hi，我是米米。

——身體是生活的本錢，五臟六腑作為身體運轉(zhuǎn)核心，其健康至關(guān)重要。想知道如何全方位呵護它們嗎？這里有超實用的養(yǎng)生短句，從心、肝到三焦，為你揭秘各臟腑的養(yǎng)生秘訣，助你在日常生活里開啟專屬的健康守護計劃 。

01

心養(yǎng)生

1. 心主血脈常靜修，少怒少憂樂無憂

2. 晨起搓手摩心胸，心脈通暢氣血融

3. 苦味養(yǎng)心多攝入，蓮子苦瓜健心腑

4. 午間小憩養(yǎng)心神，心寧神安精神振

5. 莫讓思慮擾心神，常做冥想心歸真

6. 適度運動強心臟，慢跑散步心歡暢

7. 遠離煙酒護心脈，清新生活心康泰

8. 笑口常開解心郁，心舒氣順病難聚

9. 少看屏幕護眼心，目明心清神安寧

10. 規(guī)律作息養(yǎng)心神，安睡養(yǎng)心精神振

02

肝養(yǎng)生

1. 肝喜疏泄忌郁滯，常伸懶腰肝氣暢

2. 綠色入肝多吃菜，菠菜芹菜養(yǎng)肝在

3. 早睡養(yǎng)肝血充盈，丑時熟睡肝安寧

4. 少生悶氣莫動怒，肝氣條達身無苦

5. 枸杞菊花泡成茶，清肝明目效果佳

6. 常揉太沖疏肝氣，情緒平和病不欺

7. 適量飲酒不過量，護好肝臟身無恙

8. 運動鍛煉強肝臟，八段錦里有妙方

9. 遠離油膩清肝膽，飲食清淡肝舒坦

10. 心情愉悅肝自安，樂觀豁達養(yǎng)肝顏

03

脾養(yǎng)生

1. 脾主運化需溫養(yǎng)，三餐定時胃不慌

2. 黃色食物補脾土，小米南瓜脾舒服

3. 飯后散步助消化，脾健運旺身體佳

4. 少吃生冷護脾陽，溫食暖胃脾不傷

5. 按摩腹部促脾運，順時針揉氣血順

6. 思慮過度傷脾土，放松身心脾安處

7. 適量運動健脾胃，瑜伽太極顯神威

8. 芡實山藥熬成粥，健脾祛濕病不糾

9. 細嚼慢咽益脾胃，脾好消化不疲憊

10. 腹部保暖護脾陽，溫暖脾胃身安康

04

肺養(yǎng)生

1. 肺主皮毛常保暖，寒邪不侵肺自安

2. 白色食物潤肺臟，百合銀耳來滋養(yǎng)

3. 常練呼吸強肺功，腹式吐納氣息通

4. 遠離煙塵護肺清，空氣清新肺安寧

5. 按摩迎香防感冒，肺氣充足少煩惱

6. 秋季養(yǎng)肺正當時，滋陰潤燥肺潤滋

7. 適當運動擴胸肺，登山慢跑精神倍

8. 常笑宣肺解胸悶，心情舒暢肺健穩(wěn)

9. 深呼吸吐故納新，肺清氣爽精神振

10. 多喝溫水潤肺臟，肺潤津生體康壯

05

腎養(yǎng)生

1. 腎藏精氣需節(jié)欲，房勞過度腎易虛

2. 黑色食物補腎元，黑豆黑米養(yǎng)腎堅

3. 睡前泡腳溫腎陽，腳底涌泉常按揉

4. 腰部保暖護腎臟，避免受寒腎不傷

5. 常做提肛固腎氣，腎氣充足精神奕

6. 早睡早起養(yǎng)腎精，充足睡眠腎安寧

7. 適量飲水排腎毒，莫等口渴才來補

8. 少鹽飲食護腎臟，減輕腎負身強壯

9. 運動強腎有妙招，深蹲踮腳效果好

10. 按摩腰部壯腎陽，腎強體健壽綿長

06

膽?zhàn)B生

1. 按時就餐護膽腑，膽汁排泄有規(guī)律

2. 低脂飲食利膽囊，減輕負擔(dān)膽安康

3. 晨起一杯溫開水，促進膽汁的循環(huán)

