體重下百，總結減肥實用技巧：晚上吃2個雞蛋，下稱快。雞蛋 2 顆 + 水煮/涼拌蔬菜 300 g.05｜減肥飲食配套 3 個微習慣。白天蛋白達標 ≥1.2 g/kg，避免“晚餐報復性補蛋”。06｜減肥飲食常見疑問。2 顆蛋≈360 mg，但血膽固醇受飽和脂肪影響更大，整體飲食清淡即可。試試今晚 2 顆雞蛋 + 一大碗蔬菜，也許你的體重曲線就此拐彎向下。想要健康地瘦下來，并且不反彈的姐妹，我?guī)闵罨瘻p肥，實現(xiàn)人生中的最后一次減肥。

醫(yī)圣張仲景，千古祛濕第一方，苓桂術甘湯，讓肥胖遠離你！這一切并非熱量爆表，而是 脾失健運→濕邪困滯。中醫(yī)早說：“諸濕腫滿，皆屬于脾?！?脾像一臺干燥機，壞了就把水汽“憋”在體內，久而久之化為油脂、圍堵代謝。02｜醫(yī)圣張仲景開出的“擰水方”——苓桂術甘湯。中醫(yī)說方解析。白術｜健脾燥濕 ——“脾旺則水自化”，加強干燥機火力，減少新濕生成。醫(yī)案諺語：“苓桂術甘，一劑先脫水，再調脾；水去脾醒，肥自退?！?/blockquote> http://www.bczicp.cn/content/25/0606/20/21387985_1154888019.shtml 2025/6/6 20:09:11

溫馨提示：此賬號即將注銷，請關注藍豆豆營養(yǎng)師新的賬號“藍豆豆食療說”！感謝大家這些年來一直陪伴與信任，是你們的鼓勵與支持讓藍豆豆營養(yǎng)師減肥餐食譜公眾號走過了無數溫暖的日子。因為運營調整，這個公眾號即將和大家告別，但我們的故事不會就此結束。請大家移步關注我的新公眾號【藍豆豆食療說】，未來我會在這里繼續(xù)為大家分享更多實用、健康、科學的減肥和食療知識。

http://www.bczicp.cn/content/25/0605/21/21387985_1154824722.shtml 2025/6/5 21:24:15

中醫(yī)認為，這些減肥方式不是減肥，是在耗氣血！中醫(yī)告訴你：減錯肥=耗氣血！這種減肥方式在中醫(yī)看來，不僅不瘦，還會耗氣傷血，把身體拖垮。中醫(yī)認為，氣血是維持生命和代謝的基礎。過度節(jié)食：主食、五谷雜糧是補充氣血的基礎，《黃帝內經》也說：“五谷為養(yǎng)”，不吃米飯雜糧，氣血哪來得及供應？中醫(yī)講“瘦身先調氣血”，具體做法有3個關鍵：

http://www.bczicp.cn/content/25/0605/20/21387985_1154821647.shtml 2025/6/5 20:39:26

一個減肥的方子，健脾補氣，驅寒升陽，陽氣足了，人就瘦了。在中醫(yī)眼里，脂肪就像冬天的冰：氣溫（陽氣）升高，冰自會化水而去；陽氣不足，濕寒凝滯，減肥當然難。組方：肉桂 3 g｜仙靈脾 15 g｜澤瀉 10 g｜茯苓 15 g｜川斷 10 g｜黃芪 20 g｜山藥 10 g｜白術 10 g｜當歸 10 g｜澤蘭 10 g《金匱要略》云：“陽虛則水濕留滯?！北痉揭詼仃枺∑ⅲ钛穆凡⑦M，標本兼顧。健脾補氣。保持 22:30 前睡眠，肝腎得養(yǎng)，陽氣更足。

http://www.bczicp.cn/content/25/0605/10/21387985_1154783819.shtml 2025/6/5 10:27:23

