當(dāng)你學(xué)會(huì)愛自己，整個(gè)世界就會(huì)來愛你。

從小到大，我們總被教育要去關(guān)心、照顧周圍人的感受。

當(dāng)我們習(xí)慣對(duì)他人釋放溫暖、善意，往往忽略了最該被關(guān)心的人其實(shí)是自己。

愛自己，是每個(gè)人一生的課題。

正如《少有人走的路》里的一句話：

愛，是為了促進(jìn)自己和他人心智成熟，而不斷拓展自我界限，實(shí)現(xiàn)自我完善的一種意愿。

學(xué)會(huì)真正地愛自己，要從停止對(duì)自己做這5件事開始。

 01 

網(wǎng)上有一個(gè)問題：中年以后，什么最重要？有一條高贊回答：健康，才是人生頭等大事。前段時(shí)間，看到一條新聞。北京有位33歲的李女士，精神狀態(tài)都不大好。明明啥都沒干，總是感覺很累，強(qiáng)迫自己做事，感覺身體使不出勁，沒有精力。她去醫(yī)院檢查，卻又查不到到底出了什么毛病。醫(yī)生卻告訴她，這種情況很常見，精神疲勞也會(huì)導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)。平時(shí)有事不要憋在心里，保持心情的愉悅、暢快，這很重要。李女士那段時(shí)間確實(shí)因?yàn)榛橐鰡栴}而情緒低落，在朋友的鼓勵(lì)下，她出門散心了一段時(shí)間。每天吃吃玩玩，啥也不想，回來之后，整個(gè)人的氣色煥然一新。她表示，用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，實(shí)在得不償失，從今以后都要該吃吃、該喝喝，啥事都不往心里擱。作家松浦彌太郎說：

我們需要的是安心。能發(fā)現(xiàn)每天的快樂，不精神內(nèi)耗，對(duì)任何事情都心存感激；晚上能安心睡覺，不胡思亂想，第二天也能懷抱平常心。

守護(hù)身體和精神的清潔、健康，是學(xué)會(huì)愛自己的第一要義。

 02 

俗話說：尺有所短，寸有所長。每個(gè)人都有自己過人的地方，也有自己不擅長的領(lǐng)域。只有庸人才會(huì)天天將自身的短處與別人的優(yōu)點(diǎn)做比較，然后徒增煩惱。網(wǎng)友@沙琪瑪 講過一個(gè)身邊人的故事。她有一個(gè)朋友，熱衷于跟周圍人比較。別人背一個(gè)奢侈品包包，別人的孩子成績比自己孩子好，都會(huì)讓她焦慮不已，落落寡歡。有次跟朋友一起吃飯，她發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)不如自己的老同學(xué)，嫁了個(gè)不錯(cuò)的老公，孩子成績也突出優(yōu)越，甚至保養(yǎng)得還比她年輕。這讓她瞬間如同被霜打得茄子，興致全無，甚至覺得老天不公平?？倫鄹伺时?，這是一個(gè)人生活得不快樂的根源。馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》中寫道：“與別人比較，是悲慘生活的開始。”凡事都要跟人爭個(gè)對(duì)錯(cuò)、比個(gè)高下，實(shí)在是自尋煩惱，擾亂的是自己的思緒。學(xué)會(huì)欣賞自己，挖掘自己的長處，才能找回生命的意義和快樂。

 03 

我們從小總是被教導(dǎo)：寬以待人，嚴(yán)以律己。意為在與人交往的過程中，對(duì)別人多一點(diǎn)包容，對(duì)自己多一分要求，完成為人處事的自我修養(yǎng)。然而生活中卻有不少人過猶不及，讓這種品德成為捅向自己的尖刀。生活中，你總會(huì)看到有這樣一群人：他們對(duì)別人十分寬容，對(duì)自己卻到了一種苛刻的程度。不管發(fā)生什么事，他們總會(huì)把過錯(cuò)攬到自己身上，認(rèn)為都是自己的原因?qū)е碌摹Ｈ缓笤趦?nèi)心里不停地自我否定、貶低、攻擊，比任何人都會(huì)打壓、欺負(fù)自己。自己都不站在自己的一邊，還指望誰來支持你。過度自責(zé)，其實(shí)是一種精神疾病。正如武志紅老師說：

我們以為狠狠鞭策可以逼自己前行，但其實(shí)太多時(shí)候，嚴(yán)厲的鞭策會(huì)讓自我癱瘓。

一個(gè)人只有停止向內(nèi)攻擊，接納真實(shí)的自我，安頓好自己的身心，人生才能好過一點(diǎn)，路途才會(huì)順?biāo)煲恍?/strong>

 04 

美國社會(huì)學(xué)家羅伯特·默頓，曾提出一個(gè)心理學(xué)概念叫“自證預(yù)言”。是指人們常常會(huì)按照自己內(nèi)心的期望來行事，最終讓那個(gè)預(yù)言成真。舉個(gè)例子。當(dāng)你潛意識(shí)覺得別人不喜歡你，刻意疏遠(yuǎn)對(duì)方，結(jié)果導(dǎo)致別人真不喜歡你了。當(dāng)你在內(nèi)心里，覺得自己會(huì)弄砸一場演講，最后的結(jié)果往往就會(huì)不盡如人意。一個(gè)人對(duì)自我的預(yù)期，往往會(huì)影響人生的最后走向。如果總是看輕自己，覺得自己這也不行，那也不好，那么結(jié)局往往如你所愿；反之，如果你相信自己能夠做到所有事，對(duì)自己不做任何思維的限制，想做什么就立刻去做。那么，你在行動(dòng)的過程里，就會(huì)找到做這件事需要的所有資源。想做好一件事的前提是，相信自己，給自己的內(nèi)心注入能量。然后通過具體的學(xué)習(xí)和行動(dòng)，不斷提升自己解決問題的能力，才能突破自我限制，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的進(jìn)步和成長。

 05 

很多人不開心的根源是，離不開一段讓自己痛苦的關(guān)系。明明知道這個(gè)人根本不是對(duì)的人，卻做不到勇敢離開；明明這段關(guān)系一直在消耗自己，卻沉溺其中，無法自拔。很多人很疑惑：為什么有些人明明很痛苦，卻無法離開一段錯(cuò)誤的關(guān)系。心理學(xué)上有一個(gè)概念，叫做“分離焦慮”。說的是孩童時(shí)期里，如果一個(gè)孩子沒有獲得良好的照料，或者在個(gè)體分離化階段，沒有很好地與供養(yǎng)者完成分離。當(dāng)這樣的孩子走進(jìn)親密關(guān)系之中，就會(huì)一遍遍重演母嬰共生階段的狀態(tài)：為了避免分開，無論關(guān)系多么痛苦，也不敢堅(jiān)定地走開。但無底線地退讓并不能長久維持一段關(guān)系，你的委曲求全，換來的很可能是變本加厲的傷害。只有勇敢斷舍離錯(cuò)誤的人與事，完成內(nèi)心的分離和成長，才能讓自己走進(jìn)一段健康的、滋養(yǎng)的關(guān)系。

 06 

戲劇大師卓別林在《當(dāng)我真正開始愛自己》中寫道：

當(dāng)我開始真正愛自己，我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。

不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境；我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。

與其把希望寄托在別人身上，不如放下那些不必要的人和事，把時(shí)間和精力花在自己身上，努力活成自己最想要的樣子。愛自己的女人，運(yùn)氣往往都不會(huì)太差。當(dāng)你學(xué)會(huì)愛自己，整個(gè)世界就會(huì)來愛你。