若是你的腳部有4個表現(xiàn)，或是大病信號。大病來前，腳先知''？老中醫(yī)常說：''''''''腳是五臟六腑的鏡子，寒熱痛麻都藏著健康密碼。護腳小妙招：老中醫(yī)解釋，這水腫要是單腳腫、按下去坑半天不消，很可能是心腎在告急。老中醫(yī)再三叮囑，腳上的傷口久治不愈最危險，搞不好要截肢！最后給大伙兒支個招：每晚泡完腳，坐在床邊做套''''''''腳丫操''&#3

醫(yī)生支招，教您做個“水潤”老人！老年人身體機能退化，易出現(xiàn)眼干、口干、皮膚干、關(guān)節(jié)干等問題，醫(yī)師支招做好以下日常管理，讓您做個水潤老人。為什么干眼偏愛老年人？二是老年人瞼板腺功能老化，淚液表面脂質(zhì)分泌不足，加速淚液蒸發(fā)，淚液質(zhì)量下降，引起眼干不適。老年人皮膚水分含量下降，汗腺、皮脂腺分泌功能也逐漸減弱，因此皮膚更為菲薄、干燥，遇到冷熱變化等外界刺激時，更容易誘發(fā)皮膚瘙癢。

醫(yī)生提醒：起床后出現(xiàn)這6個癥狀可能暗示著大??！清晨起床后的10分鐘內(nèi)身體通常會發(fā)出6大信號，暗示著：冠心病、糖尿病、高血脂……制作方法：有高血壓、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根，煲湯、煮粥都可以，對心血管有很大好處。功效：葛根是針對心腦血管疾病有防治功效的中藥。這是身體在發(fā)出“血糖預(yù)警”，如果癥狀持續(xù)一段時間，建議去醫(yī)院進行糖尿病檢查。6.關(guān)節(jié)僵硬——關(guān)節(jié)炎。導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬的疾病很有可能是關(guān)節(jié)炎。

如果肝不好、心臟也不好，拍打一個地方，一箭雙雕.生氣不僅傷肝，也傷心臟。平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留于兩腋，阻礙了心經(jīng)氣血運行，人就會產(chǎn)生一些不理智的行為，嚴重的還會危及自身生命，生氣不僅傷肝，也傷心臟。在心經(jīng)的穴位當(dāng)中，極泉穴位置最高，又是心經(jīng)的首穴，是心經(jīng)中極為重要的一個穴位。生氣不僅傷肝、也傷心臟！

打開手上的“夜尿點”，睡前推按60下，不起夜睡得才安穩(wěn)！

養(yǎng)氣血推薦這10種食物。3. 面色黃——脾虛難支脾是氣血生化之源，脾虛氣血生成不足，則會面色萎黃。8個壞習(xí)慣容易“帶走”氣血想要氣血充足，要避免那些容易“帶走”氣血的生活行為。5. 過度玩手機中醫(yī)認為，久視傷血，過度用眼會耗費更多的肝血去滋養(yǎng)，經(jīng)常玩手機就是氣血兩虛的“導(dǎo)火索”，消耗的不只是電量，還有氣血。養(yǎng)氣血推薦這10種食物除了要避免傷氣血的習(xí)慣，生活中也可以通過飲食來補一補氣血。

這些不經(jīng)意的習(xí)慣?，實際最耗氣血！一些不經(jīng)意的習(xí)慣。5個最耗氣血的行為。

近萬名百歲老人長壽的真相：控制好4個指標，活到100歲的可能性更大。通過對比分析百歲老人和非百歲老人的血液生物標志物發(fā)現(xiàn)：百歲老人表現(xiàn)出更好的膽固醇水平，較低的血糖、肌酐和尿酸水平。通過對血液生物標志物分析發(fā)現(xiàn)，與非百歲老人相比，中等鐵蛋白、總膽固醇水平，較低的血糖、肌酐和尿酸水平的人，成為百歲老人的可能性更大。因此，要想成為一名百歲老人，控好這4個指標很關(guān)鍵：總膽固醇、血糖、肌酐、尿酸。