體重從138到108，發(fā)現(xiàn)：張仲景兩杯減肥水，去濕瘦腹塑形， 解決全身虛胖。枳實 15 g＋白術 10 g，清水 500 ml 文火 15 min，早晚溫服。方② 解決全身虛胖——塑形湯。防己 10 g、黃芪 15 g、白術 10 g、甘草 6 g、生姜 3 片、大棗 3 枚——抽濕補氣、固脾溫中，《本草求真》曰：“濕去則脾旺，氣充則肉化?！逼鸫埠?300 ml → 10:00 200 ml → 午餐后30 min 200 ml → 15:00 200 ml姜棗水 → 晚餐1 h后 200 ml → 睡前1 h 100 ml.

http://www.bczicp.cn/content/25/0605/10/21387985_1154782587.shtml 2025/6/5 10:09:17

藍豆豆營養(yǎng)師溫馨告別：我們在“藍豆豆食療說”等你！感謝大家這些年來一直陪伴與信任，是你們的鼓勵與支持讓藍豆豆營養(yǎng)師減肥餐食譜公眾號走過了無數溫暖的日子。因為運營調整，這個公眾號即將和大家告別，即將注銷，但我們的故事不會就此結束。請大家移步關注我的新公眾號【藍豆豆食療說】，未來我會在這里繼續(xù)為大家分享更多實用、健康、科學的減肥和食療知識。

http://www.bczicp.cn/content/25/0604/21/21387985_1154755649.shtml 2025/6/4 21:21:17

脾胃調好，痰濕去掉，氣也順了。一杯陳皮黃芪水，3個月狂甩35斤痰濕肥胖！【方子】陳皮6g，黃芪15g。中醫(yī)解析：陳皮理氣健脾，燥濕化痰，民間稱“一兩陳皮一兩金，百年陳皮勝黃金”，足見其珍貴。陳皮先行氣開路、去除痰濕阻塞，黃芪再補益元氣，兩味配合事半功倍。【午餐】陳皮蒸魚半條（陳皮理氣去濕、魚肉補益），雜糧飯1碗，炒青菜一盤；

http://www.bczicp.cn/content/25/0604/20/21387985_1154752695.shtml 2025/6/4 20:36:25

陳皮和它一起煮，痰濕沒了，脾胃好了，氣也順了，體重從150斤降到了115斤一碗陳皮黃芪湯，幫她從150→115斤：脾動了、濕走了、人也輕了。陳皮：理氣燥濕、化痰開路，“氣機一順，百病自散”。先陳皮后黃芪，正如《景岳全書》言：“氣順則補易入，補入則濕自化?！?3 煮法 · 一壺即可。午：陳皮茯苓雞胸 + 紫米飯半拳；我是藍豆豆營養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10多年營養(yǎng)行業(yè)實戰(zhàn)經驗，擅長體重管理、食療健康調理。

http://www.bczicp.cn/content/25/0604/10/21387985_1154713955.shtml 2025/6/4 10:33:17

一杯黃芪水，竟讓我瘦了50斤！配伍｜ 黃芪 10 g｜薏仁 10 g｜陳皮 5 g｜茯苓 10 g｜玫瑰花 5 朵｜山藥 10 g.黃芪＋薏仁——益氣行水，像給身體裝了排水泵；陳皮＋茯苓——理氣健脾、滲濕化痰，讓油水分家；玫瑰花＋山藥——活血解郁、固護脾胃，防止“懶脂肪”屯倉。示范輕食一日三餐?? 早｜黃芪薏米粥＋水煮蛋 1 只——早補陽氣，帶走多余水分。午｜陳皮茯苓蒸雞 150 g＋蒸山藥 100 g＋西藍花一小盤——高蛋白低油，飽腹不脹。

http://www.bczicp.cn/content/25/0603/22/21387985_1154686832.shtml 2025/6/3 22:09:08

