公園二十分鐘效應(yīng)：身心療愈的方法。他們?cè)诓骱彩械?3 個(gè)城市公園中，招募了 98 名成年游客，采用 “一組前后測(cè)量調(diào)查研究設(shè)計(jì)” 的心理學(xué)研究方法，讓游客在進(jìn)入公園前填寫問卷調(diào)查，并佩戴計(jì)步器記錄在公園中的活動(dòng)水平，游覽結(jié)束后再次填寫問卷。最終結(jié)果令人驚喜：有76.7% 參與研究的游客表示，逛公園后快樂感明顯提升，心理健康水平評(píng)分從進(jìn)公園前的平均35.82 分，升至逛公園后的39.18 分，主觀心理感受得到顯著改善。

櫻桃性熱，多食可上火?家里有孩子的家長(zhǎng)更要注意，櫻桃核又小又硬，孩子吃東西時(shí)如果嬉笑打鬧，很容易把櫻桃核誤吸到氣管里，造成氣道堵塞，這是非常危險(xiǎn)的，嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致窒息。因此，不建議讓孩子自己吃櫻桃。如果孩子想吃櫻桃，家長(zhǎng)一定要提前把櫻桃核去掉，并且在孩子吃的時(shí)候全程看著，提醒孩子不要邊吃邊玩，避免發(fā)生意外。另外，櫻桃核用處也很多，例如把櫻桃核留著，洗干凈、晾干以后，可以做枕頭。

甜瓜瓤大寒，傷人脾胃陽(yáng)氣。脾胃虛寒，在中醫(yī)里是指脾胃陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛陰盛，導(dǎo)致虛寒內(nèi)生的情況。脾胃虛寒的朋友，本身脾胃陽(yáng)氣就不足，運(yùn)化功能較弱。如果把脾胃比作一個(gè)溫暖的火爐，負(fù)責(zé)消化食物、提供身體所需能量，那對(duì)于脾胃虛寒者，吃甜瓜瓤就像把冰塊放進(jìn)火爐，不僅會(huì)減弱火爐的熱度，嚴(yán)重時(shí)甚至可能將火熄滅。希望我的這段經(jīng)歷，能讓大家對(duì)甜瓜瓤以及脾胃虛寒有更深入的認(rèn)識(shí)，在日常生活中更好地呵護(hù)自己的脾胃。

生氣通天，和于術(shù)數(shù)，陰平陽(yáng)秘?！昂陀谛g(shù)數(shù)，則陰平陽(yáng)秘，身體健康”，這話聽起來(lái)高深，其實(shí)說的是順應(yīng)自然規(guī)律、調(diào)和身體陰陽(yáng)，就能少生病、身體棒。到了中午，陽(yáng)氣最旺盛，就像正午的太陽(yáng)，這時(shí)候要注意別過度消耗體力，適當(dāng)休息，養(yǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣；跟著陽(yáng)氣的 “腳步” 過日子，身體自然更舒服?！昂陀谛g(shù)數(shù)” 就是讓我們順應(yīng)陽(yáng)氣的三種變化規(guī)律，把握飲食五味的平衡，在 “法于陰陽(yáng)” 的基礎(chǔ)上，更好地調(diào)養(yǎng)身體。

想健康長(zhǎng)生，就要法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù).”意思是：人順應(yīng)天地陰陽(yáng)變化規(guī)律，調(diào)和養(yǎng)生方法與自身稟賦，飲食有節(jié)制，作息有規(guī)律，不過度勞累，這樣身體與精神才能協(xié)調(diào)統(tǒng)一，享盡自然壽命，活到百歲才安然離世。法于陰陽(yáng) —— 順應(yīng)自然規(guī)律。四季養(yǎng)生：含義：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、年齡、環(huán)境選擇適合的養(yǎng)生方法（如中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)：陽(yáng)虛、陰虛、痰濕等）。解析：“形勞而不倦”需根據(jù)體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)（如痰濕體質(zhì)宜快走，陰虛體質(zhì)宜太極）。

