《寒窯賦》原文及譯文?！逗G賦》透出的是人生命運和天地自然變化循環(huán)的思想，文章以自己從凄慘到富貴的經(jīng)歷，列舉了自古以來歷史上諸多名人經(jīng)歷的各種命運和磨難，擺事實講道理，來說明這世界人生命運的起起落落。原文：譯文：《破窯賦》透出的是人生命運和天地自然變化循環(huán)的思想，文章以自己從凄慘到富貴的經(jīng)歷，列舉了自古以來歷史上諸多名人經(jīng)歷的各種命運和磨難，擺事實講道理，來說明這世界人生命運的起起落落。

“前蘭后桂庭牡丹，迎門松竹梅耐旱”！前蘭后桂庭牡丹，迎門松竹梅耐寒。牡丹象征富貴，院子里種牡丹；影壁墻上爬山虎，金銀菊花門窗前。爬山虎象征著堅持不懈、奮勇向前，影壁墻上種爬山虎比較好，寓意是不怕苦難、追求幸福。以上就是小編家鄉(xiāng)種花的講究、忌諱，各地區(qū)可能有所不同，但是總的寓意是相同的，都代表了農(nóng)民討吉利、避災難的心理，也反映了農(nóng)民對美好生活的向往。農(nóng)民朋友們，大家那邊房前、屋后、院子里、大門旁、影壁墻上都種什么花呢？

〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 鏟步壓掌 3. 馬步開掌 4. 右坐握拳5. 弓步?jīng)_拳 〈十八〉野馬分鬃（二式） 1. 左轉(zhuǎn)捋掌 2. 右轉(zhuǎn)搭臂 3. 弓步橫列 4. 后坐擺掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇腳 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌。

②平時多做些下肢力量訓練，強大的大腿肌肉能保護膝關(guān)節(jié)。50歲：肌肉 坎兒。每周要有兩天做力量訓練，適度的力量練習，可以恢復部分肌肉力量，使老人延緩衰老、保持活力。》，③健康時報《40歲是老花眼分水嶺》，④健康時報《未老先防老花眼》，⑤健康時報《三色食物能護眼》，⑥健康時報《50歲以后肌肉丟失得快》，⑦健康時報《兩周不動肌肉掉三成》，⑧健康時報《50+要跨三道坎兒》，⑨健康時報《防骨質(zhì)疏松20歲開始都晚了！

重心后移扣左腳，重心左移松勾手，兩臂平展松兩肩，腰向左轉(zhuǎn)提右腳。重心右移右手伸，左手翻轉(zhuǎn)升腹前，腰帶左腳向外擺，重心左移腰左轉(zhuǎn)。重心后移左腳扣，右手下轉(zhuǎn)到腹前，左手屈臂轉(zhuǎn)頭前，重心左移腰右轉(zhuǎn)。重心后移扣左腳，腰向左轉(zhuǎn)左手隨，重心向左伸左臂，右腳回收并步站。重心后移做捋式，腰帶左腳向外開(45度),重心左移腰左轉(zhuǎn),左臂朋轉(zhuǎn)提右腿。重心后移左腳開，重心左移右腳抬，腰胯托起右腳邁，重做朋捋擠按來。

第三段 〈十九〉云 手（三式） 1. 后坐扣腳 2. 左轉(zhuǎn)擺掌 3. 右坐云轉(zhuǎn) 4. 左云換重 5. 反掌并步 6. 右云換重 7. 反掌開步 8. 左云換重 9. 反掌并步 10.右云換重 11.反掌開步 12.左云換重13. 反掌并步 〈二十〉獨立打虎 1. 撤步探掌 2. 左轉(zhuǎn)下捋（扣腳） 3. 獨立貫拳 (二一〉右 分 腳 1. 右轉(zhuǎn)叉抱 2. 開掌分腳。

四十八式太極拳及分動分解動作。順序順口溜。白鶴摟拗左單鞭/琵琶捋擠左搬攔。棚擠斜身肘底卷/轉(zhuǎn)推右琵摟栽錘。白蛇拍腳左撇身/穿下獨撐右單鞭；右云分鬃高探馬/右蹬雙峰左蹬腳/掩撩海底閃通背/右左分腳摟拗擒/封閉左云右撇穿/退穿虛壓獨托馬。轉(zhuǎn)捋撩掌上七星/獨跨轉(zhuǎn)擺彎射虎/右搬右棚十字手。

重心后移扣左腳，重心左移松勾手，兩臂平展松兩肩，腰向左轉(zhuǎn)提右腳。重心右移右手伸，左手翻轉(zhuǎn)升腹前，腰帶左腳向外擺，重心左移腰左轉(zhuǎn)。重心后移扣左腳，腰向左轉(zhuǎn)左手隨，重心向左伸左臂，右腳回收并步站。右腳回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沉送右腿，右掌回收左掌探腰向右轉(zhuǎn)帶左掌，左右交叉在臉前，重心右移提左腳，左右分掌踢左腳。重心后移左腳開，重心左移右腳抬，腰胯托起右腳邁，重做朋捋擠按來。

