yǎng)生，以及于為天下之至道，始在于微，蓋心之變化無窮，茍正其心，在養(yǎng)生則壽，為天下則昌，其心不正，在此身則殃，為天下則殆，當(dāng)知壽夭治亂之機(jī)，在此心一念之發(fā)萌，而人莫知其原也。

十二經(jīng)脈，雖有手足陰陽之分，然皆一以貫通，手太陰肺脈，交于手陽明大腸，大腸交足陽明胃，胃交足太陰脾，脾交手少陰心，心交手太陽大腸，小腸交足太陽膀胱，膀胱交足少陰腎，腎交手厥陰心包絡(luò)，包絡(luò)交手少陽三焦，三焦交足少陽膽，膽交足厥陰肝，肝復(fù)交于手太陰肺，故所謂一也。如肝之心，心之肺，肺之腎，腎之脾，此皆經(jīng)氣絕而死不治者也。肺之腎，謂之重陰，腎之脾謂之辟陰，死不治。此言上下陰陽之病，下文言寒熱陰陽之病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》 陰陽離合論篇第六.按此篇論三陰、三陽之氣，皆出于地之陰，出則為陽，合則歸陰，與天地定位日月呈象之陰陽不同，故帝設(shè)此問，而名曰陰陽離合論也。手、足十二經(jīng)脈，主三陰、三陽之氣，在經(jīng)脈則分為三陰、三陽，在氣相摶，命曰一陰一陽耳。陰氣積于內(nèi)，陽氣傳于外，日出而陽氣始生，日中而陽氣隆，日晡而陽氣衰，日入而陽氣內(nèi)歸于陰，一晝夜而為之一周，陰氣開闔于里，陽氣出入于形表，而為陰陽離合之相成也。

王子芳曰：壯火之氣，少火之氣，是氣即火之氣也。此言寒暑傷在外形身之陰陽，喜怒傷于內(nèi)臟氣之陰陽也。承上文而言，天有四時之寒暑，人有五氣之陰陽，合而論之，在天陰陽之邪。帝言人之臟腑形身，與天之四時陰陽，外內(nèi)相應(yīng)，惟上古圣人，能論理人形，與天地參合，是以岐伯論天之五方、五氣、五色、五音，地之五行、五味，以應(yīng)人之五體、五臟、五竅、五志也。聲有陰陽也。而人之陰陽，亦同天地之氣，晝夜循環(huán)，故左右為陰陽之道路。

此言東風(fēng)生于春，病在肝，俞在頸項者，言臟氣實則病氣，臟氣虛則病臟，是以下文反覆以申明之。是以下文之有病在氣者，有病在經(jīng)者，有病在臟者，有病鼽衄之在上者，有病洞泄之在內(nèi)者，有病風(fēng)瘧之在外內(nèi)出入者，分別臟氣經(jīng)俞之有虛實也。曰：上下三節(jié)，反覆辨論臟氣經(jīng)俞之有外內(nèi)出入，故曰：有病在頭者，有病在臟者，有病在肩背胸脅者，而皆不言病也。為冬病在陰，夏病在陽，春病在陰，秋病在陽，皆視其所在，為施針石也。故病在谿，

逆蒼天清凈之氣，則九竅內(nèi)閉，肌肉外壅，衛(wèi)外之陽氣散解，此不能順天之氣而自傷，以致氣之消削。夫表氣者，太陽之氣也，肌腠之氣者，五臟元真之氣也。太陽之氣，主皮毛，是以表氣、邪氣，陷入于肌腠，則傷元真之氣，而太陽之氣仍在外也。肌腠之氣，乃五臟之元真，是陽氣生于陰精也。天有陰陽之邪，人有陰陽之氣，有病天之陰陽，而為寒熱者，有感人之氣化，而為陰病陽病者，邪正陰陽，變化不測，陰陽二氣，可不和平而秘密歟？

