茶文化是一門非常博大精深的學(xué)問，光是烹茶、品茶的器具，茶圣陸羽便設(shè)計(jì)了二十四種茶器，而這二十四種茶具，僅僅只是用來烹茶和品飲的。2、茶盤：就是底座，用來放置茶壺，茶壺漏出來的水流入茶盤中，以免弄濕桌子，用于濕泡法。6、公道杯：又稱“茶海”，是用來盛放茶壺里的茶，便于均勻分茶給客人。8、水盂：用于裝清洗好茶杯茶壺后的廢水，還有洗茶時(shí)不要的茶水。3、茶勺：又稱“茶則”，用來盛取茶葉。

為進(jìn)一步加強(qiáng)和規(guī)范我校講座、報(bào)告會(huì)、論壇和公益演出性活動(dòng)等出入校園的管理，結(jié)合我校實(shí)際，特制定本制度。

十大人體穴位圖及特效保健按摩法（下）3）仰臥，右手壓在左手上面，從腹部左側(cè)上下順時(shí)針，以手掌根部按摩100次，然后，左手壓在右手上面，逆時(shí)針轉(zhuǎn)按摩100次，交替按摩5次，感到腹部發(fā)熱、麻脹。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下按，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原 、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。

書中講述了一些非常簡(jiǎn)單而有用的日常經(jīng)絡(luò)保健方法，但沒有詳細(xì)說明具體的穴位按摩和經(jīng)絡(luò)敲擊方法。其實(shí)，穴位和經(jīng)絡(luò)不能隨便按敲的。穴位的按摩。由上到下 由下到上 　　手陽經(jīng)：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng) 逆/瀉 順/補(bǔ) 　　手陰經(jīng)：肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng) 順/補(bǔ) 逆/瀉 　　足陽經(jīng)：胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng) 順/補(bǔ) 逆/瀉 　　足陰經(jīng)：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng) 逆/瀉 順/補(bǔ) 　　如手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，對(duì)照上表，由上到下敲為順，是補(bǔ)手法。

強(qiáng)腎健身操。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應(yīng)的黑芝麻，才有更好的藥用價(jià)值和養(yǎng)生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。

文八段錦（床上八段錦）(轉(zhuǎn)載)文八段錦（床上八段錦）(轉(zhuǎn)載) 作者:天臺(tái)無意子。熱水洗腳后順便使用此功，效果尤大。作者經(jīng)常做功的順序是：深呼吸、浴手、浴臂、浴頭、浴眼、浴鼻（同時(shí)叩齒、鼓漱），鳴天鼓、旋眼睛、浴胸、揉腹、搓腰眼、浴腿、浴膝、搓腳心、床下六段功。男子揉腹功的做法是：左手叉腰或放在左大腿根（仰臥做時(shí)手的位置不限），右手從心口窩左下方揉起，經(jīng)過臍下小腹向右擦揉，仍還原處為一次，共揉三十幾次。

養(yǎng)生八段錦（坐式） 　八段錦是中國古代流傳下來的一種由八節(jié)動(dòng)作組成的健身運(yùn)動(dòng)方法，屬氣功動(dòng)功功法，在我國民間廣泛流傳。八段錦某個(gè)動(dòng)作可能對(duì)某些內(nèi)臟或經(jīng)絡(luò)有較多的作用，但總的來看，八段錦的作用是綜合性的、全身性的，各節(jié)動(dòng)作綜合起來，更能起到全身的健身作用。通常分為站式八段錦和坐式八段錦，坐式也稱床上八段錦，含坐、臥二式；站式也稱立式八段錦。八段錦歷史悠久，分為站式八段錦和坐式八段錦。

養(yǎng)生八段錦（站式） 　　中國古代流傳下來的一種由八節(jié)動(dòng)作組成的一種健身運(yùn)動(dòng)方法，屬氣功動(dòng)功功法。又因保健動(dòng)作有八段，所以稱之為八段錦，含有動(dòng)作簡(jiǎn)練而效用顯著之意。全套動(dòng)作精煉，運(yùn)動(dòng)量適度，其每節(jié)動(dòng)作的設(shè)計(jì)，都針對(duì)一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。八段錦在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。通常分為站式八段錦和坐式八段錦，坐式也稱床上八段錦，含坐、臥二式；

幾種傳統(tǒng)養(yǎng)生保健功幾種傳統(tǒng)養(yǎng)生保健功 渾圓樁 兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立（或兩腳尖略呈內(nèi)八字），身體正直，小腹內(nèi)斂放松；適合一般亞健康的人調(diào)理身體, 但身體太過虛弱的病人不適合. 混元臥 混元臥是佛家與道家修行常用的養(yǎng)生方法。太極拳蹲墻法。太極拳蹲墻法為太極拳一種練習(xí)松腰的方法。太極拳蹲墻法可幫助放松腰部，通過調(diào)整人體的任、督二脈而理順全身的氣機(jī)，所以對(duì)肝系疾病也具有良好的防治作用。

拉筋功法拉筋功法。以雙手空心拳，從小腹丹田沿環(huán)腰帶脈拍打至命門穴。接上式，雙手以空心掌同時(shí)前后拍打腹部丹田和后腰部命門穴三十六次。全身自然放松，雙腳與肩同寬，保持預(yù)備姿式，曲膝，雙手掌心、掌背分別懸空照于丹田和命門處，前手掌心遙對(duì)小腹丹田，后手掌背遙對(duì)后腰命門，掌心、掌背距丹田、命門約10cm左右。雙腿收攏并立，雙手貼身收置于小腹丹田處，雙掌重疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))，掌心向內(nèi)，按緊腹部。

八段錦套路圖解。

健身氣功八段錦圖解一式兩手托天理三焦及口訣和教學(xué)篇。兩臂外旋微下落，兩掌五指分開在腹前交叉，掌心朝上；同時(shí)，兩掌上托至胸前，隨之兩臂內(nèi)旋向上托起，掌心向上；健身氣功八段錦口訣第一式：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時(shí)停片刻，隨氣而成要自然。兩掌上托，舒胸展體緩慢用力，下頦先向上助力，再內(nèi)收配合兩掌上撐，力在掌根。

健身氣功八段錦高清教學(xué)視頻口令版。

太極拳基本功練習(xí)，初學(xué)者必練！

健身氣功六字訣。

太極拳易犯的毛病基本功講解教學(xué)。

吳阿敏24式太極拳1.

吳阿敏24式太極拳1.

24式簡(jiǎn)化太極拳。

太極拳的四個(gè)規(guī)律。點(diǎn)擊上方↑''功夫太極''快速免費(fèi)訂閱太極養(yǎng)生資訊。兩腿在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺。比如云手，一條腿起的時(shí)候，另一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。更多精彩太極養(yǎng)生資訊，請(qǐng)微信搜索“功夫太極”！