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“你應(yīng)該感謝我愿意和你在一起?！?/span>假如這些話你覺得耳熟，或者你經(jīng)常陷入自我懷疑。明明很努力想讓關(guān)系變好，卻越來越覺得自己做的不好——那么你很可能是進(jìn)入了一段不好的關(guān)系之中。這種關(guān)系的伴侶很常見，但卻常常不容易被發(fā)現(xiàn)：叫做NPD型人格，即自戀型人格障礙。這不僅僅是一個標(biāo)簽，而是一種心理學(xué)上的人格障礙缺陷。如果你發(fā)現(xiàn)自己身邊的那個人似乎就是NPD型，而你卻舍不得、放不下，甚至覺得無法離開，那我們一定學(xué)會自救。我的大學(xué)同學(xué)小婉，她最近一次的戀愛就遇到了典型NPD型人格的男朋友。小婉是一個性格很開朗的人，她喜歡旅游、社交，每次和她一起出去玩時，她都會介紹很多新朋友跟我認(rèn)識。她在去年一次朋友聚會上，認(rèn)識了她的男朋友阿辰，他性格風(fēng)趣幽默，對小婉特別關(guān)心，約會時總是安排得浪漫又貼心。在相處的最初幾個月里，阿辰的贊美和關(guān)注讓她感到自己非常幸福。然而半年后，小婉開始覺得哪里不對。阿辰變得經(jīng)常否定她，常常對她提出要求。他對她冷漠，忽近忽遠(yuǎn)，卻又在她想離開時突然回頭說：“我其實最愛的人是你?！?/span>她痛苦、疲憊，試圖溝通，但每次都被說成你太玻璃心、你應(yīng)該多看我的好。本來性格開朗的她開始懷疑自己，甚至開始懷疑現(xiàn)實。實在堅持不下去了，她終于去做了心理咨詢，從咨詢師口中第一次聽到NPD型人格這個詞，她這才恍然大悟。這類人格表面上看起來極具魅力、自信、自我中心，實則內(nèi)心極度脆弱、自我價值依賴外界認(rèn)同、缺乏真正的共情能力。美國精神醫(yī)學(xué)會《DSM-5》中對NPD的標(biāo)準(zhǔn)包括：但他們并不總是冷酷無情。很多時候他們會展示痛苦甚至脆弱一面，讓你誤以為他們只是一時迷失、需要你愛去感化。這不是因為你不夠聰明，更不是你軟弱。而是因為這種關(guān)系本質(zhì)是一場心理操控游戲，讓你深陷其中。1、理想化期：他們將你捧上天，像偶像劇一樣對你百般示好。你覺得找到了靈魂伴侶。2、貶低期：他們開始批評你、挑你毛病、制造冷戰(zhàn)、讓你懷疑自己。3、丟棄期：當(dāng)你不再滿足他們的控制欲時，他們會突然冷漠、消失，或另尋他人。每次你想抽身，他們又回到理想化階段，一句其實我很愛你，讓你舍不得離開。甚至當(dāng)你質(zhì)疑他們的行為時，他們反過來質(zhì)疑你，扭曲事實、否認(rèn)責(zé)任。久而久之，你開始懷疑自己的能力、判斷力，甚至開始覺得是不是我真的太敏感了？這是一種經(jīng)典的心理控制手段——煤氣燈效應(yīng)。其實與NPD型伴侶相處的女性，她們普遍具備高同理心、責(zé)任感強、富有犧牲精神。這些品質(zhì)原本是優(yōu)點，卻被NPD型伴侶反復(fù)利用。你是否也不愿輕易放棄、總覺得我還能改變他？這正是你會被困住的原因。我們不是要你馬上分手，而是幫你看清真實的關(guān)系，為自己做出負(fù)責(zé)任的選擇。NPD型人格的核心問題在于：他們不是不會愛，是不懂得健康的愛。除非他們主動尋求治療，但這很難，否則關(guān)系只會不斷重復(fù)上面的三個循環(huán)。你需要學(xué)會說不，哪怕他會生氣。設(shè)立清晰的情感界限，例如不會再接受他對自己人格的貶低。別怕對方不高興。你不必為他的情緒負(fù)責(zé)。同時要設(shè)立物理邊界，如果暫時無法徹底分開，嘗試劃分獨立生活空間。找一個靠譜的心理咨詢師，是你脫離NPD關(guān)系的關(guān)鍵步驟。她能幫助你梳理關(guān)系、恢復(fù)自我感。真正的愛不是操控、不是否定、不是你一個人苦苦支撐。愛應(yīng)該讓你變得更自由、更有力量，而不是更小、更怕事、更自責(zé)。你不是太敏感，你只是，在一段錯誤的關(guān)系里，迷失了自己。自戀型人格障礙伴侶最厲害的，不是打你，不是罵你，而是讓你慢慢不再相信自己的感受和價值。離開有毒關(guān)系從來不是終點，而是自我療愈的起點。請相信，世界上一定有真正尊重你、珍惜你的人在等待。此刻的每一步掙扎，都是在向自由靠近。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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