“仰面摘月”治頸椎病的方法：

     目視前方，深呼吸。兩腳自然分開同肩寬。兩臂平伸，慢慢舉過(guò)頭頂，兩掌相對(duì)。抬頭挺胸，仰望上空。想像有一輪明月，雙手去摘，雙臂使勁向上伸，踮起腳尖，直至感到臂肌和腹肌拉緊。想像明月在左，頭轉(zhuǎn)向左；明月在右，頭轉(zhuǎn)向右，雙目追著明月走。奈何那輪明月似在眼前，又遙不可及，直摘得頸椎酸、手臂酸。兩臂緩緩下放，恢復(fù)原狀。休息半分鐘，重新再來(lái)，反復(fù)幾次。

     “仰面摘月”能增加腸胃蠕動(dòng)，對(duì)飯后腹脹、大便干結(jié)者效果特好。它還能促進(jìn)臂肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防女士臂肌和腹肌下垂。每天早晚兩次，每次十分鐘，如能堅(jiān)持，日久自會(huì)見(jiàn)成效。