走路快一點，降低心臟病風(fēng)險2025年4月，英國格拉斯哥大學(xué)的研究員在英國心血管學(xué)會官方雜志《心臟》上發(fā)表研究。走路快一點，好處有很多.2. 走路快，能防癌2023年，一項刊登在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的研究提出，每天只需堅持11分鐘的快步行走，便可顯著降低心臟病、中風(fēng)和癌癥等患病風(fēng)險。3. 走路快，能延壽2025年1月，一項發(fā)表在《運動與健康科學(xué)》上的研究發(fā)現(xiàn)，每天快走一會兒有助于延壽。

每天踮腳100次，竟藏著不用器械的強心健腦秘法！踮腳對心臟的益處。據(jù)統(tǒng)計，堅持踮腳鍛煉一段時間后，心臟的泵血效率可提高10% - 15% ，心臟負擔(dān)明顯減輕。1. 血液供應(yīng)提升：踮腳改善了全身的血液循環(huán)，這可給大腦帶來了不少好處。2. 踮腳動作：準備好后，就可以開始踮腳啦。咱們一起總結(jié)了踮腳對心臟和大腦的益處，它能促進血液循環(huán)、改善心血管功能、增加腦部供血、預(yù)防腦部疾病，還了解了正確的踮腳方法以及需要注意的事項。

最全舌診 通過舌頭就能看出你的身體狀況，所有的舌診的技巧都在這里了（八）舌體：胖大，有齒痕舌質(zhì)：暗淡舌苔：白膩這種舌象大多是由于體內(nèi)痰濕積聚，氣血瘀滯形成的。舌質(zhì)：淡舌苔：白膩舌體：胖大，有齒痕這種舌象多由脾失健運，痰濁內(nèi)生，痰濁中阻，上蒙清竅所致。舌體：有齒痕，會顫抖舌質(zhì)：暗紫舌苔：濁膩，偏黃此舌象提示患者痰瘀內(nèi)阻，經(jīng)脈不暢，風(fēng)痰上擾，漸以化熱。

中醫(yī)禁止碰它，是夏季心梗、血栓的禍因之一，老年人最易中招。有人因喝冰水吃到“腦結(jié)冰”，有人喝冰可樂胃穿孔昏迷，還有人喝冰啤酒肚子“爆炸”……夏季不要貪食冷飲，如果在吃冷飲時感覺頭痛不適，不妨按揉印堂穴，一般幾分鐘或十幾分鐘后癥狀會減輕，但如果出現(xiàn)持續(xù)惡心、嘔吐、頭痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。2.吃冰西瓜喝冰飲料，盡量含一含再下肚。夏天食用冷飲需適量，且不要把冷飲直接吞到口腔后部，應(yīng)慢慢含化。

睡前1 - 2小時，這時候喝杯水，既能補充水分，又不會因為臨近睡覺大量飲水而頻繁起夜。2. 避免起夜：這個時間段適量飲水，既能保證身體不缺水，又能減少因缺水導(dǎo)致血液黏稠的問題，同時還避免了大量飲水造成起夜頻繁，影響睡眠質(zhì)量。咱們一起總結(jié)了中老年人各個時段的最佳飲水時間、飲水量以及相應(yīng)的作用。從晨起空腹到睡前，每個時間段的飲水都有它的重要意義，就像身體這部機器的各個零件，相互配合，共同維持著身體的健康運轉(zhuǎn)。

大家可以留意一下:往往牙齒整齊，沒有牙縫的人，腎氣也相對充盈，氣色也紅潤，相反，那些牙齒稀疏、容易松動、脫落的人常常會表現(xiàn)出腎虛癥狀，體質(zhì)相對也會差一些，牙齒的健康是否，是腎氣盛衰的反射器，牙齒堅固就代表腎氣充盈！經(jīng)常按揉以上2個穴位有滋陰益腎，壯陽強腰、培補腎之原氣，中醫(yī)認為:肝腎同源，肝屬木、腎屬水，水能涵木，按揉涌泉穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養(yǎng)肝的作用。

