中醫(yī)推薦的“養(yǎng)肺三法”

1. 呼吸導引術(shù)
八段錦中的“左右開弓似射雕”可舒展胸廓，配合“呼”字訣（緩慢呼氣時發(fā)“呼”音），能增強膈肌動力。研究表明，每日練習20分鐘，3個月后肺活量平均提升12%。

2. 太極云手
太極的弧形運動配合腹式呼吸，既能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，又可促進淋巴回流。我院跟蹤數(shù)據(jù)顯示，堅持太極鍛煉的肺結(jié)節(jié)患者，炎性因子IL-6水平下降23%。

3. 穴位拍打操
晨起輕拍云門穴（鎖骨下緣）、中府穴（前胸外上方），每次36下，配合按揉列缺穴（腕橫紋上1.5寸）。這些穴位屬肺經(jīng)要道，臨床用紅外熱成像可見，拍打后肺部代謝活性顯著增強。