一盆熱藥湯泡腳，趕走濕胖20斤！脾虛濕氣重怎么減？今天，我就來分享一個不一樣的祛濕瘦身方——宋代名方『實脾散』，教你泡個腳，就能輕松趕走體內濕氣，讓身體自然變瘦。實脾散泡腳瘦身方（簡單易做）白術、茯苓、甘草：經典健脾三人組，補脾運濕，根本解決濕氣反復問題。泡腳能通過足底穴位和熱藥湯的作用，加快氣血流通，驅散積聚濕氣，就像疏通了堵塞的水渠，身體自然輕盈起來。經期、孕期暫停泡腳，可飲用茯苓薏米茶；

http://www.bczicp.cn/content/25/0603/21/21387985_1154683724.shtml 2025/6/3 21:21:22

一個減肥方子，泡泡腳把濕氣趕出去，溫陽蒸濕，自然就瘦了！久坐、冷飲、熬夜會損脾陽，濕氣滯留：肚腩松軟、四肢沉重、舌邊齒痕、苔厚膩——典型“脾虛濕胖”。2 宋代名方：實脾散足浴。組方厚樸10 g、白術10 g、木瓜10 g、木香10 g、草果仁10 g、大腹子10 g、附子10 g、茯苓10 g、干姜10 g、甘草5 g用法清水煮沸轉小火 20 min，涼至 40 ℃，泡腳 15 min 微汗即止，一鍋可回溫 3 次。白術＋茯苓＋甘草——脾強則濕自退。

http://www.bczicp.cn/content/25/0603/20/21387985_1154680634.shtml 2025/6/3 20:39:29

一個減肥的方子，泡泡腳把濕氣趕出去，自然就瘦了減肥方｜瘦不下來？姐妹們好，我是藍豆豆營養(yǎng)師。今天給大家掰開揉碎講一個“泡腳拆濕法”——宋代名方實脾散的現(xiàn)代用法，幫你在家泡出輕盈體質。02 方子亮相：實脾散泡腳，內外兩路祛濕。古語：“脾強則肉自消。”——《黃帝內經·素問》泡腳操作。白術：強脾燥濕，斷肥本源；我是藍豆豆營養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10多年營養(yǎng)行業(yè)實戰(zhàn)經驗，擅長體重管理、食療健康調理。

http://www.bczicp.cn/content/25/0603/10/21387985_1154640358.shtml 2025/6/3 10:09:05

體重從138到108，發(fā)現(xiàn)減肥第一步是調肝，肝經通了體重自然掉！90%肥胖真兇藏在肝——3步教你疏堵減脂。“拼命補脾卻一直掉不下秤？”——也許真正卡住你的，是那顆“ 脾胃的上級領導”——肝。1 | 為什么減肥先養(yǎng)肝，而不是先補脾？肝像身體里的“交通指揮”，掌管氣機疏通。肝郁一天，脾就虛一天，補再多山藥薏米都是“空投”。2 | 3個鐵證告訴你：脾虛背后多半有肝郁?！?肝郁＋脾虛，基礎代謝直接腰斬。

http://www.bczicp.cn/content/25/0602/22/21387985_1154614959.shtml 2025/6/2 22:09:07

夏季減肥黃金期，不餓肚、不傷陽，中醫(yī)12味經典方，3個月瘦出小蠻腰！黃芪 20g、蒼術 10g、肉桂 6g、冬瓜皮 15g、茯苓 12g、澤瀉 10g、荷葉 10g、海藻 8g、昆布 8g、山楂 10g、姜黃 6g、蒲黃 6g水 800 ml，小火煎至 400 ml，早晚各半碗。中醫(yī)說方解析。扶正溫陽｜黃芪＋肉桂氣虛陽弱易囤脂，黃芪托正氣，肉桂暖命門，“火力”足了，燃脂更快。健脾除根｜蒼術＋茯苓“脾旺不生濕?！鄙n術燥濕醒脾，茯苓滲濕固脾，源頭截斷濕胖。

http://www.bczicp.cn/content/25/0602/21/21387985_1154612120.shtml 2025/6/2 21:21:15