茅術(shù)10兩，陳皮10兩，柴胡10兩，連翹10兩，白芷10兩，川樸15兩，枳實(shí)、楂肉、羌活、防風(fēng)、前胡、藿香、甘草各10兩，陳茶20斤，桔梗、麥芽、蘇葉各15兩，建曲10兩，川芎10兩。六 藿香正氣水與午時(shí)茶顆粒的異同點(diǎn)。不同點(diǎn)在于，藿香正氣水主要側(cè)重于解表化濕、理氣和中，對(duì)于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯導(dǎo)致的癥狀效果較好，比如夏天貪涼，吹空調(diào)過多，再加上飲食生冷，出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、腹痛、腹瀉等癥狀，藿香正氣水比較適用。

婦女和兒童的五一假期健康備忘錄。1. 往北旅行：警惕飲食內(nèi)熱與風(fēng)寒外感。但海鮮屬于高蛋白食物，部分婦女和兒童可能存在海鮮過敏的情況，食用后可能出現(xiàn)皮疹、瘙癢、腹痛、腹瀉等過敏癥狀。而且南方飲食多以辛辣、油膩為主，對(duì)于腸胃功能較弱的婦女和兒童來(lái)說，腸胃一時(shí)難以適應(yīng)，容易引發(fā)腹瀉。防治發(fā)熱類：小柴胡顆粒、風(fēng)寒顆粒、銀翹解毒顆粒、小兒柴桂退熱顆粒、小兒豉翹清熱顆粒等，能應(yīng)對(duì)感冒發(fā)熱等情況。

谷雨節(jié)氣，懷孕好時(shí)機(jī)。而谷雨作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)春意正濃，陽(yáng)氣充足且雨水滋潤(rùn)，人體陰陽(yáng)調(diào)和，正是順應(yīng)天時(shí)、把握受孕良機(jī)的絕佳時(shí)刻。覆盆子具有益腎固精、養(yǎng)肝明目的功效，能幫助調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能。每天用適量的覆盆子和枸杞子泡水，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于增強(qiáng)身體的生殖機(jī)能，提高受孕幾率。每天用覆盆子5g、枸杞子5g，開水泡服，頻繁服用，對(duì)于生殖系統(tǒng)有很好的幫助。谷雨節(jié)氣，大自然賦予了我們?cè)杏律臅r(shí)機(jī)。

1.2人體陰陽(yáng)氣血特征。準(zhǔn)備鮮艾葉15克，將其洗凈后放入沸水中焯水，這一步能去除艾葉的苦澀味。艾葉足浴：準(zhǔn)備干艾葉10克、花椒20粒，將它們放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘，讓艾葉和花椒的有效成分充分釋放到水中。5.1艾葉生姜蛋：準(zhǔn)備艾葉10g、生姜15g、雞蛋2-3個(gè)、鹽適量。先燒開一鍋水，水滾后放入姜片，煮五分鐘，接著放入胡蘿卜和白蘿卜，煮到軟爛，然后放入牛肉，煮至熟透，最后加一點(diǎn)鹽調(diào)味。

不要過量吃鹽。腎主水液代謝與骨骼健康，過食咸味會(huì)導(dǎo)致腎氣受損，一方面使水液代謝失常，另一方面易引發(fā)“血瘀”——咸能斂澀，過咸會(huì)使血脈凝滯，影響氣血運(yùn)行，心臟泵血力量加強(qiáng)，導(dǎo)致高血壓。因此，中醫(yī)治療水腫時(shí)，首要醫(yī)囑便是“忌鹽”或“低鹽”，以減輕脾腎負(fù)擔(dān)，恢復(fù)水液代謝平衡。中醫(yī)認(rèn)為，過食咸味會(huì)“抑心氣”——咸味入腎，腎為水臟，心為火臟，過咸則水克火，間接損傷心氣。六、低鹽≠無(wú)鹽：過與不及皆傷身。

