作者/漫婷  字數(shù)/1607

車爾尼雪夫斯基說：“變換工作就等于休息。”

「同一個知識點，今天看書，明天看視頻，后天講給別人聽?！梗ǘ鄨鼍爸貜?fù)鞏固）

「別盯著一個科目死磕，換換腦子，效率翻倍。」（避免單一刺激的疲勞）

「背課文時站起來走走，換個房間背，回憶時更容易?！梗▓鼍敖徊嬖鰪娞崛。?/span>

「復(fù)雜概念記不住？把它和你熟悉的日常事物聯(lián)系起來?！梗ㄐ屡f知識邏輯關(guān)聯(lián)）

有實驗證明，長時間單純的記一門，學(xué)科知識的效果不是很好，因為相同性質(zhì)的內(nèi)容刺激腦神經(jīng)太單調(diào)，時間長了，大腦的這個區(qū)域，就會負擔(dān)過重而疲勞，就會有頭暈啊，注意力不集中啊，這些現(xiàn)象。

如何避免這些現(xiàn)象發(fā)生呢？

當你學(xué)習(xí)一個小時左右時，可以放松幾分鐘，站起來走走，到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以換另外的學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣會轉(zhuǎn)換大腦的興奮中心，可以消除抑制，讓大腦的工作效率更高。

我在讀完一本書后，會起來喝點水，稍微運動一下，或者做做家務(wù)之后，會把書再翻看一遍，再去看另外的一本書，這樣就不會有疲倦感了。

物理學(xué)家，化學(xué)家居里夫人在說到，自己的學(xué)習(xí)方法時說:“我同時讀幾種書，因為專門研究一種東西，會使寶貴的頭腦疲倦，它已經(jīng)太辛苦了！”

心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個實驗：用相同頻率的電脈沖刺激大腦，剛開始的時候，神經(jīng)細胞反應(yīng)很敏捷，當反復(fù)刺激的時間一長，反應(yīng)就越來越弱了。

休息一段時間以后，或者改變電脈沖的頻率，反應(yīng)才會恢復(fù)正常。

這個實驗告訴我們，長時間的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)一門功課，效果并不好，可以讓不同的學(xué)科，比如文科，理科交替進行，這樣記憶的效果會更好。

用到我自己的身上就是，我現(xiàn)在學(xué)習(xí)中醫(yī)，也在看寫作類的書籍，個人成長類的書籍，那我就可以交替著去學(xué)習(xí)，循環(huán)著去學(xué)，這樣中間也有了間隔復(fù)習(xí)的效果。

交叉記憶要科學(xué)

列寧給他的妹妹寫了一封信，信上說：“你可以按照現(xiàn)有的書籍去合理分配時間，讓學(xué)習(xí)的內(nèi)容多樣化，列寧用的就是變換閱讀或工作的內(nèi)容，翻譯以后改閱讀，寫作后做體操，閱讀有分量的書之后，改看小說，是非常有幫助的……”

列寧用的就是交叉記憶法（交叉讀書法），一方面是不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容，不同學(xué)科之間的互相交替，另一方面就是學(xué)習(xí)和休息，學(xué)習(xí)和體育鍛煉相交替，學(xué)會科學(xué)的用腦，才能取得好的學(xué)習(xí)效果。

在學(xué)習(xí)中要注意

1 學(xué)習(xí)負擔(dān)要適當 ，學(xué)習(xí)的內(nèi)容要有穿插

學(xué)習(xí)的內(nèi)容多的話，遺忘的百分率也會高起來，造成記憶的困難，不要貪多嚼不爛，要經(jīng)常交替學(xué)習(xí)的內(nèi)容，讓大腦有興奮度，減少內(nèi)容的相近和相互干擾，提高大腦的效率。

2 時間要有間隔

不同年齡的人，大腦的注意力，持續(xù)的時間是不一樣的，中學(xué)生的注意力是30到45分鐘，大學(xué)生能夠保持60到70分鐘，參加工作后會長一些，大約2個小時，根據(jù)你自己的規(guī)律，如果注意力不集中了，可以安排休息一下，做做運動啊，跳跳舞啊，可以解除大腦的疲勞，可以鞏固到你學(xué)的知識，身體也鍛煉了，一舉兩得。

3 加強體育鍛煉

人在長時間思考記憶的時候，大腦的血液會減少，記憶的效果，也會下降，適當?shù)倪M行體育活動，可以促進全身的血液循環(huán)，消除疲勞，讓精神充足，再去進行讀書記憶，就會提高記憶效果。

我現(xiàn)在每天會安排下午出去曬曬太陽，運動一下，也會穿插在寫作，讀書，學(xué)中醫(yī)這之間的休息過程，可以拍拍八虛，八段錦，跳繩，還有我喜歡的陸沖，爵士舞，讓生活多樣化，運動之后再去學(xué)習(xí)和記憶，會提高記憶效果。

3 避免做分心的事

在學(xué)習(xí)休息的時候，盡量不要去做，讓學(xué)習(xí)分心或者過度疲勞的事，比如刷視頻，刷手機等，因為一刷就忘記了時間，兩個小時就過去了，這樣就會很難進入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，浪費很多的精力和時間。

陳景潤在讀書時，他宿舍的燈時亮?xí)r滅，因為他在運用閱讀、回憶交替法讀書。

他先打開書，看書之后，滅燈躺在床上，回憶思考，弄懂了，記住了，開燈檢查一遍，如果弄不懂或記不住的地方，就再讀一下，直到理解，記住才繼續(xù)往下讀，所以，他讀書的效果非常的好。

這就是今天分享的交叉記憶法，也可以說是交叉讀書法，希望我的分享，可以給你一點小小的幫助。