下腹部和腰兩側(cè)的贅肉應(yīng)該怎么減？謝謝邀請(qǐng)，我是汗水哥??，今天我們討論下腹部和腰兩側(cè)的贅肉應(yīng)該怎么減??！身體大部分部分的線條逐漸清晰了起來(lái)，但是仍舊有一塊地方，還保留著讓你憎惡的幾層脂肪，那就是你的下腹部和腰兩側(cè)。視頻教學(xué)里千篇一律的卷腹和俯臥撐并不能幫你練出完美的腹肌，因?yàn)橥昝赖母辜〔粌H包括腹直肌，還有腹內(nèi)外斜肌。普通的仰臥起坐是難以充分鍛煉到下腹肌的，那么我們到底該如何有效鍛煉腹肌下部的肌肉呢？

武當(dāng)易筋經(jīng)，12招讓你經(jīng)脈拉伸延長(zhǎng)，排除人體濕寒氣，武當(dāng)許微含。

武功秘籍《九陽(yáng)真經(jīng)》 《九陽(yáng)真經(jīng)》呼翕九陽(yáng)，抱一含元，此書可名《九陽(yáng)真經(jīng)》。然后分兩支上行，經(jīng)腰脊第十四椎兩旁的“轆轤關(guān)”上行經(jīng)肩、背、頸而至“玉枕關(guān)”，此謂“逆運(yùn)真氣通三關(guān)”，然后真氣向上越過(guò)頭頂百會(huì)，分五路下行，與全身氣脈會(huì)于中丹田，再分主次兩支，還合于丹田，入竅歸元，如此循環(huán)一周，身子便如灌甘露，丹田里的真氣有似香煙繚繞，悠游自在，那就是“氤氳紫氣”，此功練一年后即可練習(xí)下一步。

千年長(zhǎng)壽操八段錦完整演示，改善臟腑功能經(jīng)絡(luò)疏通，身強(qiáng)體健長(zhǎng)壽。

14個(gè)非常實(shí)用的虐腹動(dòng)作，輕松練出馬甲線，你知道幾個(gè)？“馬甲線”是平坦腹部的最高境界。沒(méi)有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”。還有一點(diǎn)就是，三分練七分吃，如果你的體脂非常厚，馬甲線也是不會(huì)體現(xiàn)出來(lái)的哦~配合健康飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，30天就練出馬甲線了，大家可以鍛煉試試哦~一定不要只看不動(dòng)！

這節(jié)課小練帶來(lái)6個(gè)瑜伽動(dòng)作，教你如何靠墻練習(xí)，快點(diǎn)行動(dòng)吧！動(dòng)作詳解：坐到地面上，面向墻壁，雙腿伸直貼到墻面上，雙手向后撐地，腹部收緊，腹部用力去貼大腿，額頭貼向小腿。動(dòng)作詳解：雙手分開與肩同寬，雙手著地，腹部發(fā)力，雙腿向上伸直貼向墻壁，核心收緊后雙腿向外打開來(lái)到一字馬，眼睛看向地面。動(dòng)作詳解：面對(duì)鏡子，雙腿分開，雙腿去貼向鏡子，減少與鏡子之間的距離，雙手在身后支撐地面，腹部貼向鏡子。

高效燃脂訓(xùn)練，20分鐘相當(dāng)于1個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量。別擔(dān)心，今天給你帶來(lái)一套20分鐘的HIIT訓(xùn)練，助你早日減脂，恢復(fù)理想身材。說(shuō)到HIIT，可能有的朋友還不太了解，這里簡(jiǎn)要說(shuō)明下。全稱High-intensity Interval Training的HIIT，正如其名，是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，短時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練消耗的熱量不亞于慢跑1小時(shí)。之后繼續(xù)進(jìn)行以上4個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練，第2組，各50秒。

瑜伽初學(xué)者經(jīng)常容易練錯(cuò)的18個(gè)體式，你練對(duì)了嗎？對(duì)于剛?cè)腴T的瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，不怕多練，就怕練錯(cuò)，而對(duì)于教授課程的瑜伽老師來(lái)說(shuō)，也更喜歡教一張白紙的瑜伽新人，而不喜歡學(xué)了很久錯(cuò)誤動(dòng)作已經(jīng)定型的瑜伽人，因?yàn)榧m正起來(lái)實(shí)在是太困難。站立前屈，瑜伽初學(xué)者容易犯的最大一個(gè)錯(cuò)誤是拱背，此時(shí)只需要微微屈膝，就可以增加屈髖的能力，改善拱背的問(wèn)題，也可以借助伸展帶和瑜伽磚輔助。

超實(shí)用的身體各部位“拉筋術(shù)”，教你正確拉筋！url:http://m.gmw.cn/2018-03/25/content_28095315.htm,id:28095315.教你一套簡(jiǎn)單可行的自然療法——拉筋術(shù)。俗話說(shuō)：“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年?！崩靹?dòng)作能讓韌帶和肌肉得到放松，尤其適合久坐的辦公室群體。10個(gè)正確拉筋姿勢(shì)別忍痛費(fèi)了老勁還傷身！版權(quán)聲明：如涉及版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系。

盆栽蘭花：有這5種情況必須趕快換盆啊！由于蘭根與蘭菌共生，經(jīng)過(guò)蘭菌吸收養(yǎng)分，過(guò)多地?fù)Q盆換植料，就會(huì)影響蘭花的養(yǎng)分吸收和正常發(fā)育。換一次盆，換一次植料，就需求重新發(fā)生蘭菌，順應(yīng)新的環(huán)境，蘭苗在一段工夫內(nèi)處于抑制形態(tài)，中止生長(zhǎng)。3.動(dòng)物瘦了——蘭盆中的植料經(jīng)幾年養(yǎng)植，營(yíng)養(yǎng)耗費(fèi)殆盡，植料酸化，不只新苗衰弱矮小，而且整盆蘭花呈健康形態(tài)。

中醫(yī)講的發(fā)物是什么含義？發(fā)物禁忌在飲食養(yǎng)生和飲食治療中都具有重要意義，在通常情況下發(fā)物也是食物，適量食用對(duì)大多數(shù)人不會(huì)產(chǎn)生副作用或引起不適，只是對(duì)某些特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會(huì)誘使發(fā)病。5、動(dòng)血發(fā)物。6、滯氣發(fā)物。發(fā)物優(yōu)點(diǎn)：發(fā)物能誘發(fā)或加重某些疾病，但另一方面由于發(fā)物具有的催發(fā)或誘發(fā)作用，食療上還用于治療某些疾病，如麻疹初期，疹透不暢，使用蘑菇、竹筍等發(fā)物，可起到助其透發(fā)、縮短病程的作用。