二、脾肺腎三臟與“動(dòng)以生陽(yáng)”肺（氣之主）：主一身之氣，主治節(jié)（現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，肺功能好的孩子身高增長(zhǎng)更快）；冬（腎當(dāng)令）：山藥蓮子粥、白菜豬肉湯（補(bǔ)脾腎），搭配蘿卜（消積下氣，防進(jìn)補(bǔ)過膩）。肺虛：黃芪陳皮粥（黃芪5g煎水取汁，加粳米、陳皮2g煮粥），補(bǔ)肺氣而不助熱；中醫(yī)育兒的智慧，從來(lái)不是“堆營(yíng)養(yǎng)”“猛進(jìn)補(bǔ)”，而是順應(yīng)孩子的生理特點(diǎn)——脾常不足則護(hù)其運(yùn)化，肺常嬌嫩則防其受邪，腎常虛衰則緩緩補(bǔ)之。

兒童近視的原理及防治方法。2.2 眼外肌緊張壓迫：內(nèi)直肌等眼外肌在看近時(shí)持續(xù)收縮，機(jī)械性壓迫眼球壁，改變眼球受力平衡，促使眼軸逐漸拉長(zhǎng)（眼軸每增長(zhǎng) 1mm，近視度數(shù)約增加300度）。1 日光的保護(hù)作用：自然光（尤其是 3000-5000 lux 強(qiáng)光）可刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，減少孩子近距離用眼時(shí)間，重視戶外光照和睡眠質(zhì)量，定期監(jiān)測(cè)眼軸與屈光度，避免盲目依賴 “近視治愈” 偏方。

麻黃升麻湯學(xué)習(xí)?！秱摗返?57條：傷寒六七日，大下后，寸脈沉而遲，手足厥逆，下部脈不至，咽喉不利，吐膿血，泄利不止者，為難治，麻黃升麻湯主之。麻黃升麻湯的病脈證治信息：治：麻黃領(lǐng)群陽(yáng)藥，升麻領(lǐng)群陰藥，調(diào)理寒熱錯(cuò)雜，燮理陰陽(yáng)，并滋養(yǎng)陰血以扶正?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》：“升麻，味甘辛，主解百毒，殺百老物殃鬼，辟溫疾障邪氣毒蠱，入口皆吐出，中惡腹痛，時(shí)氣毒癘，頭痛，寒熱，風(fēng)腫諸毒，喉痛口瘡，久服不夭。

五紅湯養(yǎng)血美顏.增加月經(jīng)量.溫暖全身。紅豆?：紅豆富含鐵元素，每100克紅豆含鐵量約為7.5毫克，有助于促進(jìn)血紅蛋白的生成。紅棗?：紅棗每100克干紅棗含鐵量約為2.3毫克，同時(shí)富含維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收?。紅糖?：紅糖每50克含鐵量約為1.3毫克，同時(shí)提供能量?。枸杞?：每100克枸杞含鐵量約為9毫克，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)血?。調(diào)節(jié)月經(jīng)：某婦產(chǎn)醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，配合基礎(chǔ)治療可使月經(jīng)量少患者經(jīng)期出血量增加3050ml。

孩子上幼兒園總生病的中醫(yī)對(duì)策。作為中醫(yī)醫(yī)生，我用親身經(jīng)歷告訴大家：掌握以下中醫(yī)智慧，孩子也能成為全勤寶寶！① 白蘿卜雪梨水：取白蘿卜5片+雪梨5片煮水，清甜可口又化痰。③ 七分飽原則：接孩子回家后給白蘿卜雪梨湯，切忌馬上大魚大肉。腹部滾雞蛋方法：我用白蘿卜5片、雪梨5片煮水喝，早晨送到幼兒園門口喝一次，下午接孩子時(shí)喝一次，夜間再喝一次。也可以用白蘿卜、雪梨、甘蔗、陳皮煮水喝。5 誤吞紐扣電池和塑料叉子齒。

