大家好，我是你們的營養(yǎng)師藍(lán)豆豆。

聽說不少朋友一到夏天，褲腰就繃得更緊？別急著怪運(yùn)動少。按中醫(yī)說法，這多半是“脾失健運(yùn)、濕濁橫行”的鍋——濕重一分，脂就厚一分。想瘦得長久，先扶脾逐濕，否則越節(jié)食越反彈。

今天，藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師給大家安排一碗“醒脾消濕茶”，幫你從源頭減負(fù)。

配伍｜ 黃芪 10 g｜薏仁 10 g｜陳皮 5 g｜茯苓 10 g｜玫瑰花 5 朵｜山藥 10 g

中醫(yī)說方解析

• 黃芪＋薏仁——益氣行水，像給身體裝了排水泵；

• 陳皮＋茯苓——理氣健脾、滲濕化痰，讓油水分家；

• 玫瑰花＋山藥——活血解郁、固護(hù)脾胃，防止“懶脂肪”屯倉。

《本草求真》言：“脾旺則百痰自化?！逼⒑?，體自輕。

簡易做法
所有材料洗凈，注水 800 ml，小火煮 20 min，溫?zé)崧?。忙碌族可前晚煮好，早晨帶走，養(yǎng)生不耽誤。

堅持 14 天，你會發(fā)現(xiàn)
面部浮腫消、腰圍縮、精神亮；脾胃運(yùn)化強(qiáng)，濕氣無處藏，脂肪也就撤退。

示范輕食一日三餐
?? 早｜黃芪薏米粥＋水煮蛋 1 只——早補(bǔ)陽氣，帶走多余水分。
?? 午｜陳皮茯苓蒸雞 150 g＋蒸山藥 100 g＋西藍(lán)花一小盤——高蛋白低油，飽腹不脹。
?? 晚｜山藥玫瑰小米粥一碗＋清炒菠菜——潤胃助眠，夜間燃脂。

古人云：“飲食有度，脾胃乃和?！比秃侠砼?，茶飲助走濕，瘦身事半功倍。給自己半個月實(shí)驗(yàn)期，不挨餓、不拼命，體重曲線會悄悄往下走。春天這么短，別讓脂肪打亂好心情——煮一碗醒脾茶，和水腫說再見！

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??豆豆上一篇跟大家講述了：我發(fā)現(xiàn)了一個非常掉秤的減脂餐，一周瘦了七斤，趕快吃起來

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