在印尼有位名叫PuspaDewi的大媽健身到50歲現(xiàn)在卻依舊如少女般，她的臉蛋和身材遠(yuǎn)超于同齡人，不僅沒有讓歲月在身上留下一絲痕跡，還讓自己活得越來越年輕。

和兒子合影的時(shí)候還有不少人把他們誤認(rèn)成是姐弟，Puspa除了每天在健身房擼鐵還喜歡打羽毛球。在飲食上，Puspa一直堅(jiān)持食用最天然的食物，從不食用高熱量高脂肪的食物，所以這也是她皮膚這么好的原因。

她在健身房還很喜歡力量訓(xùn)練，畢竟這對(duì)于身體的塑型有著很好的效果，也能避免松垮，所以女生們不要擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)練出健壯的肌肉?，F(xiàn)在不僅是自己擁有好身材，還因?yàn)楹蒙聿脑诰W(wǎng)上紅了一把，現(xiàn)在還代言了不少健身產(chǎn)品。在自己社交平臺(tái)上分享自己的經(jīng)驗(yàn)給關(guān)注她的粉絲們。

想要永遠(yuǎn)年輕的朋友們，馬上開始行動(dòng)起來吧。小編今天就給大家推薦一組訓(xùn)練，不妨一起來了解一下吧。

動(dòng)作一

動(dòng)作二

動(dòng)作三

動(dòng)作四

動(dòng)作五

動(dòng)作六