女性常做仙人揉腹-促排毒、暢心情、可美顏。今天給女性朋友們分享一個(gè)老祖宗傳下來(lái)的養(yǎng)生法——仙人揉腹，每天睡前、剛醒時(shí)花15分鐘揉揉肚子，這些問題都能得到改善。腸腦系統(tǒng)對(duì)比顱腦系統(tǒng)，腸腦系統(tǒng)更傾向于影響人的情緒、性格等。二.適合女性的仙人揉腹法。兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指對(duì)接或者夾住，按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，鳩尾下），按順時(shí)針方向做圓周按摩，按摩21次，然后逆時(shí)針按摩21次；

女性白帶異常的中醫(yī)調(diào)理法。白帶是女性陰道分泌的生理性液體，由宮頸腺體、子宮內(nèi)膜、陰道黏膜等共同分泌，具有潤(rùn)滑陰道、抑制病菌、維持生殖系統(tǒng)微生態(tài)平衡的作用。青春期前或絕經(jīng)后女性因雌激素水平低，白帶量通常較少；白帶過少：陰道干澀、性交疼痛，常見于卵巢功能減退、雌激素水平低下者。中醫(yī)認(rèn)為，白帶過少屬腎陰虛，因精血不足、津液虧虛所致；中醫(yī)將病理性白帶按顏色分為五類，對(duì)應(yīng)不同病機(jī)：八、白帶量少的中醫(yī)調(diào)理。

冬季海南游泳，回京痛經(jīng)加重 - 中醫(yī)對(duì)策。春節(jié)期間，一位24歲的女性，在海南連續(xù)3天，每天1-2小時(shí)浸泡在25℃的水中游泳。返京后行經(jīng)，出現(xiàn)了前所未有的嚴(yán)重痛經(jīng)：經(jīng)血色暗夾帶血塊，經(jīng)量增多伴輕度腹瀉。注意游泳水溫?！?體感溫度不等于實(shí)際耐受力，建議女性游泳水溫不低于28℃；→ 游泳后泡個(gè)熱水澡。游泳后注意驅(qū)寒?！?游泳后立即飲用老姜紅糖水（生姜5片+紅糖15g+300ml開水燜泡或煮15分鐘）；

春季女性失眠的妙招。自然界陽(yáng)氣在春季開始升發(fā)，人體陽(yáng)氣從肝臟升發(fā)。女性以肝為先天，所以春季女性肝氣更加旺盛或者郁，導(dǎo)致入睡困難、丑時(shí)失眠、早醒等。睡前想要大腦安靜，不可過度刺激大腦。日間曬太陽(yáng)人體陽(yáng)氣外張，夜間太陽(yáng)落山，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，可達(dá)到陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的作用，促進(jìn)睡眠，但是如果曬太陽(yáng)過多，則陽(yáng)氣過旺，可能導(dǎo)致失眠。4 睡前程序。睡前儀式：睡前靜坐數(shù)呼氣100-300次。5 睡前溫水泡腳有利于睡眠，不要太熱。

春寒時(shí)節(jié)，防治鼻炎。而且，這種寒涼之氣還會(huì)使鼻腔黏膜的血管收縮，血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步加重了鼻炎的癥狀。當(dāng)花粉隨著呼吸進(jìn)入鼻腔，免疫系統(tǒng)會(huì)將其識(shí)別為外來(lái)的有害物質(zhì)，并啟動(dòng)免疫反應(yīng)，出現(xiàn)鼻黏膜充血、水腫，分泌大量清涕，從而引發(fā)過敏性鼻炎或使原本的過敏性鼻炎癥狀加重。通過內(nèi)服蜂膠滴劑修復(fù)鼻腔黏膜、增加機(jī)體正氣，用艾葉、蘇葉煮水泡腳驅(qū)散表寒，在無(wú)風(fēng)環(huán)境跳繩后蓋毛毯出點(diǎn)汗排出寒氣，都能有效緩解鼻炎癥狀。