六龍硬氣功具有內(nèi)外兼修，出功快，無(wú)偏差特點(diǎn)，適應(yīng)于不同工作的人練習(xí)，是防身健身的好功法。

預(yù)備式：

身體直立，兩腳自然分開(kāi)，雙手自然下垂于大腿外側(cè)，平心靜氣，排除雜念，全身放松，目平視。

一式：雙掌擊石功

左腳向左橫邁半步，兩手心內(nèi)翻向上抬至胸前，指尖相對(duì)。同時(shí)吸氣，意念氣從兩腳而入，此時(shí)腳趾抓地，當(dāng)氣經(jīng)過(guò)肛門小腹時(shí)，收腹提肛，意念所吸之氣止于胸中，想象一紅球在胸中翻轉(zhuǎn)。

吸氣后噴氣，噴氣時(shí)兩手翻掌心向下猛擊，同時(shí)兩腿下蹲成馬步。此時(shí)意念紅球平分兩半，一半壓入小腹內(nèi)，一半上升從兩掌下?lián)舳觥?/span>

如此練習(xí)四十次，每十次可停練片刻以換氣。在擊掌噴氣時(shí)要發(fā)“嗨”聲以催力。

二式：雙蹬腿功

兩腳站立與肩同寬，吸氣時(shí)提左腿。同時(shí)意念氣從腳而入小腹，此時(shí)小腹用力鼓起，右腳趾抓地，左腳掌上蹺，肛門提起，牙關(guān)咬緊，雙手用力握拳抱于腰間，周身帶勁。

接著噴氣，噴氣時(shí)氣從鼻出，同時(shí)左腳向左猛力蹬出，意念氣從小腹經(jīng)左腳而出。爾后雙腳站立，身體放松。如此左腳練十次，休息片刻右腳又練十次結(jié)束。此式要束緊腰帶。

三式：?jiǎn)握仆粕焦?/span>

兩腳站立間距約三腳掌遠(yuǎn)，面對(duì)墻壁或大樹(shù)干，吸氣時(shí)身體右轉(zhuǎn)變成右弓步，左手握緊拳頭抱于腰間，右手變掌掌指朝前抱于腰間，目視右前方，此時(shí)意念氣從腳掌進(jìn)入小腹，然后閉氣。

此時(shí)意念氣從小腹經(jīng)尾閭沿背脊上升到手臂至手掌。同時(shí)腳趾抓地、提肛、咬牙、怒目、鼓小腹、周身帶勁。

接著噴氣，噴氣時(shí)氣從鼻噴出，同時(shí)左轉(zhuǎn)成左弓步，左拳不變，右掌翻掌掌心向前猛力向墻壁或樹(shù)干推去，而后周身放松由左弓步變成右弓步接練第二次。如此練二十次，改練左手。此式要束緊腰帶。

四式：拳打猛虎功

此式同“第三式”一樣，僅把掌變成拳即可。五式：鐵掌功

練功前備一個(gè)長(zhǎng)七寸、寬三寸的鐵砂袋，練功時(shí)將鐵砂袋放于一米高的桌上或其它相適應(yīng)的地方。然后以馬步站立對(duì)著鐵砂袋，左手握拳抱于腰間，右手變掌置于體前。吸氣時(shí)右手從下往后畫(huà)弧于頭前上方。

意念氣從雙腳入小腹，然后閉氣，意念氣從小腹經(jīng)尾閭沿背脊上升到右手臂至手掌根部和小魚(yú)際處。同時(shí)腳趾抓地、提肛、咬牙、怒目、鼓小腹。接著噴氣，氣從鼻出，同時(shí)意氣力集于手掌外側(cè)向砂袋猛力劈去。

如此練習(xí)五十次換左手練習(xí)。練時(shí)千萬(wàn)不可留勁蓄力，初練時(shí)為預(yù)防手傷，可在砂袋上鋪一層棉絮或棕毛類軟物。此式要束緊腰帶。

六式：排打功

周身放松自然站立。吸氣存于丹田，用雙手掌從下往上用力排打(從小腹到胸至咽喉)。排打時(shí)要憋氣或呼氣，吸氣和換氣時(shí)不可排打，一般排打三遍。然后排打左側(cè)，排打時(shí)從腰沿著肋往上到腋窩止。

如此打三遍后，改打背部，排打時(shí)從尾低沿腰背上行至后頸，三遍完了之后排打右側(cè)。右側(cè)排打完之后，排打兩手臂，排打時(shí)從肩部向手指部排打，三遍過(guò)后，排打頭部，排打順序是從后頸到前額及太陽(yáng)穴部排打。如此三遍完畢。

收功：

收功時(shí)站著或坐著均可，兩手重疊放在丹田處，手心向內(nèi)，左手在內(nèi)右手在外，周身放松，隨著吸氣意念周身之氣集于丹田，如此練習(xí)五分鐘后輕輕拍打周身，收功結(jié)束。

注意事項(xiàng)：

1、練本功的第一式時(shí)要注意身體放松，吸氣時(shí)收腹，提肛只能輕微用力.發(fā)力時(shí)只能用彈勁，周身必須放松。

2、練習(xí)二、三、四、五式時(shí)必須做好吸氣、閉氣、噴氣這三個(gè)環(huán)節(jié)。吸氣時(shí)要周身放松，閉氣時(shí)周身帶勁，特別注意收腹提肛，同時(shí)意念氣從小腹運(yùn)到手。噴氣時(shí)發(fā)力，發(fā)力過(guò)后放松身體、接著進(jìn)行第二次。

3、排打要注意適中，太過(guò)和不及均不可取，過(guò)重易傷身，不及又達(dá)不到練功的效果，一般以打紅打疼為準(zhǔn)。在排打的前五天用手掌排打，以后用黃荊條(或小竹條)排打，最后十天以及鞏固功效練習(xí)皆用鐵砂袋排打。

黃荊條或小竹條制作法：取黃荊條或小竹條20—30根，用鐵絲分幾道播成一束(將鐵絲嵌在里面，以免打破皮膚)，將頭尾切齊，以45~50厘米為好，作為排打工具。

鐵砂袋制作法：取鐵砂七斤或鳥(niǎo)槍子彈七斤，或用綠豆也可，做一個(gè)1.5尺長(zhǎng)的條型布袋(直徑約一寸)。開(kāi)始五天，袋內(nèi)裝四斤鐵砂，過(guò)后加成七斤。

4、本功每天練兩次(早晚)，三十天后定能達(dá)到功效，為鞏固功效以后每天也要練一次。

5、在未達(dá)到掌斷磚時(shí)不能過(guò)性生活，以后也要節(jié)制，每月一兩次為宜。

6、過(guò)飽或太疲勞時(shí)不能練功。