1. 扣腳穿掌 2. 弓腿抹掌 3.收腳捋手 4. 上腳搭手 5.弓步前擠（方向東北45度）1. 坐腿撇腳分手 2.抱手收腳 3. 向前上步 4.弓步棚手 5.轉(zhuǎn)腰擺手 6. 坐腿轉(zhuǎn)腰后捋 7. 轉(zhuǎn)身搭手（轉(zhuǎn)向正東） 8.弓步前擠 9. 分手坐腿后引 10. 弓步前按。1. 弓腿舉拳 2. 穿掌收腳 3.獨立撐掌 4. 落腳穿掌 5. 提腳穿掌。1. 收腳擺掌 2. 收掌出腳 3. 弓步摟推 4. 轉(zhuǎn)腰撇腳。

四十二式太極劍習練口訣。起式并點右弓削，提劈左攔左虛撩。右撩提捧蹬前刺，跳步平刺轉(zhuǎn)身下。弓斬弓崩歇步壓，進絞提刺虛下截。右左平帶弓步劈，丁托分點仆步穿。蹬架提點仆步橫，弓步下截再下刺。云抹右劈后舉架，丁點馬推立上托。掛劍前點歇步崩，弓步反刺轉(zhuǎn)身下。提膝提劍行步穿，擺腿架劍弓直刺。

42太極劍

重心后移左腳扣，重心左移兩手隨，腰向左轉(zhuǎn)右手引，然后抱球到胸前。重心后移扣左腳，重心左移松勾手，兩臂平展松兩肩，腰向左轉(zhuǎn)提右腳。重心右移右手伸，左手翻轉(zhuǎn)升腹前，腰帶左腳向外擺，重心左移腰左轉(zhuǎn)。重心后移左腳扣，右手下轉(zhuǎn)到腹前，左手屈臂轉(zhuǎn)頭前，重心左移腰右轉(zhuǎn)。重心后移扣左腳，腰向左轉(zhuǎn)左手隨，重心向左伸左臂，右腳回收并步站。重心后移左腳開，重心左移右腳抬，腰胯托起右腳邁，重做朋捋擠按來。

四十二式太極劍劍譜。1 轉(zhuǎn)腰擺劍 2 插步帶劍 3 提腳捧劍 4 弓步崩劍。1 虛步平劍 2 上步絞劍 3 上步絞劍 4 上弓步絞劍。1 提腳提劍 2 右弓步右?guī)?3 收腳收劍 4 左弓步左帶。1 左腳上步沉腕 2 轉(zhuǎn)身撤右步分手 3 轉(zhuǎn)身右弓步前刺 4 并步繞劍合手 5 提右腿抽劍 6 分腳后點劍。1 收右腳合劍 2 開右步分斬 3 蓋步云劍 4 弓步抹劍 5 提左腳收劍 6 開左步平斬 7 蓋步云劍 8 弓步抹劍。1 提右腿收劍 2 云劍擺右腿 3 右弓步架劍 4 展左臂。

42式太極劍分解動作劍譜42 式太極劍分解（2009 年 3 月 28 日 劉振海整理） 1、起式 ①分腳開步；2、并步點劍 ①穿劍分手；②弓步接劍；3、弓步削劍 ①沉劍提腳；③弓步削劍。4、提膝劈劍 ①坐轉(zhuǎn)擺劍；5、左弓步攔 ①劃轉(zhuǎn)繞劍；②弓步攔劍 6、左虛步撩 ①轉(zhuǎn)身繞劍；7、右弓步撩 ①轉(zhuǎn)身繞劍；②弓步撩劍。8、提膝捧劍 ①左轉(zhuǎn)帶劍；

右手握劍使劍尖向右、向下劃弧至腕下與肩同高，手心斜朝上，劍尖斜向下，左手劍指仍附右腕；同時右手握劍使劍尖在體左側(cè)立圓劃弧至后下方時，以劍柄領(lǐng)先，前臂內(nèi)旋上提舉至頭前上方，手心朝右，劍尖朝前下方；同時右手握劍向下置于襠前，手心朝外，使劍立劍落至右腿內(nèi)側(cè)，劍尖朝右；同時右手握劍，手心轉(zhuǎn)向上，劍尖領(lǐng)先，經(jīng)左肋下向左、向前穿劍，腕與腰同高，劍尖朝前左手劍指向右上方劃弧擺舉至右肩前，手心朝下；

32式太極劍劍譜分解動作說明及演練1、并步點劍（蜻蜓點水） 要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力。要點：劍尖指向左前方約30° ②轉(zhuǎn)體撤劍；要點：弓步的方向為西偏北約30° 12、縮身斜帶（獅子搖頭） ①提腳收劍；要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30° ③后坐抽劍；要點：弓步的方向為東偏北約30° 20、右弓步攔（迎風撣塵） ①撤腳繞劍；要點：弓步的方向為東偏南約30° 21、左弓步攔（迎風撣塵） ①撤腳繞劍；

預備式 ：兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。②撇腳弓步劈劍；要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。要點：弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。

預備式 ：兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。②撇腳弓步劈劍；要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。要點：弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。

32式太極劍劍譜32式太極劍。