4. 常吃玉米通利膽，膽腑暢通病不纏

5. 心情舒暢膽氣順，少憂少慮膽安穩(wěn)

6. 適量運動促膽動，氣血調(diào)和膽運通

7. 南瓜護膽效果好，蒸煮烹炒營養(yǎng)保

8. 避免熬夜傷膽氣，規(guī)律作息膽有力

9. 常吃青菜清膽熱，膽腑清涼身康泰

10. 按摩膽俞調(diào)膽經(jīng)，膽氣充足精神爽

07

胃養(yǎng)生

1. 三餐規(guī)律護胃腸，定時定量胃不傷

2. 細嚼慢咽助消化，減輕胃負胃康佳

3. 溫軟食物養(yǎng)胃氣，忌冷忌硬胃安逸

4. 飯后莫急做運動，稍作休息胃輕松

5. 山楂開胃促消化，適量食用胃不怕

6. 保持心情胃歡暢，焦慮抑郁胃受傷

7. 艾灸中脘溫胃陽，胃暖舒適身安康

8. 山藥養(yǎng)胃健脾胃，熬粥煲湯營養(yǎng)匯

9. 少食多餐胃不累，飲食均衡胃安睡

10. 避免暴飲暴食，護好胃腸身輕松

08

小腸養(yǎng)生

1. 飲食均衡小腸健，葷素搭配營養(yǎng)全

2. 飯后摩腹助運化，小腸吸收功能佳

3. 適量補充膳食纖維，促進小腸消化快

4. 少吃辛辣護腸壁，小腸清爽不生疾

5. 保持腸道菌群好，酸奶攝入不可少

6. 規(guī)律運動強腸蠕，小腸通暢無積堵

7. 定時排便清小腸，毒素排出身健康

8. 生姜溫腸驅(qū)寒氣，適量食用腸安逸

9. 多吃蔬果利小腸，營養(yǎng)吸收身體棒

10. 注意腹部保暖，小腸溫暖少病痛

09

大腸養(yǎng)生

1. 晨起一杯蜂蜜水，潤腸通便大腸美

2. 多吃粗糧通大腸，促進蠕動便通暢

3. 定時如廁養(yǎng)習(xí)慣，大腸排毒一身輕

4. 運動鍛煉強腸力，跳繩深蹲顯神奇

5. 補充水分潤腸道，大腸不燥便不鬧

6. 木耳海帶清腸道，吸附毒素大腸好

7. 腹部按摩促排便，大腸順暢身康健

8. 避免久坐傷大腸，起身活動氣血暢

9. 益生菌補腸道好，調(diào)節(jié)菌群大腸妙

10. 忌煙少酒護大腸，健康生活腸無恙

10

膀胱養(yǎng)生

1. 適量飲水膀胱清，及時排尿不憋尿

2. 少吃寒涼護膀胱，溫腎暖腑膀胱安

3. 常做提肛練膀胱，收縮有力功能強

4. 避免久坐傷膀胱，起身活動血流暢

5. 多吃利尿食物好，冬瓜黃瓜膀胱保

6. 保持外陰清潔，預(yù)防感染膀胱健

7. 規(guī)律作息養(yǎng)膀胱，睡眠充足精力旺

8. 適度運動強膀胱，游泳慢跑有力量

9. 按摩關(guān)元溫膀胱，穴位刺激身安康

10. 心情舒暢膀胱舒，樂觀生活少疾苦

11

三焦養(yǎng)生

1. 調(diào)節(jié)情志暢三焦，心情愉悅氣機調(diào)

2. 運動伸展通三焦，全身放松氣血繞

3. 艾灸膻中溫上焦，心肺溫暖疾病消

4. 按摩神闕健中焦，脾胃調(diào)和消化好

5. 熱水泡腳暖下焦，腎與膀胱病不擾

6. 常做八段錦利三焦，全身經(jīng)絡(luò)都通調(diào)

7. 飲食均衡養(yǎng)三焦，營養(yǎng)全面身體牢

8. 早睡早起護三焦，陰陽平衡精神好

9. 深呼吸暢三焦氣，吐故納新病遠離

10. 勞逸結(jié)合三焦安，健康生活每一天