夏天最適合減肥了，這個方子最能減肚子，還不傷脾胃與陽氣！“明明少吃了，為啥肚子還是松垮垮？”如果你也有這樣的煩惱，別急，今天藍豆豆給大家?guī)砹艘粋€夏季特效減肥方，不傷脾胃、不損陽氣，讓你輕松告別肚子上的游泳圈！組方：黃芪、蒼術、肉桂、冬瓜皮、茯苓、澤瀉、荷葉、海藻、昆布、山楂、姜黃、蒲黃。健脾燥濕—蒼術、茯苓《醫(yī)學入門》言：“脾旺不生濕”，蒼術燥濕健脾，茯苓利水滲濕，兩者合用，杜絕肥胖根源。

http://www.bczicp.cn/content/25/0602/20/21387985_1154609550.shtml 2025/6/2 20:39:28

黃芪、蒼術、肉桂、冬瓜皮、茯苓、澤瀉、荷葉、海藻、昆布、山楂、姜黃、蒲黃（每日各 10 g，黃芪加至 20 g，水煎 500 ml，分早晚溫服）中醫(yī)說方解析。祛濕利水——冬瓜皮＋荷葉＋澤瀉＋茯苓《本草綱目》云：“澤瀉滲水，荷葉分脂?！彼奈锻?，像給身體開了一扇排濕閥。補正固陽——黃芪＋肉桂“氣為血帥?！秉S芪托舉正氣，肉桂溫通腎陽；健脾燥濕——蒼術《黃帝內經》云：“諸濕腫滿，皆屬于脾?！鄙n術既燥又補，斷濕源于脾根。

http://www.bczicp.cn/content/25/0602/14/21387985_1154590764.shtml 2025/6/2 14:42:18

7天減5-8斤，7日中醫(yī)減肥餐單，每天吃飽還能瘦！中醫(yī)認為，肥胖問題往往不只是熱量超標，更與脾胃失調、濕氣堆積有關。針對這一問題，我們特別設計了一套7天的中醫(yī)減肥餐單，每一天都不重復，美味又減脂，堅持7天能輕松掉5-8斤！為什么中醫(yī)食療對大基數減肥格外有效呢？接下來，就為大家奉上這份特別設計的7日中醫(yī)食療減肥餐單圖片，每天一道美味食譜，讓你在吃飽吃好的同時，也悄悄變瘦了！

http://www.bczicp.cn/content/25/0601/22/21387985_1154552503.shtml 2025/6/1 22:33:21

胖在脾胃堵在中焦，張仲景一方半夏“瀉心湯”幫你一掃肥胖根源！就是脾胃功能出了問題，導致上熱下寒，中焦堵塞，出現(xiàn)胃脹、嘔吐、腸鳴的癥狀，痰濕油脂排不出去，自然堆積成脂肪。經辨證為：脾虛痰濕、中焦堵塞，給予半夏瀉心湯加減（增加山楂10g、枳殼10g消脂理氣）。關鍵就在于調理脾胃，疏通中焦，同時配合適量飲食和運動，“脾胃一通，脂肪自空”。減肥不是盲目節(jié)食、運動，而是先調好脾胃、疏通中焦。

http://www.bczicp.cn/content/25/0601/20/21387985_1154545416.shtml 2025/6/1 20:36:28

1800 年前的黑科技：半夏瀉心湯。方源：《金匱要略》原文：“嘔而腸鳴，心下痞者，半夏瀉心湯主之。”半夏 9 g.方案：半夏瀉心湯加山楂 10 g、枳殼 10 g，加快脂肪代謝。一日三餐示范｜祛濕健脾瘦身餐單（與半夏瀉心湯同服，代謝加速 1+1＞2）山藥小米粥 1 碗（山藥 30 g＋小米 40 g）水煮蛋 1 枚陳皮普洱茶 200 ml.我是藍豆豆營養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10多年營養(yǎng)行業(yè)實戰(zhàn)經驗，擅長體重管理、食療健康調理。