上廁所拉不出？水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。12.大姨媽弄到床單。大姨媽弄到床單上后，不用拆下來洗也能干凈如新的妙招：準(zhǔn)備好抽紙，將打濕的一疊紙巾放在床單姨媽污漬下面，記住是下面哦。然后用干的紙巾從床單上面吸，猛吸幾次后，下面的紙巾就快干了，姨媽也跟著水分子從床單吸到上面去了！18.頭發(fā)少。23.冰箱異味。冰箱里經(jīng)常有異味，在里面放一卷紙，能有效消除異味，大家可以去試試。

如果總是蹺二郎腿，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸痛，還可能出現(xiàn)肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。比如當(dāng)你直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷，也對腰椎不利。提重物時應(yīng)屈膝下蹲，使物體盡量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態(tài)，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。

用兩個手指夾住耳朵揉15下，奇跡發(fā)生了！操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準(zhǔn)耳背后的凹溝，依據(jù)凹溝的走勢，自上而下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發(fā)熱為度，力量不宜過大。操作方法：每天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。功效：有降脂的功效，寧心安神、疏通經(jīng)脈。功效：后溪穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能夠調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

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不同手指痛提示臟腑健康？手指按摩養(yǎng)生方法。1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時再堅持10秒鐘。拇指疼痛：拇指中的少商經(jīng)穴，與肺息息相關(guān)。食指疼痛： 食指上有與大腸相關(guān)的商陽穴，有便秘現(xiàn)象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有問題。在揉捏中，假如發(fā)覺疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那個手指的穴位有關(guān)聯(lián)，表示所屬的某部位不正常了，此時，需要把那疼痛的手指仔細(xì)的揉搓，以促使疾患盡速好轉(zhuǎn)。

掏耳窩。耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應(yīng)的耳穴都在耳窩里，對耳窩里的各點進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。捏耳朵三角。耳朵上的三角區(qū)就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。食指和中指托住三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

睡不著時，手半握拳，中指按住的地方即為勞宮穴。左手按右手勞宮，交替按摩，按壓3~5分鐘，感覺發(fā)熱、脹即可。勞宮穴具有清心火、安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。2神門穴。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處?？捎弥兄赴磯荷耖T穴3~5分鐘，感覺脹酸即可。3神庭穴。按摩完神庭穴后，再用中指揉搓雙眉之間印堂處 3~5 分鐘，感覺脹酸即可。

冬季感冒人很容易咽喉發(fā)炎，紅糖山楂粥不僅可以緩解咽喉不適，消除咽喉炎癥，還能夠起到平喘化痰的作用。枸杞加紅糖對人體癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，能預(yù)防癌細(xì)胞的擴(kuò)散，提高增強(qiáng)人體的免疫功能。紅糖屬于熱性，綠茶屬陰，能很好的中和調(diào)血，不會因紅糖的大熱上火，也不會因綠茶的性涼體寒，適合所有人群食用。芝麻紅糖粥很適合老年人食用，他具有強(qiáng)身固本，延年益壽的功能，許多名貴老年保健品大部分會含有芝麻紅糖成分。

皮膚干燥要吃！2.皮膚毛孔粗大，吃什么？3.秋冬季節(jié)，感覺皮膚干燥吃什么？

鎮(zhèn)靜安神是橘子皮枕頭的主要功效，橘子皮中有大量的天然揮發(fā)油，制成枕頭以后更是清香怡人，可以通過人類的呼吸讓揮發(fā)油進(jìn)入人體，從而起到調(diào)節(jié)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神的作用，對人類的失眠和神經(jīng)衰弱有很好的緩解作用。橘子皮放在干凈的紙上，放在陽光下曬得半干時，將橘子皮剪成細(xì)絲或者丁狀。在上車前1小時，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對準(zhǔn)鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會噴射出無數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。

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每 100 克新鮮大棗中含可食用的鐵含量為 1.2 毫克，干的紅棗（簡稱干棗）為 2.3 毫克，但比起動物食材，鐵含量則低得多。銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳可以滋陰補(bǔ)血，還能排除體內(nèi)毒素，吃出健康美麗！黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當(dāng)之無愧的“補(bǔ)血之王”。植物性食物中鐵含量普遍都不高，吸收率也低，其中相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、菠菜、莧菜、芝麻、桂圓（即龍眼干）、柑橘、葡萄干等。