昨天刷到一條特別。。?？梢哉f搞笑的熱搜：

 番茄和圣女果看似一樣，但其實含糖量差距很大。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉稱，在營養(yǎng)學中，番茄是蔬菜，圣女果是水果，番茄和圣女果長相一樣，但實際上是完全不同的食材，作為水果的圣女果的含糖量在10%左右，而作為蔬菜的番茄含糖量僅有3%，二者的含糖量相差3倍，因此減肥期間寧可吃番茄，不吃圣女果。

咱也不知道這么大的咖位，講出來這么言論，是不是被媒體斷章取義了，還是真把咱老百姓當傻子了。

咱就是說，沒有哪個胖人是吃圣女果吃胖的好吧，圣女果熱量再高，能高過奶茶餅干小蛋糕?。?！番茄也好，圣女果也罷，又不是當飯吃，就是抓一把，又不是吃一盆，一把吃進去的熱量差幾乎可以忽略不計啊，愛吃哪樣吃哪樣。

減肥是整體的飲食結(jié)構(gòu)正確，還有規(guī)律的運動，而不是糾結(jié)番茄還是圣女果

再有就是，市面上含糖量10%的圣女果，你能買到幾次？估計得請教那些熟悉各個超市和大市場的阿姨了。反正我沒買到過，含量量10%是什么情況，西瓜的含糖量也只有5%，最多不過8%而已，你買的圣女果比西瓜還甜，那我敬你是條漢子。

就算你說的圣女果含糖量10%減肥別吃，那是不是也意味著其他高于10% 的水果，都別吃了。

水果的含糖量，我專門問了Deepseek：

如果專家所言屬實，以上這些水果都別吃了。所以關鍵是什么？吃多少，而不是糾結(jié)小番茄還是圣女果。即使是榴蓮這種高糖水果，你就吃一口，也不會胖啊。

如果一定要糾結(jié)小番茄和圣女果的營養(yǎng)差異:維生素C的含量，圣女果（33mg/100g）是小番茄（14mg/100g）的兩倍，以及番茄紅素和膳食纖維，圣女果的表現(xiàn)都更為優(yōu)秀。

口感上，圣女果確實偏甜一點，汁水也更豐富，小番茄酸味更濃，有機酸含量更高。圣女果有紅黃綠棕等不同顏色，紅色的番茄紅素含量最高，綠色的維生素含量最高，黃色的嘴甜。

兩者都屬于低熱量水果，不過是圣女果的膳食纖維和抗氧化成分上，更加有優(yōu)勢。

喜歡酸的就是小番茄，喜歡甜的就吃圣女果，一點不用糾結(jié)。

每天一小把就夠，不是吃一盆。

想起前段時間也刷到一個白大褂在講減肥，跟患者講，晚上餓了不要吃西紅柿，患者說西紅柿熱量低。白大褂講太多案例數(shù)據(jù)證明，吃西紅柿就是不掉稱，西紅柿含糖?；颊邌?，那是不是只能吃黃瓜了。

其實吃西紅柿不掉稱，原因不是含糖高。尤其是這個季節(jié)的西紅柿，含糖量跟黃瓜差不多，可以忽略不計的程度，除非是一盆盆吃。

那究竟是什么不掉稱呢？明明有熱量缺口??！

生冷的東西吃多了，濕氣太重。

尤其是脾胃本身就弱的人，運化水濕和能量的能力都很弱，吃熱的食物，喝熱的茶水還好，能夠發(fā)散出去。吃生冷的東西進去，濕氣也會被滯住，不僅漲稱，整個人也腫腫脹脹的。

不管是多貴的水果，運化太差的人吃進去，只會積累更多的濕氣。不只是番茄，黃瓜也是啊，所以很多人晚餐忍饑挨餓吃了一堆黃瓜西紅柿，第二天一稱重，不僅沒瘦，還重了，崩潰啊。

所以說減肥的關鍵并不是吃啥不吃啥，關鍵是吃的量和整體的飲食搭配，第二是個人的體質(zhì)情況，脾虛的人先改善脾虛，第三是容易情緒化進食的人，先學會管理自己的情緒，情緒是一切的基礎。

世界是個巨大的草臺班子，一定要有自己的獨立思考，不要隨便被人（哪怕他是高大上的白大褂）節(jié)奏，也可能有媒體為了吸引眼球斷章取義，曲解了專家的意思。

比較欣慰的是，在文章開頭的熱搜評論區(qū)，看到了很多清醒的發(fā)言：