泡腳也能瘦？中醫(yī)營養(yǎng)師親測有效的祛濕妙方！

大家好呀，我是藍(lán)豆豆，一個喜歡用最簡單的方法幫你瘦下來的營養(yǎng)師。相信很多姐妹都有這種苦惱：胖起來輕而易舉，瘦下去卻像擠牙膏一樣難，稍微一松懈，肉肉就又回來了！

其實很多時候不是你不夠努力，而是體內(nèi)藏著“濕氣”，堵塞了你的瘦身之路。尤其脾虛濕胖的人群，腹部松軟贅肉、眼皮浮腫、四肢沉重、舌苔厚膩，這些癥狀讓你減肥路上苦不堪言。

今天，我就來分享一個不一樣的祛濕瘦身方——宋代名方『實脾散』，教你泡個腳，就能輕松趕走體內(nèi)濕氣，讓身體自然變瘦。

?? 實脾散泡腳瘦身方（簡單易做）

組方： 厚樸10g、白術(shù)10g、木瓜10g、木香10g、草果仁10g、大腹子10g、附子10g、茯苓10g、干姜10g，甘草5g。

做法： 清水煮開后轉(zhuǎn)小火熬20分鐘，倒進(jìn)盆里，待溫?zé)崤菽_15-20分鐘，身體微微發(fā)汗就好。煮一次的藥液可以用兩三天，非常經(jīng)濟(jì)。

?? 中醫(yī)說方解析（專業(yè)又易懂）

中醫(yī)講：“脾強(qiáng)則濕去，濕去則肥消?！?/span>

• 附子搭干姜：好比陽光曬地，讓陽氣升騰，蒸干體內(nèi)濕氣。

• 厚樸、大腹子、木香：“氣行則濕化”，幫助行氣消脹，把濕氣趕出身體。

• 白術(shù)、茯苓、甘草：經(jīng)典健脾三人組，補(bǔ)脾運濕，根本解決濕氣反復(fù)問題。

• 木瓜與草果仁：芳香醒脾，祛濕和胃，幫助消化吸收。

?? 為什么泡腳可以減肥？

很多人減肥難，都是因為體內(nèi)濕氣堵住了新陳代謝通道。泡腳能通過足底穴位和熱藥湯的作用，加快氣血流通，驅(qū)散積聚濕氣，就像疏通了堵塞的水渠，身體自然輕盈起來。

?? 真實案例分享（3個月瘦20斤）

我的一位患者小潔，158cm、130斤，看著不胖卻總浮腫乏力、便溏難受。用實脾散泡腳，堅持三個月搭配適度運動和飲食調(diào)整，不但成功瘦了20斤，皮膚、睡眠也有了明顯改善，后續(xù)體重一直保持穩(wěn)定。

??? 配套中醫(yī)食療減肥一日餐（輕松掉秤）

• 早餐： 小米山藥粥1碗、雞蛋1個（養(yǎng)胃健脾，啟動代謝）

• 午餐： 薏仁茯苓糙米飯1碗、蒸魚一小份、西蘭花炒木耳一盤（健脾利濕、補(bǔ)充蛋白）

• 晚餐： 一個蒸土豆、苦瓜拌雞胸肉絲、紫菜蘑菇湯（低脂利濕，晚餐清淡消腫）

??貼心提醒

• 經(jīng)期、孕期暫停泡腳，可飲用茯苓薏米茶；

• 初次泡腳從10分鐘開始，逐漸增加；

• 飲食少油膩、生冷，睡前不熬夜，減肥效果翻倍。

減肥路上，別把自己逼太緊，試試溫暖又簡單的泡腳祛濕法，讓自己輕松擺脫濕胖體質(zhì)，瘦得自然、舒服！