天地發(fā)源于陰陽，陰陽主宰于動(dòng)靜。人只要合乎陰陽動(dòng)靜，便能益壽延年。生而為人，不免會(huì)遭受七情六欲的影響。如果由著性子想怎么來就怎么來，使陰陽錯(cuò)亂，動(dòng)靜失調(diào)，便會(huì)生病，折壽。

人體是陰和陽的統(tǒng)一，陰陽是動(dòng)和靜的統(tǒng)一，動(dòng)靜合一則氣血調(diào)和通暢，百病不生。過動(dòng)傷陰，陽必然偏盛；過靜傷陽，陰必然偏盛。

陰傷則陽無所養(yǎng)，陽也必然受到損傷，陽傷則陰無所依，陰也必然受到損傷，陰陽已然受損，生命的自然發(fā)育過程受阻，活不到自然的歲數(shù)。

仙人揉腹術(shù)的功夫是動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)，是一動(dòng)一靜，合于陰陽之理，順乎五行規(guī)律，使人體的生機(jī)得以開啟，使人體的變化更加神奇。充實(shí)五臟，補(bǔ)氣血，強(qiáng)精氣神，填精補(bǔ)髓，健脾胃，通和上下，調(diào)和陰陽，升清降濁，去舊生新，驅(qū)除外感邪氣，消除體內(nèi)各種病癥，補(bǔ)不足，瀉有余，消長(zhǎng)變化其妙無窮，有返老還童之效。

仙人揉腹術(shù)是一個(gè)姓方的道人傳下來的。方道人一百來歲時(shí)候，力大如牛，聲如洪鐘，身高七尺，十多個(gè)人共同拉著一根繩子與他拔河比賽，道人贏了。方道人有神通，時(shí)人稱呼他為地仙。

方道人說，仙人揉腹術(shù)的高妙之處是不用藥物，體察易經(jīng)之道，合乎自然運(yùn)化的規(guī)律，自然人體康健生機(jī)勃勃。

具體操作如下：

圖一：

練習(xí)仙人揉腹術(shù)必須集中精力排除雜念，選擇比較矮的枕頭，床單平鋪，仰臥在床上，雙腳對(duì)齊，腳心稍許彎曲，手指輕輕按揉。

看圖，一只手用三根手指，兩手按在心窩處，從左向右順著打圈圈按揉21次，再從右向左反著打圈圈按揉21次。

圖二：用兩手各三根手指順著心窩揉，從心窩揉到肚臍恥骨部位。

圖三：用兩手各三根手指沿著恥骨兩邊按揉，兩手分別揉一邊，向上揉到心窩處兩手匯合然后停止。

圖四：用兩手中間三根手指從心窩處向下揉推到恥骨處，重復(fù)21次。

圖五：用右手從左邊轉(zhuǎn)圈按揉肚臍一圈部位，重復(fù)21次。然后，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈按揉21次。

圖六：先看圖中的箭頭??

用左手把左邊肋骨下面的腰腎部位，讓拇指向前后面四根手指托住后面，稍微用力捏定，用右手中間三根手指從左邊乳房下面開始推按直接推揉到大腿根根部，重復(fù)21 次。然后，再用這個(gè)方法按揉右邊，重復(fù)21次。

單盤

自然盤

圖七：三張圖，需要盤腿，根據(jù)個(gè)人情況，可以雙盤，可以單盤，也可以自然盤腿，如圖。

盤腿后，用兩手拇指壓住無名指根部橫紋，見圖八，剩下四根手指自然彎曲，分別按在兩腿膝蓋上

兩腳的腳趾全部稍微彎曲，然后用肩胸部從左向前、從右繞后搖轉(zhuǎn)21次。

再按照這個(gè)辦法，自右向前、從左繞后，搖轉(zhuǎn)21次。

搖轉(zhuǎn)時(shí)，自左邊搖轉(zhuǎn)，肩胸部動(dòng)作搖出左膝，向前搖轉(zhuǎn)碰到膝蓋上面。自右邊搖轉(zhuǎn)，肩胸部動(dòng)作搖出右膝。搖轉(zhuǎn)不可過度用力也不能心急，放松。

全部動(dòng)作做完一遍算作一套，這套動(dòng)作要做七遍。早上做七遍，中午做七遍，晚上做七遍。如果想要起到效果，早上和晚上都必須各做七遍，中午如果沒有時(shí)間可以省略。

剛開始練功的人可以早上做三遍，中午做三遍，晚上做三遍，也可以選擇早上做三遍，晚上做三遍，中午如果時(shí)間來不及可以忽略。三天后改成早上做七遍，晚上做七遍，中午做七遍。這套功夫男女老少都可以練習(xí)，但是孕婦不能做。