有這 4 個習(xí)慣的人，很容易被腎結(jié)石盯上。腎結(jié)石有多痛？同樣，如果體內(nèi)缺乏足夠的尿液來稀釋高濃度的礦物質(zhì)（如鈣、草酸鹽、尿酸），結(jié)石就產(chǎn)生了。飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量高，這些都是最常見的結(jié)石成分，喜歡喝飲料、又不愛喝水的人，患結(jié)石的概率自然更高。有些人口味重，但是吃太多鹽，大量的鈉會升高尿液中的鈣濃度，從而導(dǎo)致結(jié)石的形成。但攝入的鈣不足，會使得尿液中的草酸鹽水平大大升高，而草酸鹽也能導(dǎo)致腎結(jié)石。

老花眼為正在工作崗位，擔(dān)當(dāng)重任的中年人有可能會帶來無盡煩惱，眼酸、眼痛、眼干澀、多淚、視物模糊、閱讀疲勞。人到中年，正是風(fēng)華正茂，大顯身手的時候，卻因老花眼而感到眼睛經(jīng)常疲勞，做事力不從心。老花眼會導(dǎo)致我們視物不清、眼疲勞、眼干澀。承光穴使頭頂傳來的涼、濕、水氣進一步受熱脹散，當(dāng)承光穴受到刺激，會使氣血進入眼部，捎除老花眼的不適。堅持拍打“不老穴”15天，會感覺眼睛有舒適感，長期堅持可改善老花眼。

耳朵是身體「能量環(huán)」，這套耳朵保健操，每天按揉5分鐘，調(diào)脾胃、護肝腎！耳為腎之竅，是宗脈之所聚，「古今醫(yī)案按」中寫到:耳之聰司于腎，也就是說耳朵是人體的聽覺器官，想要耳朵功能好（耳聰明目、不耳鳴）其功能依賴腎精的充養(yǎng)，所以耳從屬于腎。2、揉耳輪耳輪對應(yīng)著身體心、肝、脾、肺、腎等臟腑，通過揉耳輪，可以促進臟腑氣血循環(huán)，對于脾胃虛弱、消化不良等問題，堅持揉耳輪也有一定的好處。

睡前花時間抬抬腳，氣血暢通，堅持下來受益匪淺~古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。一招抬腳功。在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢？抬腳功的方法。開始“高抬腳”后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息；

中醫(yī)專家推薦3個血管“逆齡法”，堅持做，不怕血管堵~血管堵不堵，捏捏手指就知道！從心臟到指尖，從大腦到足底，在我們的體內(nèi)有一張細密的血管網(wǎng)，任何一處的堵塞，都可能引發(fā)連鎖危機。湖北省中醫(yī)院心內(nèi)科主任劉亮在其醫(yī)院公眾號撰文提醒：手腳作為血液循環(huán)的末梢，往往是血管問題的“預(yù)警哨兵”，若出現(xiàn)以下4種異常，需要警惕！

別把帕金森病早期手抖當(dāng)衰老！所以啊，學(xué)會區(qū)分帕金森病早期手抖和普通的衰老相關(guān)手抖，那可太重要啦！1. 動作觸發(fā)：衰老引起的手抖和帕金森病手抖觸發(fā)的時機可不一樣。但帕金森病的手抖，在靜止的時候最明顯，一旦開始活動，手抖反而可能會減輕一些。而衰老手抖一般進展比較緩慢，不會像帕金森病手抖那樣，短時間內(nèi)變化那么明顯。咱們一起總結(jié)了帕金森病手抖的特點，像靜止性震顫、特定的頻率幅度，還有和衰老手抖的區(qū)別；